arablifestyle
آخر تحديث GMT 17:16:58
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 17:16:58
لايف ستايل

الرئيسية

اخسري وزنك مع رجيم الـ 8 ساعات

لايف ستايل

لايف ستايلاخسري وزنك مع رجيم الـ 8 ساعات

رجيم ال 8 ساعات
القاهرة - لايف ستايل

لا يختلف خبراء التغذية على أنّ التنظيم في الرجيم هو مفتاح نجاحه الأبرز، وهنا تأتي أولى حسنات رجيم الثماني ساعات، الذي يعدك بخسارة الوزن الذي يزعجك ويؤثّر على صحتك وشكلك. وأكثر ما ستعشقينه في هذا الرجيم هو ارتكازه الى التوقيت والساعة وليس الى نوعية  الطعام أو كميته. ستكتشفين معنا سهولة هذا الرجيم في حال التزمت بقواعده الأساسية.

على ماذا يرتكز هذا الرجيم؟

لا يمكننك عزيزتي أن تعتبري نفسك تتبعين هذا الرجيم الاّ حين تلتزمين بأهمّ قواعده والذي يستمدّ اسمه منها وهي قاعدة الساعات الثماني. وهذا يعني أن تحصري مدّة تناولك للطعام المدروس طبعاً بثماني ساعات فقط من الـ24 بحسب جدول عملك اليومي، إذا تعتبر هذه الحمية أنّ جسم الانسان بحاجة ماسّة الى ساعات من الأكل وساعات من الصوم. وخلال الـ16 ساعة المتبقية سينصرف جسمك الى عملية الهضم واستخدام الطاقة التي حصل عليها عن طريق الوجبات.

أهمّ ما يجدر بك فعله عزيزتي هو تحديد الثماني ساعات، من الثامنة الى الخامسة أو التاسعة الى السادسة، وننصحك بألا تتأخّري كثيراً إلاّ في حال كنت مرتبطة بمناسبة عشاء وهنا يجب أن تؤخّري توقيت الفطور كي لا تخرج المسافة الزمنية بين اللقمة الاولى التي تتناولينها والأخيرة الساعات الثماني فقط.

ما هو اليوم المثالي لهذا الرجيم؟

عند النهوض من الفراش:

ماء، قهوة أو شاي من دون سكر

الفطور: 10 صباحاً

شوفان مع نوع مربى من اختيارك أو قطعة خبز مع جبنة، أو بيضة مسلوقة

الوجبة الخفيفة

لوح من الحبوب الكاملة أو السيريال بار

الغداء:

قطعتان من البيتزا

كيس من شيبس البطاطس

تفاحة

الوجبة الخفيفة

قطعة براوني

العشاء في السادسة مساءً

قطعة من السلمون المشوي

بطاطس مشوية مع الزبدة

كوب من البروكولي

نصف كوب من الآيس كريم

هذا الرجيم بين الحسنات والسيئات:

إن عدم وجوب الالتزام  بنظام محكم تكثر فيه الممنوعات تعتبر حسنة لا يمكن أبداً نسيانها خصوصاً في ظلّ تعهّد هذه الحمية بتخليصك من الكيلوغرامات الزائدة. ولكن من سيئاتها في ناحية أخرى عدم التزامها بالأطعمة غير الصحية كالمقالي والدهون والحلويات.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اخسري وزنك مع رجيم الـ 8 ساعات اخسري وزنك مع رجيم الـ 8 ساعات



الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اخسري وزنك مع رجيم الـ 8 ساعات اخسري وزنك مع رجيم الـ 8 ساعات



GMT 22:44 2019 الثلاثاء ,16 إبريل / نيسان

الفنانة هيفاء وهبي بكامل أناقتها في شوارع باريس
لايف ستايلالفنانة هيفاء وهبي بكامل أناقتها في شوارع باريس

GMT 07:36 2019 الخميس ,18 إبريل / نيسان

كريم كوجاك يكشف حقيقة عرض "الصدمة 4"
لايف ستايلكريم كوجاك يكشف حقيقة عرض "الصدمة 4"

GMT 12:58 2019 الأربعاء ,10 إبريل / نيسان

معلومات خاطئة عن العلاقة الحميمية تعرفي عليها
لايف ستايلمعلومات خاطئة عن العلاقة الحميمية تعرفي عليها
لايف ستايل3 قطع عليكِ الاحتفاظ بها للانتقال إلى موسم الربيع

GMT 11:11 2019 الجمعة ,12 إبريل / نيسان

تنظيف البشرة العميق بالأقنعة الطبيعية
لايف ستايلتنظيف البشرة العميق بالأقنعة الطبيعية

GMT 11:52 2016 الثلاثاء ,20 أيلول / سبتمبر

الشك يقتل الحب والمشاعر

GMT 07:09 2016 الإثنين ,12 كانون الأول / ديسمبر

خبيرة نفسية توضح طريقة استعادة الرغبة الجنسية لدى الرجال

GMT 09:25 2017 الثلاثاء ,10 تشرين الأول / أكتوبر

الفنان الهندي عامر خان على مائدة عشاء هازال كايا

GMT 07:32 2018 الجمعة ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

جينيفر لوبيز ترتدي فستانًا شِبه عارٍ على غلاف مجلة "InStyle"

GMT 09:08 2018 الثلاثاء ,17 إبريل / نيسان

نيللي كريم دكتورة جامعية في مسلسل " اختفاء"

GMT 20:09 2017 الجمعة ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

إتيكيت حركات الجسد لتظهري واثقة من نفسك في مقابلات العمل

GMT 17:54 2018 الإثنين ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

انتشار صورة حميمة لميغان ماركل تُحرج الأسرة الملكية

GMT 14:32 2017 الإثنين ,09 كانون الثاني / يناير

أعاني من الفراغ العاطفي