arablifestyle
آخر تحديث GMT 11:34:04
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 11:34:04
لايف ستايل

الرئيسية

هكذا تحصلين على معدة عارضات الأزياء

لايف ستايل

لايف ستايلهكذا تحصلين على معدة عارضات الأزياء

هكذا تحصلين على معدة عارضات الأزياء
القاهرة - لايف ستايل

 قد لا يكون البطن الظاهر ناتجاً عن مشكلة في الوزن الزائد.. فكثيراتٌ منا لا تزيد أوزانهنّ على الميزان، لكنّ تظهر لهن كروشاً صغيرة، قد يكون سببها عسر هضمٍ، أو معاناةً متكررة من الإمساك، أو نمطاً غذائياً غير صحي.

هناك بعض الخطوات السهلة للحصول على معدة عارضات الأزياء، خصوصاً إن كنت من أولئك اللواتي لا يحبذن الرياضة، فإليكِ بعض النصائح المفيدة للحصول على معدةٍ مسطحةٍ، عن كتاب "300 نصيحة نحو العافية" الصادر بالفرنسيّة.

قفي دوماً بشكلٍ مستقيمٍ
وهذه النصيحة اعتدنا سماعها من الأمهات، لا تفيد الظهر فقط، بل البطن أيضاً، فحوض المرأة يميل بشكلٍ طبيعيٍّ وتلقائي إلى الإرتخاء نحو الأمام، لهذا حين تقفين بشكلٍ مستقيمٍ، تقومين بالضغط على عضلات البطن، كأنّك تمسكين بها وتمنعينها من الترهل وهذه الخطوة البسيطة ستمنحك بالحد الأدنى قواماً متناسقاً.

تمرينٌ سهلٌ
اتخذي وضعيّةً مستقيمةً، كأنك تجلسين على أربع قوائم، ثم ثبتي يديك وركبتيك، ومدي رأسك إلى الأمام، ثمّ ابلعي بطنك من دون أن تحركي ظهركِ، ابقي على وضعيّة الشد هذه وعدّي حتى السبعة ثم استرخي.
كرري هذا التمرين أكثر من مرّةٍ، فهو  يقي عضلات الحوض والبطن وعضلات الظهر المحيطة بتلك المنطقة. مارسي هذا التمرين في الأيام الأولى لثلاث مراتٍ متتاليةٍ، لكي لا تشعري بالتعضيل لاحقاً، يمكنك أن تزيدي عدد المرات.

تمرين وأنت جالسة أمام التلفاز أو في مكتبك
هذا التمرين إن تكرر أكثر من مرةٍ في اليوم، قد يكون مفيداً بقدر التمارين الرياضية القاسية، اجلسي بشكلٍ مستقيمٍ على كرسيك، اجمعي ركبيتك ثم ارفعيهما إلى الأعلى في الوقت نفسه، عدي إلى السبعة ثم استرخي، افعلي ذلك أكثر من مرةٍ على التوالي.

مرّني عضلات بطنك حتى أثناء المشي
والوصفة بسيطةٌ جداً؛ ابلعي بطنك، وهذا ليس صعباً، فحركة الإنقباض البسيطة هذه يجب أن تصير رد فعل طبيعياً لا يفارقك كلما قررت المشي ولو لأمتارٍ قليلةٍ.

في كل الحالات، وإن كنت تريدين نتيجة مضمونة ودائمة فلا يمكن الإستغناء عن التمارين الرياضيّة، مارسي تمارين المعدة المعروفة، أو رياضة القفز على الحبلة، ولا تنسي تمرين الدراجة الهوائية، حين تجلسين على ظهرك وترفعين قدميك إلى الأعلى وتحركينهما كأنك تقودين الدراجة.

ودّعي الكسل
جربي الرياضة، ولو لمرةٍ واحدةٍ في الأسبوع، حاولي أن تجعلي السباحة والجري مثلاً ضمن لائحة مواعيدك وإن كانت مزدحمةً. هذا النوع من التمارين يساعد في حرق الدهون، ولا تنسي أن الجسم يستهلك الدهون المتمركزة في المعدة قبل غيرها.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

هكذا تحصلين على معدة عارضات الأزياء هكذا تحصلين على معدة عارضات الأزياء



GMT 13:02 2017 الأربعاء ,14 حزيران / يونيو

مشروب خلطة الأعشاب لخسارة الوزن

GMT 14:37 2017 الثلاثاء ,13 حزيران / يونيو

حيل سهلة للتخلص من علامات تمدد الجلد

GMT 14:02 2017 السبت ,10 حزيران / يونيو

كيف يساعدك الصيام على فقدان الوزن الزائد

GMT 16:02 2017 الجمعة ,09 حزيران / يونيو

تعرفي على رجيم الأناناس لتخفيف الوزن الزائد

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

هكذا تحصلين على معدة عارضات الأزياء هكذا تحصلين على معدة عارضات الأزياء



GMT 13:13 2019 الثلاثاء ,18 حزيران / يونيو

5 إضافات بسيطة تجعل فستان زفافك يبدو باهظ الثمن
لايف ستايل5 إضافات بسيطة تجعل فستان زفافك يبدو باهظ الثمن

GMT 14:39 2019 الأربعاء ,26 حزيران / يونيو

مايجب عليك تناوله في فترة الدورة الشهرية
لايف ستايلمايجب عليك تناوله في فترة الدورة الشهرية

GMT 19:44 2019 الإثنين ,10 حزيران / يونيو

تسيير رحلات جوية مباشرة بين مسقط وطهران
لايف ستايلتسيير رحلات جوية مباشرة بين مسقط وطهران

GMT 07:34 2018 الخميس ,18 كانون الثاني / يناير

أماني كمال تُبيّن طبيعة علاقتها بالنجمة رانيا فريد شوقي

GMT 11:46 2017 الثلاثاء ,23 أيار / مايو

أهم فوائد الفواكه الزرقاء والبنفسجية

GMT 11:56 2017 الثلاثاء ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

أدلة جديدة تؤكد طلاق غادة عادل من زوجها مجدي الهواري

GMT 12:22 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان

تعاني من ظروف مخيّبة للآمال

GMT 15:26 2018 الجمعة ,21 أيلول / سبتمبر

خطأ في أغنية افتتاح مهرجان الجونة السينمائي

GMT 05:39 2017 الثلاثاء ,26 كانون الأول / ديسمبر

الفنانة نسرين أمين مختلفة في "سوق الجمعة"

GMT 08:45 2019 الأربعاء ,06 آذار/ مارس

إطلالات كريستين ستيوارت في عروض لاغرفيل

GMT 08:15 2018 الثلاثاء ,30 كانون الثاني / يناير

عودة ساندرا رزق من جديد إلى الظهور مع طفلتها