حمية الشوكولاتة للرشاقة

 من المعروف أن الإبتعاد عن تناول الشوكولاتة أول الخطوات التي يبدأ بها من يرغب في إنقاص وزنهِ للحصول على قامةٍ ممشوقة، حيث أن الشوكولاتة مشهورة بدورها الكبير في زيادة الوزن .. لكن الخبراء إستطاعوا التوصل بدراساتهم الحديثة إلى أن تناول الشوكولاتة بالطريقة الصحيحة يُؤدى إلى فقدان بضعة كيلوغرامات ..!!

الأمر الذي يعني أن تناول الشوكولاتة يومياً يُساعد‏ ‏في‏ ‏فقد‏ان الوزن‏ ‏على‏ ‏عكس‏ ‏الشائع ‏فالكاكاو‏ ‏الذي‏ ‏تحتوي‏ ‏عليهِ‏ ‏الشوكولاتة‏ ‏مصدرٌ‏ ‏مهمٌ‏ ‏لمادة البوليفينول‏ ‏و‏ ‏هي‏ ‏مادة‏ ‏مضادة‏ ‏للأكسدة‏ تعمل ‏جزيئاتها‏ ‏على ‏تعزيز‏ ‏‏عملية‏ ‏التمثيل‏ ‏الغذائي‏ ‏للجلوكوز‏ ‏في‏ ‏الجسم‏ ‏ولذلك‏ ‏تُساعد الشوكولاتة الجسم على‏ ‏حرق‏ ‏السكر‏ ‏ومنعهِ‏ ‏من‏ ‏تخزينهِ‏ ‏كدهون تُسبب البدانة ..

والشوكولاتة‏ ‏كنزٌ‏ ‏من‏ ‏كنوز‏ ‏الفوائد‏ ‏للصحة‏، ‏فهي‏ ‏غنيةٌ‏ ‏بالماغنسيوم‏ ‏وتُساعد على الإسترخاء، وترفع‏ ‏الروح‏ ‏المعنوية‏ ‏للإنسان،‏ ‏والكاكاو‏ غنيٌ ‏بالفوسفور،‏ ‏والحديد،‏ ‏والمنجنيز، ‏كما‏ ‏أن‏ ‏بهِ‏ ‏مضادات‏ ‏للأكسدة‏ ‏تُفيد‏ ‏في‏ ‏مكافحة‏ ‏الأمراض‏ ‏القلبية‏ ‏وأمراض‏ ‏الشرايين‏ ‏فهو‏ ‏خليطٌ‏ ‏متميزٌ ‏من‏ ‏الصحةِ‏ ‏والرفاهية‏ ..

وللإستفادة‏ ‏من‏ ‏الشوكولاتة‏ ‏دون‏ ‏مخاطر‏ ‏عليكِ‏ ‏إختيار‏ ‏الأنواع‏ ‏التي‏ ‏تحتوي‏ ‏علي‏ ‏كاكاو‏ ‏بنسبة‏ ‏تركيز‏ ‏عالية‏ ‏حوالي‏ 70% ‏على‏ ‏الأقل‏ ‏لأن‏ ‏هذا‏ ‏النوع‏ ‏من‏ ‏الشوكولاتة‏ ‏يحتوي‏ ‏على نسبةٍ ‏أقل من الدهون والسكر‏ ‏لذا‏ ‏إختاري الشوكولاتة السوداء أو الداكنة لأنها أكثر غنى بالكاكاو وأقل إحتواءً للدهون والسكريات، وبالتالي فهي الأفضل للمحافظةِ على الرشاقة ..

حمية الشوكولاتة للرشاقة:
إذا أحببتِ فكرة تناول الشوكولاتة يومياً لخسارة بعض الوزن، فإننا نُقدِّم لكِ تفاصيل حمية الشوكولاتة التي هي عبارة عن نظام غذائي لا تزيد سعراته الحرارية على 1400 سعر حراري وإليكِ التفاصيل ..

وجبة فطور حمية الشوكولاتة للرشاقة:
- كوب لبن خالي الدسم بدون سكر أو بدائل سكر مُحلية.

- 3 ملعقة كبيرة بودرة كاكاو أو 2 مربع شوكولاتة غامقة.

- 3 غرام خبز.

- 10 غرام زبدة.

- كأس زبادي خالي الدسم.

وجبة غداء حمية الشوكولاتة للرشاقة:
- طبق سلطة خضار كبير يحتوي على تشكيلة كبيرة من الخضروات ويخلو من الدسم ويُضاف إليهِ القليل من الليمون أو الخل.

- 125 غرام لحم أحمر خالي الدسم مع خضروات طازجة مطهية على البخار مع إمكانية إضافة 5 غراماتٍ من الزبدة عليها.

- كأس زبادي خالي الدسم.

- ثمرة فاكهة.

- 4 مربعات شوكولاتة " 20 غرام" بعد تناول الأصناف الأخرى من وجبة الغداء بساعتين.

وجبة عشاء حمية الشوكولاتة للرشاقة:
- طبق سلطة طازجة أو حساء خضروات مع القليل من الليمون أو الخل.

- 125 غرام لحم سمك.

- 100 غرام أرز أو معكرونة مطهية بـ 5 غرامات من الزبدة.

- طبق خضروات مطهية على البخار.

- ثمرة فاكهة.

- 4 مربعات شوكولاتة " 20 غرام" بعد تناول الأصناف الأخرى من وجبة العشاء بساعتين.