arablifestyle
آخر تحديث GMT 06:56:53
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 06:56:53
لايف ستايل

الرئيسية

60 ثانية يومياً تقضي على "الكرش" تماماً.. تعرف على الطريقة

لايف ستايل

لايف ستايل60 ثانية يومياً تقضي على "الكرش" تماماً.. تعرف على الطريقة

اقضي على "الكرش"
القاهرة - لايف ستايل

محاولات ووصفات كثيرة تعدك بالقضاء على دهون البطن أو «الكرش»، ولكن قليل منها ما يصدق، كما أن أغلب الطرق تعتمد على أنظمة صارمة ربما تفوق طاقتك.

صحيح أن القضاء على دهون البطن يتطلب نظاماً غذائياً محدداً، إلا أن الأمر ليس بالضرورة يتطلب الحرمان، بينما الأفضل هو الاعتماد نظام متوازن، يشمل كل العناصر الغذائية، وأهم خطوة هي الامتناع تماماً عن تناول المقليات والأطعمة الغنية بالدهون المشبعة.

وبعد اتباع نظام غذائي متوازن لا يصيبك بالممل، عليك القبام بتمرين رياضي محدد لمدة 60 ثانية فقط، حيث أكد موقع «فيتنيس» المعني بسلامة الجسم، أن أفضل تمرين لمنطقة البطن والخصر. planking.

يعتمد هذا التمرين على الاستلقاء أرضاً مع رفع الجسم كله محملاً على المعصمين ومشط القدم، مع تحريك الجسم أعلى وأسفل ويمياً ويساراً، بحيث تستغرق كل جهة 15 ثانية فقط.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

60 ثانية يومياً تقضي على الكرش تماماً تعرف على الطريقة 60 ثانية يومياً تقضي على الكرش تماماً تعرف على الطريقة



GMT 08:06 2019 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

بريطانيان يحتسيان السم ليموتا على طريقة روميو وجولييت
لايف ستايلبريطانيان يحتسيان السم ليموتا على طريقة روميو وجولييت

GMT 21:49 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

حذاء "جيمي شو" الجديد نجح في اقتحام خزانات النجمات
لايف ستايلحذاء "جيمي شو" الجديد نجح في اقتحام خزانات النجمات

GMT 05:50 2019 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

طافش تؤكد أن الشائعات ضريبة الشهرة
لايف ستايلطافش تؤكد أن الشائعات ضريبة الشهرة

GMT 12:22 2019 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفى على أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها
لايف ستايلتعرفى على  أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها

GMT 14:16 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

دبي أفضل وجهة عطلات رحلات طويلة للعائلات البريطانية
لايف ستايلدبي أفضل وجهة عطلات رحلات طويلة للعائلات البريطانية

GMT 17:43 2019 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

أناقة أطفالك بوحي من إشراقة الربيع
لايف ستايلأناقة أطفالك بوحي من إشراقة الربيع

GMT 09:18 2019 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

اصنعي بنفسك حقيبة صغيرة مزينة بالكريستال
لايف ستايلاصنعي بنفسك حقيبة صغيرة مزينة بالكريستال

GMT 07:43 2019 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

كندة علوش تكشف سبب غيابها عن الساحة الفنية بعد الزواج

GMT 20:38 2019 الأحد ,27 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي علي ستائر غرف نوم موديل 2020

GMT 21:22 2018 الثلاثاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

أضرار ممارسة الجنس على لاعبي كمال الأجسام

GMT 06:48 2017 السبت ,02 كانون الأول / ديسمبر

نجوم الفن في حفل عيد ميلاد أبناء ماجد المصري

GMT 23:11 2016 الثلاثاء ,25 تشرين الأول / أكتوبر

تسريحات شعر بسيطه مع جدائل

GMT 17:35 2019 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

صابرين تكشف تفاصيل حياتها لـ"قهوة أشرف"