arablifestyle
آخر تحديث GMT 10:06:59
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 10:06:59
الأربعاء 30 نيسان / أبريل 2025
لايف ستايل
أخر الأخبار

الرئيسية

6 طرق للنوم بشكل أفضل للحصول على بشرة متوهجة ونضرة

لايف ستايل

لايف ستايل6 طرق للنوم بشكل أفضل للحصول على بشرة متوهجة ونضرة

بشرة متوهجة
القاهرة- لايف ستايل

يعد النوم جانباً حيوياً من صحتنا العامة، كما أنه يلعب دوراً مهماً في الحفاظ على بشرة صحية ومتوهجة ونضرة. أثناء النوم، يخضع جسمنا للعديد من العمليات الحيوية، بما في ذلك إصلاح خلايا الجلد وتجديدها. لذلك، فإن الحصول على نوم جيد أمر ضروري لتحقيق تلك البشرة المتألقة والشبابية التي نرغب فيها جميعاً. فيما يلي ست طرق فعالة لتحسين نومك، والاستيقاظ ببشرة نضرة متوهجة.
ضعي جدولاً ثابتاً للنوم

يساعد روتين النوم المنتظم على تنظيم الساعة الداخلية لجسمك، مما يعزز نوعية النوم بشكل أفضل. اهدفي إلى النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع. يتيح هذا الاتساق لجسمك إنشاء دورة نوم واستيقاظ طبيعية، مما يتيح لك النوم بشكل أسرع والاستمتاع بنوم أكثر راحة.
إنشاء عادات مهدئة قبل النوم

يمكن أن يؤدي الانخراط في روتين للاسترخاء قبل النوم إلى إرسال إشارة لجسمك بأن الوقت قد حان للاسترخاء والاستعداد للنوم. ضعي في اعتبارك دمج أنشطة مثل الاستحمام بماء دافئ أو ممارسة اليوغا أو التمدد أو قراءة كتاب. تجنبي تحفيز الأنشطة أو الشاشات، مثل مشاهدة التلفزيون أو استخدام الأجهزة الإلكترونية، حيث يمكن للضوء الأزرق المنبعث أن يعطل أنماط نومك.
تحسين بيئة نومك

يمكن أن يؤدي إنشاء بيئة صديقة للنوم إلى تحسين جودة نومك بشكل كبير، وبالتالي تحسين بشرتك. تأكدي من أن غرفة نومك باردة وهادئة ومظلمة. استثمري في الفراش المريح والوسائد والمراتب الداعمة. ضعي في اعتبارك استخدام ستائر معتمة أو سدادات أذن لتقليل أي اضطرابات خارجية قد تعيق نومك.
تدربي على العناية الجيدة بالبشرة قبل النوم

يمكن لروتين العناية بالبشرة ليلاً أن يكمل جهود نومك ويساهم في الحصول على بشرة أكثر صحة. نظفي وجهك جيداً لإزالة المكياج والأوساخ والملوثات التي يمكن أن تسد المسام وتؤدي إلى مشاكل الجلد. أتبعي ذلك باستخدام مرطب لطيف ومرطب يناسب نوع بشرتك. ضعي في اعتبارك دمج منتجات مع مكونات مثل حمض الهيالورونيك أو الريتينول، والتي يمكن أن تعزز تجديد البشرة وترطيبها.
تجنبي المنشطات والوجبات الثقيلة

يمكن أن تتداخل بعض المواد مع قدرتك على النوم وتحقيق الراحة التصالحية العميقة. تجنبي تناول المنشطات مثل الكافيين أو النيكوتين بالقرب من وقت النوم ، لأنها يمكن أن تعطل أنماط نومك. يمكن أن تتسبب الوجبات الدسمة أو الحارة أيضًا في عسر الهضم ، مما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة وصعوبة النوم. اختر وجبات خفيفة ومتوازنة في المساء لتعزيز نوم أفضل.
ممارسة تقنيات الحد من الإجهاد

يمكن أن يؤثر التوتر والقلق سلباً على نومك وصحة الجلد بشكل عام. يمكن لتقنيات الحد من التوتر قبل النوم أن تساعد في تهدئة عقلك وإعداد جسمك للنوم. جربي ممارسة تأمل اليقظة أو تمارين التنفس العميق أو اليوغا اللطيفة. يمكنك أيضاً تحضير جو هادئ في غرفة نومك مع الموسيقى الهادئة أو العلاج العطري باستخدام الزيوت الأساسية مثل اللافندر أو البابونج.
تذكري أن النوم ليس مجرد رفاهية؛ إنها ضرورة لرفاهيتك العامة وصحة بشرتك. لذا، ابدأي بتنفيذ هذه النصائح الليلة وجربي القوة التحويلية لنوم هانئ ليلاً على بشرتك.

قد يهمك أيضا:

البرونزر الكريمي هو المفتاح لبشرة متوهجة إليك أفضل أنواعه

طريقة عمل ماسك البطاطس والعسل لبشرة متوهجة

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

6 طرق للنوم بشكل أفضل للحصول على بشرة متوهجة ونضرة 6 طرق للنوم بشكل أفضل للحصول على بشرة متوهجة ونضرة



GMT 12:16 2024 الإثنين ,09 كانون الأول / ديسمبر

5 ماسكات طبيعية مناسبة لفصل الشتاء لترطب البشرة

GMT 11:47 2024 الأحد ,08 كانون الأول / ديسمبر

أكثر الأسباب لزيادة الوزن لدى النساء

GMT 14:53 2024 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر

طرق بسيطة لتجهيز البشرة لاستقبال فصل الشتاء

GMT 14:50 2024 الخميس ,05 كانون الأول / ديسمبر

وصفات طبيعية لعلاج حب الشباب

GMT 14:15 2024 الأربعاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

3 خطوات لتطبيق أحمر الشفاه بمظهر مثالي وموحد

GMT 22:43 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرف لقاءً مهماً أو معاودة لقاء يترك أثراً لديك

GMT 16:45 2020 الثلاثاء ,31 آذار/ مارس

تجاربك السابقة في مجال العمل لم تكن جيّدة

GMT 20:29 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

ابتعد عن النقاش والجدال لتخطي الأمور

GMT 09:21 2019 الخميس ,31 كانون الثاني / يناير

باسم سمير يكشف عن أغذية تُسبِّب تآكل الأسنان

GMT 09:35 2017 الأحد ,22 كانون الثاني / يناير

فندق أربيز يتيح للمسافرين الإقامة في بلدين في ذات الوقت

GMT 16:38 2017 السبت ,07 كانون الثاني / يناير

جيجي وبيلا حديد تتألقان في ملابس الوهم البصري

GMT 13:28 2023 الأحد ,24 أيلول / سبتمبر

أفضل طريقة لإنقاص الوزن في سن الخمسين

GMT 02:21 2020 الثلاثاء ,30 حزيران / يونيو

3 وصفات طبيعية من زيت جوز الهند للشعر التالف والجاف

GMT 16:36 2018 الإثنين ,08 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي على إتيكيت السير بالأحذية ذات "الكعب العالي"
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle