arablifestyle
آخر تحديث GMT 08:35:04
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 08:35:04
لايف ستايل

الرئيسية

كيفية التخلص من الكيلوغرامات العالقة قبل زفافك

لايف ستايل

لايف ستايلكيفية التخلص من الكيلوغرامات العالقة قبل زفافك

كيفية التخلص من الكيلوغرامات العالقة قبل زفافك
القاهرة - لايف ستايل

أسابيع‭ ‬قليلة‭ ‬باتت‭ ‬تفصلك‭ ‬عن‭ ‬اليوم‭ ‬الموعود،‭ ‬الاستعدادات‭ ‬تجري‭ ‬بسرعة‭ ‬أنتِ‭ ‬متوترة‭ ‬وسعيدة‭ ‬ومتحمسة،‭ ‬لكن‭ ‬هناك‭ ‬بعض‭ ‬الكيلوغرامات‭ ‬الزائدة‭ ‬التي‭ ‬عليكِ‭ ‬التخلص‭ ‬منها‭ ‬قبل‭ ‬الزفاف‭!. ‬

اتبعي‭ ‬نصائحنا‭ ‬لتصلي‭ ‬إلى‭ ‬هدفك‭: ‬

‭ ‬تحرّكي‭:‬
إذا‭ ‬كنتِ‭ ‬ممن‭ ‬يمارسون‭ ‬الرياضة‭ ‬بشكل‭ ‬دوري،‭ ‬جربي‭ ‬تغيير‭ ‬أسلوبك‭ ‬بمساعدة‭ ‬مدرب‭ ‬مختص،‭ ‬وإن‭ ‬كنتِ‭ ‬من‭ ‬النوع‭ ‬الكسول‭ ‬فعليك‭ ‬التحرك‭ ‬فوراً،‭ ‬وعليك‭ ‬تخصيص‭ ‬وقت‭ ‬يومياً‭ ‬لنشاط‭ ‬بدنّي‭ ‬وتحريك‭ ‬عضلاتك‭. ‬استعملي‭ ‬قدميك‭ ‬بدلاً‭ ‬من‭ ‬السيارة‭ ‬في‭ ‬بعض‭ ‬المشاوير،‭ ‬أو‭ ‬اصطحبي‭ ‬خطيبك‭ ‬مشياً‭ ‬بعد‭ ‬العشاء،‭ ‬مهما‭ ‬كانت‭ ‬انشغالاتك‭ ‬كثيرة‭ ‬في‭ ‬هذه‭ ‬المرحلة‭ ‬جدي‭ ‬وقتاً‭ ‬للتمرين‭ ‬والحركة‭ ‬فهذا‭ ‬مفيدٌ‭ ‬لحرق‭ ‬الدهون‭ ‬وتفريغ‭ ‬الضغط‭ ‬النفسي‭. ‬

‭ ‬احسبي‭:‬
حساب‭ ‬كم‭ ‬من‭ ‬الوقت‭ ‬بقي‭ ‬لديك‭ ‬حتى‭ ‬موعد‭ ‬الزفاف‭ ‬لخسارة‭ ‬هذه‭ ‬الكيلوغرامات‭ ‬الخمسة‭ ‬لن‭ ‬يجعلك‭ ‬تعرفين‭ ‬كمية‭ ‬السعرات‭ ‬الحرارية‭ ‬التي‭ ‬عليك‭ ‬حرقها‭ ‬فحسب،‭ ‬بل‭ ‬هو‭ ‬مفيد‭ ‬لمعرفة‭ ‬إن‭ ‬كان‭ ‬هدفك‭ ‬منطقيّ‭ ‬أم‭ ‬لا‭ ‬خلال‭ ‬هذه‭ ‬المدة،‭ ‬كلما‭ ‬بدأتِ‭ ‬في‭ ‬وقت‭ ‬مبكّر‭ ‬كلما‭ ‬كان‭ ‬هذا‭ ‬في‭ ‬مصلحتك‭. ‬عليك‭ ‬حساب‭ ‬عدد‭ ‬السعرات‭ ‬الحرارية‭ ‬التي‭ ‬يحرقها‭ ‬جسمك‭ ‬في‭ ‬اليوم‭ ‬العادي‭(‬معدل‭ ‬الأيض‭ ‬في‭ ‬جسمك‭) ‬وعدد‭ ‬السعرات‭ ‬الحرارية‭ ‬التي‭ ‬تحرق‭ ‬خلال‭ ‬ممارسة‭ ‬الرياضة‭ ‬واطرحي‭ ‬الرقمين‭ ‬لتحصلي‭ ‬على‭ ‬كمية‭ ‬السعرات‭ ‬الحرارية‭ ‬التي‭ ‬تستهلكينها‭. ‬وخذي‭ ‬بعين‭ ‬الاعتبار‭ ‬أن‭ ‬كل‭ ‬باوند‭ ‬من‭ ‬الشحم‭ ‬يحوي‭ ‬حوالي‭ ‬3500‭ ‬سعرة‭ ‬حرارية‭. ‬بحسبة‭ ‬صغيرة‭ ‬يمكنك‭ ‬أن‭ ‬تتعرّفي‭ ‬على‭ ‬عدد‭ ‬السعرات‭ ‬المناسبة‭ ‬التي‭ ‬عليك‭ ‬حرقها‭ ‬واستهلاكها‭. ‬

‭ ‬سيطري‭ ‬على‭ ‬الضغط‭ ‬النفسي‭:‬
ربما‭ ‬أصبح‭ ‬من‭ ‬المعروف‭ ‬أن‭ ‬الضغط‭ ‬النفسي‭ ‬والإجهاد‭ ‬ينعكس‭ ‬سلباً‭ ‬على‭ ‬محيط‭ ‬الخصر،‭ ‬حيث‭ ‬أثبت‭ ‬أن‭ ‬التوتر‭ ‬يزيد‭ ‬إفراز‭ ‬هرمون‭ ‬الكورتيزول‭ ‬الذي‭ ‬يؤدي‭ ‬إلى‭ ‬زيادة‭ ‬دهون‭ ‬البطن،‭ ‬ولمكافحة‭ ‬هذا‭ ‬عليك‭ ‬مكافحة‭ ‬التوتر‭ ‬نفسه،‭ ‬احرصي‭ ‬على‭ ‬الاسترخاء‭ ‬وعلى‭ ‬كمية‭ ‬كافية‭ ‬من‭ ‬النوم،‭ ‬كوني‭ ‬على‭ ‬رأس‭ ‬مسؤولياتك‭ ‬لكن‭ ‬دون‭ ‬مبالغة،‭ ‬ومارسي‭ ‬الرياضة‭ ‬واليوغا‭ ‬فهذا‭ ‬مفيد‭ ‬لجسمك‭ ‬ولنفسيتك‭. ‬

‭ ‬خذي‭ ‬كمية‭ ‬كافية‭ ‬من‭ ‬الطعام‭:‬
خلال‭ ‬التحضير‭ ‬لهذه‭ ‬المحطة‭ ‬الهامة‭ ‬في‭ ‬الحياة‭ ‬قد‭ ‬تتغير‭ ‬عادات‭ ‬الكثير‭ ‬من‭ ‬الناس‭ ‬بما‭ ‬فيها‭ ‬العادات‭ ‬الغذائية،‭ ‬فينسون‭ ‬أن‭ ‬يتناولوا‭ ‬الطعام‭ ‬أو‭ ‬يتناسون‭ ‬ذلك،‭ ‬ففي‭ ‬حين‭ ‬أن‭ ‬قلة‭ ‬الأكل‭ ‬قد‭ ‬تؤدي‭ ‬إلى‭ ‬فقدان‭ ‬الوزن‭ ‬إلا‭ ‬أنها‭ ‬في‭ ‬بعض‭ ‬الأحيان‭ ‬قد‭ ‬يكون‭ ‬لها‭ ‬مفعولٌ‭ ‬عكسيٌ،‭ ‬حيث‭ ‬أن‭ ‬السعرات‭ ‬الحرارية‭ ‬القليلة‭ ‬جداً‭ ‬تؤدي‭ ‬إلى‭ ‬انخفاض‭ ‬الطاقة‭ ‬وتباطؤ‭ ‬عملية‭ ‬التمثيل‭ ‬الغذائي‭ ‬وبالتالي‭ ‬تباطؤ‭ ‬فقدان‭ ‬الوزن‭ ‬والعديد‭ ‬من‭ ‬المخاطر‭ ‬الصحية‭. ‬

‭ ‬حافظي‭ ‬على‭ ‬رطوبة‭ ‬جسمك‭:‬
إذا‭ ‬كنتِ‭ ‬تعتقدين‭ ‬أنك‭ ‬تستهلكين‭ ‬كمية‭ ‬وافرة‭ ‬من‭ ‬المياه‭ ‬استهلكي‭ ‬أكثر،‭ ‬فالعديد‭ ‬من‭ ‬خبراء‭ ‬الصحة‭ ‬والريجيم‭ ‬والرياضة‭ ‬أكدوا‭ ‬أهمية‭ ‬المياه‭ ‬وترطيب‭ ‬الجسم‭ ‬بالنسبة‭ ‬لصحة‭ ‬الجسم‭ ‬والجلد‭ ‬ودوره‭ ‬الكبير‭ ‬في‭ ‬تسريع‭ ‬أو‭ ‬تخفيض‭ ‬عملية‭ ‬فقدان‭ ‬الوزن،‭ ‬خاصة‭ ‬على‭ ‬من‭ ‬يتبعون‭ ‬حمية‭ ‬غذائية‭ ‬وتمارين‭ ‬رياضية،‭ ‬لذلك‭ ‬احتفظي‭ ‬معك‭ ‬دائماُ‭ ‬بزجاجة‭ ‬مياه‭ ‬مليئة‭. ‬

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

كيفية التخلص من الكيلوغرامات العالقة قبل زفافك كيفية التخلص من الكيلوغرامات العالقة قبل زفافك



GMT 10:03 2019 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

الروتين الكامل للعناية ببشرة العروس قبل الزفاف

GMT 09:18 2019 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

اصنعي بنفسك حقيبة صغيرة مزينة بالكريستال

GMT 09:55 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

إياكِ والنوم بالمكياج أبرزها قواعد ذهبية لبشرة صافية

GMT 07:56 2019 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

حمية الكيتو تحمي بشرتك من الصدفية والالتهابات

GMT 06:39 2019 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

زيت الجوجوبا إكسير الصحة والجمال لشعرك ويحارب مشاكله

GMT 17:13 2019 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

بشرتك تحتاج إلى هذه المادة بدءاً من الثلاثين

GMT 07:52 2019 الثلاثاء ,29 تشرين الأول / أكتوبر

كيف تعتنين ببشرتك قبل ممارسة الرياضة وبعدها

GMT 07:09 2019 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي علي كيف تؤثر وسائل النقل العامّة على بشرتك؟

GMT 08:06 2019 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

بريطانيان يحتسيان السم ليموتا على طريقة روميو وجولييت
لايف ستايلبريطانيان يحتسيان السم ليموتا على طريقة روميو وجولييت

GMT 21:49 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

حذاء "جيمي شو" الجديد نجح في اقتحام خزانات النجمات
لايف ستايلحذاء "جيمي شو" الجديد نجح في اقتحام خزانات النجمات

GMT 05:50 2019 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

طافش تؤكد أن الشائعات ضريبة الشهرة
لايف ستايلطافش تؤكد أن الشائعات ضريبة الشهرة

GMT 12:22 2019 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفى على أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها
لايف ستايلتعرفى على  أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها

GMT 14:16 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

دبي أفضل وجهة عطلات رحلات طويلة للعائلات البريطانية
لايف ستايلدبي أفضل وجهة عطلات رحلات طويلة للعائلات البريطانية

GMT 17:43 2019 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

أناقة أطفالك بوحي من إشراقة الربيع
لايف ستايلأناقة أطفالك بوحي من إشراقة الربيع

GMT 09:18 2019 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

اصنعي بنفسك حقيبة صغيرة مزينة بالكريستال
لايف ستايلاصنعي بنفسك حقيبة صغيرة مزينة بالكريستال

GMT 07:43 2019 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

كندة علوش تكشف سبب غيابها عن الساحة الفنية بعد الزواج

GMT 20:38 2019 الأحد ,27 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي علي ستائر غرف نوم موديل 2020

GMT 21:22 2018 الثلاثاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

أضرار ممارسة الجنس على لاعبي كمال الأجسام

GMT 06:48 2017 السبت ,02 كانون الأول / ديسمبر

نجوم الفن في حفل عيد ميلاد أبناء ماجد المصري

GMT 23:11 2016 الثلاثاء ,25 تشرين الأول / أكتوبر

تسريحات شعر بسيطه مع جدائل

GMT 17:35 2019 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

صابرين تكشف تفاصيل حياتها لـ"قهوة أشرف"