arablifestyle
آخر تحديث GMT 15:24:39
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 15:24:39
لايف ستايل

الرئيسية

5 أخطاء أحذريها عند ممارستك للرياضة

لايف ستايل

لايف ستايل5 أخطاء أحذريها عند ممارستك للرياضة

5 أخطاء أحذريها عند ممارستك للرياضة
القاهرة - لايف ستايل

 أكدت الدراسات العالمية منذ زمنٍ على أهمية ممارسة الرياضة للحصول على جسمٍ صحيٍ وعقلٍ أصح، فهي تزود الجسم بكمياتٍ أكبر من الأوكسجين، والرياضة تقوي مناعة الجسم وتمنح الشرايين والقلب والأوعية الدموية وأجهزة التنفس القدرة على تأدية وظائفها بشكلٍ أفضل، ولكل شئٍ نافع مضار إن أسئنا استخدامه، سأذكر لك 5 أخطاء أحذريها عند ممارستك للرياضة:
- من المعروف أن تحويل العضل إلى شحوم بعد إيقاف الرياضة يتم بشكلٍ سريع، ومن الخطأ تناول نفس كمية الطعام في حال إيقاف التدريب، والإكثار من الدهون.
 
- علينا تناول كميات من البروتين وعدم التوقف عن استهلاكها، مما يؤدي بالعضلات إلى التيبس.    
 
- تبين دراسةٌ حديثةٌ صادرةٌ عن "الهيئة الأميركية للغذاء والدواء" أن الكربوهيدرات البسيطة (سريعة الاحتراق) لا تحتوي على الكميات الكافية من الفيتامينات والمعادن اللازمة لرفع معدل أيض الجسم، في أثناء التدريب الرياضي، لذلك علينا الإكثار من تناول السكريات سريعة الإحتراق كالكيك والشوكولاته، للحصول على الطاقة لممارسة الرياضة.
 
- علينا تعويض الماء بنسبٍ تتراوح بين لتر ولترين من الماء على فترات متقاربة بعد الانتهاء من التدريب الرياضي ، بعد نقصه من الجسم بسبب استهلاك "الجليكوجين" المختزن بالكبد، مع العلم ان الماء يفيد جداً في إذابة الدهون من الجسم.
 
- علينا التنسيق بين كمية الطعام المتناولة وحجم المجهود البدني المبذول أثناء ممارسة الرياضة والتخفيف من كميّة الطعام المتناولة بصورةٍ تتناسب مع حجم المجهود البدني المبذول أثناء ممارسة الرياضة.

وبهذه الـ 5 أخطاء أحذريها عند ممارستك للرياضة نكتشف كم من الأمور الخاطئة كنا نفعل بلا وعي، لذا ننصحك بالحذر من هذه الأخطاء لكي تستفيدي من الرياضة التي تمارسينها.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 أخطاء أحذريها عند ممارستك للرياضة 5 أخطاء أحذريها عند ممارستك للرياضة



GMT 05:57 2019 السبت ,24 آب / أغسطس

أمل عبّاس تكشفُ عن حالتها الصحيّة
لايف ستايلأمل عبّاس تكشفُ عن حالتها الصحيّة

GMT 22:06 2019 الخميس ,15 آب / أغسطس

ألوان النيون لإطلالة عصرية هذا الموسم
لايف ستايلألوان النيون لإطلالة عصرية هذا الموسم

GMT 21:56 2019 الجمعة ,02 آب / أغسطس

تعيش أجواء مهمة وسعيدة في حياتك المهنية

GMT 18:58 2017 السبت ,21 تشرين الأول / أكتوبر

5 وضعيات للجماع لن تصدقي تأثيرها على علاقتكما الجنسية

GMT 20:33 2018 الثلاثاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر

سعد لمجرد يحاول الانتحار داخل محبسه بعد إصابته بالاكتئاب

GMT 08:33 2016 الإثنين ,19 كانون الأول / ديسمبر

فوائد رائعة وصحية للمساج قبل العلاقة الحميمة

GMT 12:16 2017 الأربعاء ,04 تشرين الأول / أكتوبر

الملكة رانيا تلتقي بمريم السعيد ولجين عمران وباسل الزارو

GMT 09:01 2019 الإثنين ,28 كانون الثاني / يناير

زفاف رامز جلال وجميلة عوض في سرية تامة