arablifestyle
آخر تحديث GMT 16:28:27
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 16:28:27
لايف ستايل

الرئيسية

5 أخطاء أحذريها عند ممارستك للرياضة

لايف ستايل

لايف ستايل5 أخطاء أحذريها عند ممارستك للرياضة

5 أخطاء أحذريها عند ممارستك للرياضة
القاهرة - لايف ستايل

 أكدت الدراسات العالمية منذ زمنٍ على أهمية ممارسة الرياضة للحصول على جسمٍ صحيٍ وعقلٍ أصح، فهي تزود الجسم بكمياتٍ أكبر من الأوكسجين، والرياضة تقوي مناعة الجسم وتمنح الشرايين والقلب والأوعية الدموية وأجهزة التنفس القدرة على تأدية وظائفها بشكلٍ أفضل، ولكل شئٍ نافع مضار إن أسئنا استخدامه، سأذكر لك 5 أخطاء أحذريها عند ممارستك للرياضة:
- من المعروف أن تحويل العضل إلى شحوم بعد إيقاف الرياضة يتم بشكلٍ سريع، ومن الخطأ تناول نفس كمية الطعام في حال إيقاف التدريب، والإكثار من الدهون.
 
- علينا تناول كميات من البروتين وعدم التوقف عن استهلاكها، مما يؤدي بالعضلات إلى التيبس.    
 
- تبين دراسةٌ حديثةٌ صادرةٌ عن "الهيئة الأميركية للغذاء والدواء" أن الكربوهيدرات البسيطة (سريعة الاحتراق) لا تحتوي على الكميات الكافية من الفيتامينات والمعادن اللازمة لرفع معدل أيض الجسم، في أثناء التدريب الرياضي، لذلك علينا الإكثار من تناول السكريات سريعة الإحتراق كالكيك والشوكولاته، للحصول على الطاقة لممارسة الرياضة.
 
- علينا تعويض الماء بنسبٍ تتراوح بين لتر ولترين من الماء على فترات متقاربة بعد الانتهاء من التدريب الرياضي ، بعد نقصه من الجسم بسبب استهلاك "الجليكوجين" المختزن بالكبد، مع العلم ان الماء يفيد جداً في إذابة الدهون من الجسم.
 
- علينا التنسيق بين كمية الطعام المتناولة وحجم المجهود البدني المبذول أثناء ممارسة الرياضة والتخفيف من كميّة الطعام المتناولة بصورةٍ تتناسب مع حجم المجهود البدني المبذول أثناء ممارسة الرياضة.

وبهذه الـ 5 أخطاء أحذريها عند ممارستك للرياضة نكتشف كم من الأمور الخاطئة كنا نفعل بلا وعي، لذا ننصحك بالحذر من هذه الأخطاء لكي تستفيدي من الرياضة التي تمارسينها.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 أخطاء أحذريها عند ممارستك للرياضة 5 أخطاء أحذريها عند ممارستك للرياضة



الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 أخطاء أحذريها عند ممارستك للرياضة 5 أخطاء أحذريها عند ممارستك للرياضة



GMT 22:44 2019 الثلاثاء ,16 إبريل / نيسان

الفنانة هيفاء وهبي بكامل أناقتها في شوارع باريس
لايف ستايلالفنانة هيفاء وهبي بكامل أناقتها في شوارع باريس

GMT 12:58 2019 الأربعاء ,10 إبريل / نيسان

معلومات خاطئة عن العلاقة الحميمية تعرفي عليها
لايف ستايلمعلومات خاطئة عن العلاقة الحميمية تعرفي عليها
لايف ستايل3 قطع عليكِ الاحتفاظ بها للانتقال إلى موسم الربيع

GMT 14:09 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان

تبدأ بالاستمتاع بشؤون صغيرة لم تلحظها في السابق

GMT 02:21 2016 الأحد ,28 آب / أغسطس

زوج بحاجة للمساعدة

GMT 08:09 2016 الثلاثاء ,20 أيلول / سبتمبر

زوجي يضربني على مراي من اطفالي

GMT 09:02 2017 الخميس ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة طبية حديثة تتوصل إلى أسباب انحناء القضيب الذكري

GMT 12:14 2018 الأربعاء ,11 إبريل / نيسان

تعرفِ على موضة 2018 قبل شراء نظارتك الطبية الجديدة

GMT 16:32 2018 الخميس ,12 إبريل / نيسان

سر وجود حنان ترك داخل إحدى استوديوهات الإذاعة