arablifestyle
آخر تحديث GMT 13:53:24
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 13:53:24
لايف ستايل

الرئيسية

5 أخطاء أحذريها عند ممارستك للرياضة

لايف ستايل

لايف ستايل5 أخطاء أحذريها عند ممارستك للرياضة

5 أخطاء أحذريها عند ممارستك للرياضة
القاهرة - لايف ستايل

 أكدت الدراسات العالمية منذ زمنٍ على أهمية ممارسة الرياضة للحصول على جسمٍ صحيٍ وعقلٍ أصح، فهي تزود الجسم بكمياتٍ أكبر من الأوكسجين، والرياضة تقوي مناعة الجسم وتمنح الشرايين والقلب والأوعية الدموية وأجهزة التنفس القدرة على تأدية وظائفها بشكلٍ أفضل، ولكل شئٍ نافع مضار إن أسئنا استخدامه، سأذكر لك 5 أخطاء أحذريها عند ممارستك للرياضة:
- من المعروف أن تحويل العضل إلى شحوم بعد إيقاف الرياضة يتم بشكلٍ سريع، ومن الخطأ تناول نفس كمية الطعام في حال إيقاف التدريب، والإكثار من الدهون.
 
- علينا تناول كميات من البروتين وعدم التوقف عن استهلاكها، مما يؤدي بالعضلات إلى التيبس.    
 
- تبين دراسةٌ حديثةٌ صادرةٌ عن "الهيئة الأميركية للغذاء والدواء" أن الكربوهيدرات البسيطة (سريعة الاحتراق) لا تحتوي على الكميات الكافية من الفيتامينات والمعادن اللازمة لرفع معدل أيض الجسم، في أثناء التدريب الرياضي، لذلك علينا الإكثار من تناول السكريات سريعة الإحتراق كالكيك والشوكولاته، للحصول على الطاقة لممارسة الرياضة.
 
- علينا تعويض الماء بنسبٍ تتراوح بين لتر ولترين من الماء على فترات متقاربة بعد الانتهاء من التدريب الرياضي ، بعد نقصه من الجسم بسبب استهلاك "الجليكوجين" المختزن بالكبد، مع العلم ان الماء يفيد جداً في إذابة الدهون من الجسم.
 
- علينا التنسيق بين كمية الطعام المتناولة وحجم المجهود البدني المبذول أثناء ممارسة الرياضة والتخفيف من كميّة الطعام المتناولة بصورةٍ تتناسب مع حجم المجهود البدني المبذول أثناء ممارسة الرياضة.

وبهذه الـ 5 أخطاء أحذريها عند ممارستك للرياضة نكتشف كم من الأمور الخاطئة كنا نفعل بلا وعي، لذا ننصحك بالحذر من هذه الأخطاء لكي تستفيدي من الرياضة التي تمارسينها.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 أخطاء أحذريها عند ممارستك للرياضة 5 أخطاء أحذريها عند ممارستك للرياضة



GMT 09:51 2020 الإثنين ,25 أيار / مايو

إطلالات عصرية للعيد من وحي ليلى عبد الله
لايف ستايلإطلالات عصرية للعيد من وحي ليلى عبد الله
لايف ستايلاليونان تفتح أكثر من 500 شاطئ بسبب موجة الحر

GMT 11:23 2020 الإثنين ,25 أيار / مايو

الجيب التل تتصدر موضة صيف 2020
لايف ستايلالجيب التل تتصدر موضة صيف 2020

GMT 11:52 2017 الأربعاء ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

​الرومانسية تُسيطر على لحظات شهر عسل تامر عاشور وزوجته

GMT 18:54 2017 الأحد ,15 تشرين الأول / أكتوبر

عضو فرقة " The Pussycat Dolls" تؤكّد "كنا فتيات ليل"

GMT 06:34 2019 السبت ,28 كانون الأول / ديسمبر

وزيري يصطدم بسؤال عن زواجه من هيفاء وهبي

GMT 07:34 2019 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

اكتشفي أجمل "كوش" الأفراح الجديدة لعروس 2020

GMT 11:55 2019 الجمعة ,18 تشرين الأول / أكتوبر

فاندام ينشر صورة نادرة له وهو طفل عبر "فيسبوك"

GMT 21:56 2019 الجمعة ,02 آب / أغسطس

تعيش أجواء مهمة وسعيدة في حياتك المهنية
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle