arablifestyle
آخر تحديث GMT 13:26:58
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 13:26:58
لايف ستايل

الرئيسية

كيف أتخلص من الدهون الزائدة في الجسم وتراكمها

لايف ستايل

لايف ستايلكيف أتخلص من الدهون الزائدة في الجسم وتراكمها

التخلص من الدهون
القاهرة-لايف ستايل

تراكم الدهون في الجسم يسبب المشكلات حال حدوثه، حيث إنّ التأثير النفسيّ يبدأ حال ملاحظة ترهل أماكن بعينها، وتكون في الأغلب مناطق البطن والأرداف، ومع الوقت يتطوّر الأمر إلى عدم القدرة على بذل المجهود والميل إلى الكسل بشكل عام والإرهاق والتعب المستمرين.

إن تلك الحالة تؤدّي إلى مشاكل صحية وخيمة في المستقبل قد تؤدي إلى الوفاة، حيث إنّ زيادة نسبة الدهون في الجسم تؤدّي إلى ضيق وانسداد الشرايين ممّا يؤدّي إلى التعرّض للسكتات القلبية والدماغية، كما أنّها تزيد من فرص الإصابة بالأورام السرطانية، فضلاً عن أمراض العظام والمفاصل.

أسباب تراكم الدهون
ترجع أهمّيّة معرفة تلك الأسباب إلى ملاحظتها وتفاديها في المستقبل، حيث إنّ تراكم الدهون عملية تتطلب وقتاً طويلاً وسنوات من الأنماط الغذائية والمعيشية الخاطئة، من أهم تلك الأسباب:

تناول وجبات الطعام قبل النوم مباشرة، حيث إنّ حرق السعرات الحرارية لا يتمّ أثناء النوم في تلك الحالة.
تناول الأطعمة السريعة الغنية بالأملاح والدهون المشبعة، وهي تؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم بالإضافة إلى عدم قدرة الكبد على تفتيت تلك الدهون، ويصاحب ذلك الاحتباس في السوائل عدم الشعور بالعطش ممّا يؤدّي إلى تقليل شرب الماء وهو ما يمنع الأجهزة الداخلية من القيام بوظائفها الحيوية.

كيفية التخلص من الدهون
تقليل السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم يومياً هو العنوان العريض لتلك الغاية، ويمكن تحقيق ذلك عبر عدة وسائل من أهمها تقليل كمية الوجبات التي يتم تناولها يومياً بما يسمح للجسم بحرق السعرات الحرارية بصورة سريعة والعمل على التخلص من الدهون المختزنة، ويفضّل تقسيم الوجبات إلى خمسة وجبات صغيرة يكون آخرها قبل النوم بساعتين على الأقل.
الاعتماد على شرب الماء وتناول السلطات قبل كلّ وجبة لزيادة الشعور بالشبع، حيث يتمّ تناول طبق السلطة قبل الوجبة بربع ساعة، بينما يتم شرب كوب كبير من الماء كل ساعة.
ترك الخبز الأبيض والاتجاه إلى تناول الحبوب الكاملة كالشعير والشوفان والمنتجات المصنعة منهما، كما يكون تناول الخبز مرة واحدة صباحاً فقط.
ممارسة التمارين الرياضية لا غنى عنها لمن يريد أن يتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، ومهما كانت الظروف أو درجة اللياقة البدنية فإن الرياضة يمكن ممارستها، حيث إنّ تمارين المشي اليومي لمدة نصف ساعة كافية للغاية لحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية واستعادة الجسم لتوازنه ونشاطه، ويفضّل صعود الدرج يومياً أكثر من مرة للعمل على التخلّص من الدهون المتراكمة في مناطق البطن والأرداف.
إن التخلّص من الدهون في الجسم يستغرق وقتاً ويتطلب المجهود والصبر، لذا فإنّه من الهامّ للغاية الحرص على استكمال الحمية الغذائية والتمارين الرياضة من أجل الوصول إلى الوزن المناسب دون فقدان للكتلة العضلية بالجسم.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

كيف أتخلص من الدهون الزائدة في الجسم وتراكمها كيف أتخلص من الدهون الزائدة في الجسم وتراكمها



GMT 09:51 2020 الإثنين ,25 أيار / مايو

إطلالات عصرية للعيد من وحي ليلى عبد الله
لايف ستايلإطلالات عصرية للعيد من وحي ليلى عبد الله

GMT 08:38 2020 الثلاثاء ,26 أيار / مايو

عمر تكشف سبب خوفها من دور ليل في مسلسل "الفتوة"
لايف ستايلعمر تكشف سبب خوفها من دور ليل في مسلسل "الفتوة"
لايف ستايلاليونان تفتح أكثر من 500 شاطئ بسبب موجة الحر

GMT 11:23 2020 الإثنين ,25 أيار / مايو

الجيب التل تتصدر موضة صيف 2020
لايف ستايلالجيب التل تتصدر موضة صيف 2020

GMT 11:35 2020 الإثنين ,25 أيار / مايو

طرق تحضير مقشرات طبيعية مفيدة للبشرة
لايف ستايلطرق تحضير مقشرات طبيعية مفيدة للبشرة

GMT 07:08 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس

شهر بطيء الوتيرة وربما مخيب للأمل

GMT 02:46 2018 الإثنين ,31 كانون الأول / ديسمبر

أميرة هاني توضح طبيعة دورها في "قيد عائلي"

GMT 06:56 2018 الإثنين ,03 كانون الأول / ديسمبر

عائشة بن أحمد توضح دورها في "نصب تذكاري"

GMT 06:48 2018 الأربعاء ,11 تموز / يوليو

مسحوق الكاري يساعد في القضاء على السرطان

GMT 10:02 2020 الأحد ,12 كانون الثاني / يناير

أسما شريف منير تثير الجدل بسبب عمليات التجميل

GMT 17:06 2020 الثلاثاء ,07 كانون الثاني / يناير

فيلم The Grudge يفشل في تخطي تكلفة ميزانيته في أول 3 أيام عرض

GMT 11:41 2019 الأربعاء ,16 كانون الثاني / يناير

جولة داخل أغلى منتجع سياحي في كاليفورنيا 

GMT 11:48 2018 السبت ,29 كانون الأول / ديسمبر

صحيفة بريطانية تكشف عن ملابس ميغان ماركل الأكثر شهرة
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle