arablifestyle
آخر تحديث GMT 17:31:55
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 17:31:55
لايف ستايل

الرئيسية

تعرفي على طرق تنحيف الوجه الممتلئ خلال فترة بسيطة

لايف ستايل

لايف ستايلتعرفي على طرق تنحيف الوجه الممتلئ خلال فترة بسيطة

الوجه الممتلئ
القاهرة - لايف ستايل

الوجه النحيف بالنسبة للكثير من الفتيات من أهم مقومات الجمال في العصر الحديث. لكن مع ذلك، نجد الكثير منهن يعانين من مشكلة الوجه الممتلئ والعريض، وهو ما قد يسبب الشعور بالحرج في الكثير من الأحيان. لذلك، ازدادت نسبة الإقبال على جراحات التجميل وتنحيف الوجه وهي من الأمور غير الآمنة والمكلفة كذلك.

لكن لا تنزعجي، فهناك الكثير من الطرق الآمنة والفعّالة التي تمكنك من تنحيف الوجه بسهولة ودون بذل مجهود كبير.
إليكِ أبسط الطرق الفعّالة لتنحيف الوجه الممتلئ سريعًا.
1- تقليل السعرات الحرارية

تقليل معدل السعرات الحرارية خلال اليوم حوالي 500-1000 سعر حراري خلال اليوم يساعد على خسارة حوالي 2 كيلو جرام أسبوعيًا. تناول 6 وجبات صغيرة خلال اليوم بدلًا من 3 وجبات أمر مفيد كذلك. وتجنبي تمامًا تناول الأطعمة الغنية بالأملاح، فيتسبب ملح الطعام في اختزان الماء بداخل الجسم، وهو ما يزيد من وزنك.
2- اتباع النظام الغذائي الصحي

تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والكالسيوم يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية بمعدل أسرع. حيث يعمل الكالسيوم على التخلص من الماء الزائد في الجسم، مما يخلصك من انتفاخات الجسم. للحصول على الجرعات اللازمة للجسم من الكالسيوم، احرصي على تناول البروكلي، الخضروات الورقية، البقوليات، البرتقال، الفواكه المجففة وغيرها. أما البروتين، فيساعد على بناء العضلات والتخلص من الدهون الزائدة. أهم المصادر الغنية بالبروتين هي الأسماك، البيض، اللحوم الحمراء والدواجن.
3- شرب كميات وفيرة من الماء

هل تتناولين كميات كافية من الماء تكفي احتياجات جسمك؟ إن كنت تنظرين في المرآة لتجدين بعض انتفاخات الوجه أو الذقن، فبالتأكيد أنت لا تتناولين ما يكفي من الماء. يحتاج الجسم لتناول ما لا يقل عن 2 لتر يوميًا من الماء لتجنب الجفاف والحفاظ على ترطيب الجسم والبشرة.
4- تناول الدهون الصحية

من أشهر الأخطاء الشائعة التي يتبعها البعض لخسارة الوزن هي تجنب تناول الدهون تمامًا. يحتاج الجسم لتناول الدهون الصحية غير المشبعة والتي تساعد على امتصاص العناصر الغذائية الأساسية من المعادن والفيتامينات. احرصي على تناول المصادر الصحية للأحماض الدهنية غير المشبعة والأوميجا 3 كالأسماك الزيتية من السلمون، التونة، والمكسرات.
5- التخلي عن العادات السيئة

تتسبب بعض العادات الخاطئة في ترهلات الوجه نتيجة للإصابة بالجفاف. من أشهر تلك العادات هي التدخين أو تناول الكحوليات. ينصح بالإقلاع عن التدخين تمامًا للتخلص من تلك الدهون الزائدة في وجهك والظهور بمظهر أنحف.
6- ممارسة التمرينات

لا شئ أفضل من ممارسة بعض التمرينات البسيطة في المنزل. هناك بعض التمرينات التي تساعد على التخلص من دهون الوجه الزائدة وتنحيف الخدين والذقن. يمكنكِ الاستعانة بكرة صغيرة والضغط عليها بين الذقن والصدر لبعض الوقت. أيضًا، حفظ الهواء بداخل الفم لنفخ الخدين لبعض الوقت.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرفي على طرق تنحيف الوجه الممتلئ خلال فترة بسيطة تعرفي على طرق تنحيف الوجه الممتلئ خلال فترة بسيطة



GMT 00:19 2017 الإثنين ,16 كانون الثاني / يناير

تعرفي على طرق تنحيف الوجه الممتلئ خلال فترة بسيطة

GMT 12:19 2017 السبت ,07 كانون الثاني / يناير

تعرفي على طرق تنحيف الوجه الممتلئ خلال فترة بسيطة

GMT 10:13 2016 الثلاثاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

تعرفي على طرق تنحيف الوجه الممتلئ خلال فترة بسيطة

GMT 14:15 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

وجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلوجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلهاني شاكر يؤكد أن نقابة الموسيقيين على شفا الإفلاس

GMT 15:38 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

إثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح
لايف ستايلإثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح

GMT 06:55 2020 الثلاثاء ,21 تموز / يوليو

رش9 ألوان استثنائية ستكون موضة في خريف 2020
لايف ستايلرش9 ألوان استثنائية ستكون موضة في خريف 2020

GMT 07:35 2020 الثلاثاء ,21 تموز / يوليو

وصفات طبيعية لتصغير المسام فى أسرع وقت
لايف ستايلوصفات طبيعية لتصغير المسام فى أسرع وقت

GMT 14:49 2018 السبت ,27 تشرين الأول / أكتوبر

افضل زيت لتنعيم شعر الاطفال والرضع

GMT 08:36 2019 الإثنين ,23 كانون الأول / ديسمبر

مجموعة ديكورات غرف نوم بالزهري الباستيل مودرن ومميز

GMT 08:29 2019 الخميس ,24 تشرين الأول / أكتوبر

إسعاد يونس تستضيف دنيا وإيمي سمير غانم في صاحبة السعادة

GMT 01:31 2019 الأحد ,06 كانون الثاني / يناير

تعرف على حقيقة "باريدوليا" صورة زواج "المرأة الفرس"

GMT 14:07 2017 السبت ,16 أيلول / سبتمبر

صور شقيق حمدي ميرغني  تثير الجدل في حفل زفافه

GMT 20:35 2018 الخميس ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

الفنانة ندى عادل تواصل تصوير دورها في مسلسل "كلام كبار"

GMT 17:47 2018 الثلاثاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر

مادلين طبر تكشف خيانة زوجها السابق لها مع فنانة أخرى
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle