arablifestyle
آخر تحديث GMT 15:22:23
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 15:22:23
لايف ستايل

الرئيسية

ما الفرق بين وزن الدهون في الجسم والوزن الإجماليّ

لايف ستايل

لايف ستايلما الفرق بين وزن الدهون في الجسم والوزن الإجماليّ

وزن الدهون في الجسم والوزن الإجماليّ
القاهرة - لايف ستايل

صحيح أنّ كيلوغرام واحد من الدهون يوازي كيلوغرام واحد من العضل، لكنّ اكتسابكِ لإحداها سيجعل جسمكِ مختلفاً تماماً.

لنقل أنّ هنالك سيّدتين بنفس الطول وكلاهما تزنان 55 كغم، لكن وبالرغم من ذلك، واحدة منهما تبدو أنحف. السبب؟ ببساطة الأمر يعود إلى نسبة الدهون في جسم كل واحدة منهما مقابل كميّة العضل، فالدهون المتراكمة تتطلّب مساحة أكبر من العضل، ولذلك المرأة التي تمتلك كتلة عضليّة أكبر، تبدو أنحف وتتمتّع بجسم مشدود ومتناسق.

من الناحية العلمية، دهون الجسم هي مزيج الدهون الأساسيّة والدهون الإضافيّة المخزّنة؛ ففي حين أنّ وظائف جسمكِ الحيويّة ترتكز على نسبة الدهون الأساسيّة التي تقدّر بنسبة 10 إلى 15 بالمئة لدى السيّدات والتي تحمي الأعضاء الداخليّة وتساعدكِ على الحمل، تعدّي هذه الكميّة يؤدّي إلى البدانة ويعني اكتسابكِ الوزن الزائد في نقاط معيّنة من الجسم مثل الأرداف والبطن حتّى إن حافظتِ على نفس الوزن على الميزان.

هذا الأخير، أي الوزن المرجعيّ أو الإجماليّ هو مقياس لكميّة العضل، الدهون، الماء والعضم في الجسم، والوزن المثاليّ وحتّى إن حافظتِ عليه لن يكون صحيّاً إلاً إن كانت نسبة الدهون معتدلة.

إنطلاقاً من هنا، يمكنكِ التوجّه إلى إختصاصيّة التغذية أو النادي الرياضيّ للقيام بفحص نسبة الدهون في جسمكِ ونسبة الكتلة العضليّة. بحسب النتيجة، يمكنِ العمل على خسارة الدهون والزيادة من نسبة العضل في الجسم من خلال ممارسة التمارين الرياضيّة واتّباع نظام غذائي معتدل.

ملاحظة: قد يزيد وزنكِ على الميزان عند البدء التمارين الرياضيّة بواسطة الأوزان، لكنّ ذلك يعود لزيادة كميّة العضل في جسمكِ والذي بالتالي يعزّز عمليّة الأيض ويساعدكِ على التخلّص من الدهون المتراكمة.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ما الفرق بين وزن الدهون في الجسم والوزن الإجماليّ ما الفرق بين وزن الدهون في الجسم والوزن الإجماليّ



GMT 08:06 2019 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

بريطانيان يحتسيان السم ليموتا على طريقة روميو وجولييت
لايف ستايلبريطانيان يحتسيان السم ليموتا على طريقة روميو وجولييت

GMT 12:54 2019 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرفي على الأخوات الأشهر في عالم الموضة
لايف ستايلتعرفي على الأخوات الأشهر في عالم الموضة

GMT 06:02 2019 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

ريهام عبد الغفور تُهنئ منة شلبي بعد تكريمها
لايف ستايلريهام عبد الغفور تُهنئ منة شلبي بعد تكريمها

GMT 12:22 2019 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفى على أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها
لايف ستايلتعرفى على  أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها

GMT 17:43 2019 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

أناقة أطفالك بوحي من إشراقة الربيع
لايف ستايلأناقة أطفالك بوحي من إشراقة الربيع

GMT 09:18 2019 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

اصنعي بنفسك حقيبة صغيرة مزينة بالكريستال
لايف ستايلاصنعي بنفسك حقيبة صغيرة مزينة بالكريستال

GMT 22:43 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرف لقاءً مهماً أو معاودة لقاء يترك أثراً لديك

GMT 20:04 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

أترك قلبك وعينك مفتوحين على الاحتمالات

GMT 21:44 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تساعدك الحظوظ لطرح الأفكار وللمشاركة في مختلف الندوات

GMT 14:26 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

يزعجك أشخاص لا يفون بوعودهم

GMT 16:17 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تجنب اتخاذ القرارات المصيرية أو الحاسمة

GMT 13:13 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تنشغل بعمل في اليوم الأول وتضع مخططات وتوجه الآخرين

GMT 19:32 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

لا تتهرب من تحمل المسؤولية

GMT 14:58 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

الأحداث المشجعة تدفعك إلى الأمام وتنسيك الماضي

GMT 19:20 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تتركز الاضواء على إنجازاتك ونوعية عطائك

GMT 09:50 2019 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

أنواع مرض السكري وأعراضه ومسبباته وطرق الوقاية منه

GMT 19:52 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

يتحدث هذا اليوم عن بداية جديدة في حياتك المهنية

GMT 20:17 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تتمتع بسرعة البديهة وبالقدرة على مناقشة أصعب المواضيع

GMT 20:29 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

ابتعد عن النقاش والجدال لتخطي الأمور

GMT 13:35 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تتحدى من يشكك فيك وتذهب بعيداً في إنجازاتك

GMT 07:38 2019 الثلاثاء ,29 تشرين الأول / أكتوبر

كيف تتعاملين مع زوجك الخجول ليلة الزفاف؟