arablifestyle
آخر تحديث GMT 13:12:03
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 13:12:03
لايف ستايل

الرئيسية

هكذا تحصلين على معدة عارضات الأزياء

لايف ستايل

لايف ستايلهكذا تحصلين على معدة عارضات الأزياء

هكذا تحصلين على معدة عارضات الأزياء
القاهرة - لايف ستايل

 قد لا يكون البطن الظاهر ناتجاً عن مشكلة في الوزن الزائد.. فكثيراتٌ منا لا تزيد أوزانهنّ على الميزان، لكنّ تظهر لهن كروشاً صغيرة، قد يكون سببها عسر هضمٍ، أو معاناةً متكررة من الإمساك، أو نمطاً غذائياً غير صحي.

هناك بعض الخطوات السهلة للحصول على معدة عارضات الأزياء، خصوصاً إن كنت من أولئك اللواتي لا يحبذن الرياضة، فإليكِ بعض النصائح المفيدة للحصول على معدةٍ مسطحةٍ، عن كتاب "300 نصيحة نحو العافية" الصادر بالفرنسيّة.

قفي دوماً بشكلٍ مستقيمٍ
وهذه النصيحة اعتدنا سماعها من الأمهات، لا تفيد الظهر فقط، بل البطن أيضاً، فحوض المرأة يميل بشكلٍ طبيعيٍّ وتلقائي إلى الإرتخاء نحو الأمام، لهذا حين تقفين بشكلٍ مستقيمٍ، تقومين بالضغط على عضلات البطن، كأنّك تمسكين بها وتمنعينها من الترهل وهذه الخطوة البسيطة ستمنحك بالحد الأدنى قواماً متناسقاً.

تمرينٌ سهلٌ
اتخذي وضعيّةً مستقيمةً، كأنك تجلسين على أربع قوائم، ثم ثبتي يديك وركبتيك، ومدي رأسك إلى الأمام، ثمّ ابلعي بطنك من دون أن تحركي ظهركِ، ابقي على وضعيّة الشد هذه وعدّي حتى السبعة ثم استرخي.
كرري هذا التمرين أكثر من مرّةٍ، فهو  يقي عضلات الحوض والبطن وعضلات الظهر المحيطة بتلك المنطقة. مارسي هذا التمرين في الأيام الأولى لثلاث مراتٍ متتاليةٍ، لكي لا تشعري بالتعضيل لاحقاً، يمكنك أن تزيدي عدد المرات.

تمرين وأنت جالسة أمام التلفاز أو في مكتبك
هذا التمرين إن تكرر أكثر من مرةٍ في اليوم، قد يكون مفيداً بقدر التمارين الرياضية القاسية، اجلسي بشكلٍ مستقيمٍ على كرسيك، اجمعي ركبيتك ثم ارفعيهما إلى الأعلى في الوقت نفسه، عدي إلى السبعة ثم استرخي، افعلي ذلك أكثر من مرةٍ على التوالي.

مرّني عضلات بطنك حتى أثناء المشي
والوصفة بسيطةٌ جداً؛ ابلعي بطنك، وهذا ليس صعباً، فحركة الإنقباض البسيطة هذه يجب أن تصير رد فعل طبيعياً لا يفارقك كلما قررت المشي ولو لأمتارٍ قليلةٍ.

في كل الحالات، وإن كنت تريدين نتيجة مضمونة ودائمة فلا يمكن الإستغناء عن التمارين الرياضيّة، مارسي تمارين المعدة المعروفة، أو رياضة القفز على الحبلة، ولا تنسي تمرين الدراجة الهوائية، حين تجلسين على ظهرك وترفعين قدميك إلى الأعلى وتحركينهما كأنك تقودين الدراجة.

ودّعي الكسل
جربي الرياضة، ولو لمرةٍ واحدةٍ في الأسبوع، حاولي أن تجعلي السباحة والجري مثلاً ضمن لائحة مواعيدك وإن كانت مزدحمةً. هذا النوع من التمارين يساعد في حرق الدهون، ولا تنسي أن الجسم يستهلك الدهون المتمركزة في المعدة قبل غيرها.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

هكذا تحصلين على معدة عارضات الأزياء هكذا تحصلين على معدة عارضات الأزياء



GMT 13:02 2017 الأربعاء ,14 حزيران / يونيو

مشروب خلطة الأعشاب لخسارة الوزن

GMT 14:37 2017 الثلاثاء ,13 حزيران / يونيو

حيل سهلة للتخلص من علامات تمدد الجلد

GMT 14:02 2017 السبت ,10 حزيران / يونيو

كيف يساعدك الصيام على فقدان الوزن الزائد

GMT 16:02 2017 الجمعة ,09 حزيران / يونيو

تعرفي على رجيم الأناناس لتخفيف الوزن الزائد

GMT 20:08 2020 الثلاثاء ,18 شباط / فبراير

عروس تتوفى بعد ساعات من حفل زفافها لهذا السبب
لايف ستايلعروس تتوفى بعد ساعات من حفل زفافها لهذا السبب

GMT 18:13 2020 الخميس ,20 شباط / فبراير

موديلات فساتين خطوبة بكم واحد من وحي النجمات
لايف ستايلموديلات فساتين خطوبة بكم واحد من وحي النجمات

GMT 07:50 2020 الأحد ,23 شباط / فبراير

أحمد حلمي يؤكد أنه ضد وقف أغاني المهرجانات
لايف ستايلأحمد حلمي يؤكد أنه ضد وقف أغاني المهرجانات

GMT 18:49 2020 الأربعاء ,12 شباط / فبراير

مشروب و6 أطعمة ينصح بها قبل يوم الزفاف
لايف ستايلمشروب و6 أطعمة ينصح بها قبل يوم الزفاف
لايف ستايلعدسات الأجانب توثق زيارتهم للأقصر بحضور «العناني»

GMT 21:26 2020 الأربعاء ,19 شباط / فبراير

أفكار لتنسيق التنانير بنقشة النمر هذا الموسم
لايف ستايلأفكار لتنسيق التنانير بنقشة النمر هذا الموسم

GMT 20:41 2020 الأربعاء ,19 شباط / فبراير

تعرفي علي أفضل سنفرة للوجه والجسم
لايف ستايلتعرفي علي أفضل سنفرة للوجه والجسم

GMT 10:01 2018 الإثنين ,17 كانون الأول / ديسمبر

الفلبينية كاتريونا غراي تفوز بلقب "ملكة جمال الكون" لعام 2018

GMT 20:02 2020 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

أمامك فرص مهنية جديدة غير معلنة

GMT 12:08 2016 الثلاثاء ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

قصّات شعر جديدة وجميلة لطلّة نسائية أنيقة متألقة

GMT 08:01 2019 الإثنين ,28 كانون الثاني / يناير

أسماء الأسد تخضع لعملية جراحية ناجحة في الثدي

GMT 16:21 2018 الإثنين ,22 تشرين الأول / أكتوبر

نصائح لاستخدام قطع "الفخّار الملوّن" بأسلوب مميز في منزلك

GMT 15:24 2018 الأربعاء ,31 كانون الثاني / يناير

حلا الترك ترتدي ملابس جدتها في إطلالة كاجوال

GMT 03:19 2016 السبت ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

بعدما وصفت وجهها بـ"المنحوتة" زينة تردّ على مي عزالدين
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle