arablifestyle
آخر تحديث GMT 08:14:18
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 08:14:18
لايف ستايل

الرئيسية

كيف أتخلص من الدهون الزائدة في الجسم وتراكمها

لايف ستايل

لايف ستايلكيف أتخلص من الدهون الزائدة في الجسم وتراكمها

التخلص من الدهون
القاهرة-لايف ستايل

تراكم الدهون في الجسم يسبب المشكلات حال حدوثه، حيث إنّ التأثير النفسيّ يبدأ حال ملاحظة ترهل أماكن بعينها، وتكون في الأغلب مناطق البطن والأرداف، ومع الوقت يتطوّر الأمر إلى عدم القدرة على بذل المجهود والميل إلى الكسل بشكل عام والإرهاق والتعب المستمرين.

إن تلك الحالة تؤدّي إلى مشاكل صحية وخيمة في المستقبل قد تؤدي إلى الوفاة، حيث إنّ زيادة نسبة الدهون في الجسم تؤدّي إلى ضيق وانسداد الشرايين ممّا يؤدّي إلى التعرّض للسكتات القلبية والدماغية، كما أنّها تزيد من فرص الإصابة بالأورام السرطانية، فضلاً عن أمراض العظام والمفاصل.

أسباب تراكم الدهون
ترجع أهمّيّة معرفة تلك الأسباب إلى ملاحظتها وتفاديها في المستقبل، حيث إنّ تراكم الدهون عملية تتطلب وقتاً طويلاً وسنوات من الأنماط الغذائية والمعيشية الخاطئة، من أهم تلك الأسباب:

تناول وجبات الطعام قبل النوم مباشرة، حيث إنّ حرق السعرات الحرارية لا يتمّ أثناء النوم في تلك الحالة.
تناول الأطعمة السريعة الغنية بالأملاح والدهون المشبعة، وهي تؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم بالإضافة إلى عدم قدرة الكبد على تفتيت تلك الدهون، ويصاحب ذلك الاحتباس في السوائل عدم الشعور بالعطش ممّا يؤدّي إلى تقليل شرب الماء وهو ما يمنع الأجهزة الداخلية من القيام بوظائفها الحيوية.

كيفية التخلص من الدهون
تقليل السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم يومياً هو العنوان العريض لتلك الغاية، ويمكن تحقيق ذلك عبر عدة وسائل من أهمها تقليل كمية الوجبات التي يتم تناولها يومياً بما يسمح للجسم بحرق السعرات الحرارية بصورة سريعة والعمل على التخلص من الدهون المختزنة، ويفضّل تقسيم الوجبات إلى خمسة وجبات صغيرة يكون آخرها قبل النوم بساعتين على الأقل.
الاعتماد على شرب الماء وتناول السلطات قبل كلّ وجبة لزيادة الشعور بالشبع، حيث يتمّ تناول طبق السلطة قبل الوجبة بربع ساعة، بينما يتم شرب كوب كبير من الماء كل ساعة.
ترك الخبز الأبيض والاتجاه إلى تناول الحبوب الكاملة كالشعير والشوفان والمنتجات المصنعة منهما، كما يكون تناول الخبز مرة واحدة صباحاً فقط.
ممارسة التمارين الرياضية لا غنى عنها لمن يريد أن يتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، ومهما كانت الظروف أو درجة اللياقة البدنية فإن الرياضة يمكن ممارستها، حيث إنّ تمارين المشي اليومي لمدة نصف ساعة كافية للغاية لحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية واستعادة الجسم لتوازنه ونشاطه، ويفضّل صعود الدرج يومياً أكثر من مرة للعمل على التخلّص من الدهون المتراكمة في مناطق البطن والأرداف.
إن التخلّص من الدهون في الجسم يستغرق وقتاً ويتطلب المجهود والصبر، لذا فإنّه من الهامّ للغاية الحرص على استكمال الحمية الغذائية والتمارين الرياضة من أجل الوصول إلى الوزن المناسب دون فقدان للكتلة العضلية بالجسم.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

كيف أتخلص من الدهون الزائدة في الجسم وتراكمها كيف أتخلص من الدهون الزائدة في الجسم وتراكمها



GMT 05:57 2019 السبت ,24 آب / أغسطس

أمل عبّاس تكشفُ عن حالتها الصحيّة
لايف ستايلأمل عبّاس تكشفُ عن حالتها الصحيّة

GMT 22:06 2019 الخميس ,15 آب / أغسطس

ألوان النيون لإطلالة عصرية هذا الموسم
لايف ستايلألوان النيون لإطلالة عصرية هذا الموسم

GMT 15:56 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

النزاعات والخلافات تسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 09:21 2018 الأحد ,02 كانون الأول / ديسمبر

مروة المليجي توضَح صعوبات الصلصال الحراري

GMT 10:27 2019 الجمعة ,04 كانون الثاني / يناير

"معطف الدب" أحدث موضة للتغلب على برودة الشتاء

GMT 18:48 2018 الإثنين ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

الهليكوبتر ينهي حياة عروسين بعد ساعات من حفل زفافهما

GMT 17:48 2018 الإثنين ,02 إبريل / نيسان

أوس أوس يعلن عن "دويتو" يجمعه بحماقي قريبًا

GMT 23:51 2017 الأربعاء ,19 تموز / يوليو

اني شاكر يحقق النجاح مع أغنية "هشكي لمين يا عيني