arablifestyle
آخر تحديث GMT 19:00:26
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 19:00:26
الجمعة 4 تموز / يوليو 2025
لايف ستايل
أخر الأخبار

الرئيسية

أطعمة توقف تساقط الشعر سريعاً وفق اختصاصية

لايف ستايل

لايف ستايلأطعمة توقف تساقط الشعر سريعاً وفق اختصاصية

تساقط الشعر
القاهرة- لايف ستايل

هل تفقدين شعرك في حفنة؟ هل تجدين الشعر بانتظام على ملابسك وعلى وسادتك؟ هل يؤدي تساقط شعرك إلى إحداث فراغ في فروة رأسك؟ هذا ليس طبيعياً.
شاركت اختصاصية التغذية بولين أنسكوير، نصائحها للتغلب على تساقط الشعر عبر صفحتها على إنستغرام. وهي تتكوّن من بعض التعديلات الغذائية، التي تتضمن التركيز على الحديد وفيتامين بي9 وبي12 والزنك والنحاس وفيتامين دي.

تشير الاختصاصية بولين بداية إلى أنه يمكننا أن نتحدث عن الثعلبة لوصف مشكلتك، والتي تتميز بتساقط الشعر أو شعر الجسم. في شكلها الأكثر شيوعاً وتكراراً (الثعلبة الأندروجينية)، فإنها تؤثر على الجزء العلوي من الجمجمة وتسبب انخفاضاً في سماكة الشعر.
يمكن أن تكون الثعلبة حادّة أو مزمنة، موضعية أو معممة. حادّة، وتتجلى في تساقط الشعر المفاجئ الذي يمكن أن يشكل بقعاً خالية من الشعر أو يتم توزيعها على فروة الرأس بأكملها.

قد تفتقرين إلى بعض العناصر الغذائية

أسباب تساقط الشعر متعددة: عوامل هرمونية، فقر الدم، خلل في الغدة الدرقية، تغير الموسم، الولادة، الأدوية.. بعض أنواع الثعلبة شائعة عند الرجال والنساء وبعضها يصيب النساء أكثر.
توصي الاختصاصية بولين أنسكوير بالعمل على المستوى الهرموني أولاً، ثم عن طريق النظام الغذائي. "أنت بحاجة إلى الأندروجينات الخاصة بك، وأن يكون لديك نسبة عالية من الكوليسترول، وأن تكون لديك وظيفة كبدية مثالية لإزالة السموم من مستقلبات الأندروجين، وأن يتمتع جسمك بوظيفة جيدة للغدة الدرقية ومستويات الكورتيزول المثالية".
وتضيف أنه إذا كنت تفقدين شعرك، فقد يكون لديك نقص في الحديد وفيتامين بي 12 و بي 9 والزنك والنحاس وفيتامين دي. وفي حين أن المكملات الغذائية يمكن أن تساعد، إلا أنها لن تتفوق على النظام الغذائي أبداً.
البروتينات لمنع تساقط الشعر
في الواقع، "مادة الكيراتين هي واحدة من العناصر الأساسية للشعر. إنها مكوّنة من الأحماض الأمينية (وحدات بناء البروتين)"، تتابع اختصاصية التغذية. لذلك يتعلق الأمر باستهلاك ما يكفي من البروتين. ركّزي على الدواجن والبيض والجبن وكذلك البروتينات النباتية مثل البقوليات (العدس والفاصوليا الحمراء والحمص والفول وغيرها).
"ولتحسين وظائف الكبد وإزالة السموم من مستقلبات الأندروجين، يمكنك تناول الخرشوف أو الفحم أو الفجل الأسود أو الكينوا أو البروكلي أو البنجر أو حتى بذور الكتان".

قد يهمك أيضا:

أسباب تساقط الشعر عند المراهقين ونصائح لتقليله

نصيحتان من طبيب لإيقاف تساقط الشعر بسرعة

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أطعمة توقف تساقط الشعر سريعاً وفق اختصاصية أطعمة توقف تساقط الشعر سريعاً وفق اختصاصية



GMT 12:16 2024 الإثنين ,09 كانون الأول / ديسمبر

5 ماسكات طبيعية مناسبة لفصل الشتاء لترطب البشرة

GMT 11:47 2024 الأحد ,08 كانون الأول / ديسمبر

أكثر الأسباب لزيادة الوزن لدى النساء

GMT 14:53 2024 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر

طرق بسيطة لتجهيز البشرة لاستقبال فصل الشتاء

GMT 14:50 2024 الخميس ,05 كانون الأول / ديسمبر

وصفات طبيعية لعلاج حب الشباب

GMT 14:15 2024 الأربعاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

3 خطوات لتطبيق أحمر الشفاه بمظهر مثالي وموحد

GMT 19:31 2019 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

تعرفي على طريقة إعداد وتحضير البسلة المهروسة المتبلة

GMT 10:15 2019 الجمعة ,30 آب / أغسطس

إليك أبرز وأفضل تصاميم درابزين لعام 2020

GMT 11:35 2016 الثلاثاء ,04 تشرين الأول / أكتوبر

قناع النشا للتخلّص من المسام المفتوحة

GMT 01:32 2016 الثلاثاء ,20 كانون الأول / ديسمبر

طريقة اعداد البيتزا..بالخطوات

GMT 13:41 2016 السبت ,08 تشرين الأول / أكتوبر

فوائد البابونج لتحسين مظهر البشرة

GMT 05:11 2017 الجمعة ,03 شباط / فبراير

شهر المحاولات الجديّة والعزم ومركز جديد

GMT 20:54 2017 الخميس ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

زوزو نبيل التي لا يعرفها أحد

GMT 16:44 2020 الخميس ,13 شباط / فبراير

تعرفي على طريقة إعداد وتحضير تشيز كيك المانجو

GMT 08:52 2019 الإثنين ,09 كانون الأول / ديسمبر

صابرين تثير جدلًا جديدًا بسبب قُبلة أحمد السقا

GMT 22:21 2019 الجمعة ,13 أيلول / سبتمبر

تنتظرك أحداث مهمة خلال هذا الأسبوع

GMT 06:28 2019 الخميس ,25 تموز / يوليو

تفاقم الصراع بين ملك ماليزيا السابق وطليقته

GMT 08:15 2018 السبت ,27 كانون الثاني / يناير

طريقة رائعة لاختيار "المناكير" المستوحى من وحيد القرن
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle