arablifestyle
آخر تحديث GMT 07:06:10
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 07:06:10
لايف ستايل

الرئيسية

نصائح لتحسين مزاجك في الصباح

لايف ستايل

لايف ستايلنصائح لتحسين مزاجك في الصباح

نصائح لتحسين مزاجك في الصباح
القاهرة - لايف ستايل

هل تشعرين بمزاجٍ سيئٍ صباحاً؟ هل تجدين نفسكِ غير قادرةً على الكلام فترة الصباح، نتيجةً لتعكّر مزاجكِ؟ إن المرور بهذا الشعور أمرٌ طبيعيٌ حتى وإن حدث دون سببٍ، فكثيراً ما نقع في حيرةٍ ولا ندري كيف نفعل حيال تقلب المزاج هذا الذي قد يؤذي مشاعرنا ومشاعر غيرنا.
 
وقد أثبتت الدراسات العلمية أن هناك ستةً من بين كل عشر أشخاصٍ يشعرون بانتظامٍ بالمزاج السيئ في الصباح، وقد وجدت أبحاثٌ أخرى أن هناك متوسطٌ لعدد الأيام التي يشعر بها أفراد العينة بالمزاج السيئ وهي يومان في الأسبوع وذلك يعادل 6292 يوماً على مدار العمر في المتوسط.
 
ولأن تعكر المزاج خاصةً في الصباح، يؤثر سلباً على الفرد وعلى أسرته وبالتالي يخفض من مستوى ادائه في العمل فلا بد من التعرف على أسباب المزاج السيء صباحاً وبعض النصائح الهامة التي من شأنها أن تشعركِ بتحسن المزاج والأنتعاش في الصباح:
 
- إن أكثر العوامل، بحسب الدراسات العلمية، التي تؤدي إلى الإستيقاظ في مزاجٍ سيئٍ هي عبء العمل الثقيل؛ حيث اعترف 10% ممن أجريت عليهم الدراسة أن مشاكل العمل هي ما تؤرقهم وقد أقر واحدٌ من كل أربعةٍ من الذين شملتهم الدراسة أنهم يعانون من تقلب المزاج في الصباح دون سببٍ يذكر.
 
- وهناك بعض العوامل الأخرى التي أُثبت تأثيرها على سوء المزاج في الصباح مثل الأحوال الجوية السيئة، غير أن 44 % من أفراد العينة أقرّوا أن روتين الصباح الصارم هو ما يجلب الشعور بالضيق عند الأستيقاظ ويعكّر صفو المزاج.
 
والآن إليكِ 3 نصائح هامةً، لتشعري بتحسن المزاج والإنتعاش في الصباحِ:
 
- عليكِ المداومة على أخذ دشٍ منعشٍ يومياً قبل النوم وبعد النهوض مباشرةً، فمن شأنه أن يخلصكِ من المزاج السيئ صباحاً، وهذا ما تثبته الدراسات المتعلقة بهذا الموضوع.

- تناولي المشروبات الساخنة كالشاي والقهوة، فسوف تساعدكِ على رفع حالتكِ المزاجية طوال النهار وتحسن من مزاجكِ بشكلٍ تلقائيٍّ.
 
- بالرغم من أن 26% من أفراد العينة الذين أجريت عليهم الدراسة، تتحسن حالاتهم المزاجية فور الوصول للعمل إلّا أنهم أقرّوا أنهم لا يستطيعوا النزول للعمل دون أخذ دوشٍ منعشٍ وشرب فنجانٍ من القهوة لزيادة تركيزهم ورفع مزاجهم وروحهم المعنوية، لتقرّ هذه النسبة أن أخذ دشٍ وشرب فنجانٍ من القهوة يعتبر عادةً لا يمكن الإستغناء عنها.
 
وأخيراً، إن بدء اليوم بمزاجٍ حسنٍ وإيجابيٍّ، سيؤثر عليكِ إيجابياً، لإنه سيدفعكِ لإنتاجٍ أفضل .. فابحثي عن الأسباب التي تساهم في رفع صفو مزاجكِ صباحاً ونفّذيها.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح لتحسين مزاجك في الصباح نصائح لتحسين مزاجك في الصباح



GMT 14:19 2019 الجمعة ,12 إبريل / نيسان

8 طرق وأمورٌ عديدة لمنع الخيانة الزوجية

GMT 13:29 2019 الجمعة ,12 إبريل / نيسان

تمرين بسيط لجعل النوم أسهل لديك

GMT 13:21 2019 الجمعة ,12 إبريل / نيسان

خطوات مهمّة لتحسين المزاج

GMT 14:37 2019 الخميس ,11 إبريل / نيسان

الرهاب الاجتماعي يصيب النساء أكثر من الرجال

GMT 11:13 2019 الأربعاء ,10 إبريل / نيسان

لمسات مثيرة لرقبة زوجك قبل العلاقة الحميمة

GMT 11:08 2019 الأربعاء ,10 إبريل / نيسان

الاهتمام بالأشياء الأنثوية للمرأة يهدئها نفسيًا

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح لتحسين مزاجك في الصباح نصائح لتحسين مزاجك في الصباح



GMT 22:44 2019 الثلاثاء ,16 إبريل / نيسان

الفنانة هيفاء وهبي بكامل أناقتها في شوارع باريس
لايف ستايلالفنانة هيفاء وهبي بكامل أناقتها في شوارع باريس

GMT 07:40 2019 الخميس ,18 إبريل / نيسان

وائل عبد العزيز يكشف دوره في "لآخر نفس"
لايف ستايلوائل عبد العزيز يكشف دوره في "لآخر نفس"

GMT 12:58 2019 الأربعاء ,10 إبريل / نيسان

معلومات خاطئة عن العلاقة الحميمية تعرفي عليها
لايف ستايلمعلومات خاطئة عن العلاقة الحميمية تعرفي عليها
لايف ستايل3 قطع عليكِ الاحتفاظ بها للانتقال إلى موسم الربيع

GMT 11:11 2019 الجمعة ,12 إبريل / نيسان

تنظيف البشرة العميق بالأقنعة الطبيعية
لايف ستايلتنظيف البشرة العميق بالأقنعة الطبيعية

GMT 11:52 2016 الثلاثاء ,20 أيلول / سبتمبر

الشك يقتل الحب والمشاعر

GMT 07:09 2016 الإثنين ,12 كانون الأول / ديسمبر

خبيرة نفسية توضح طريقة استعادة الرغبة الجنسية لدى الرجال

GMT 09:25 2017 الثلاثاء ,10 تشرين الأول / أكتوبر

الفنان الهندي عامر خان على مائدة عشاء هازال كايا

GMT 07:32 2018 الجمعة ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

جينيفر لوبيز ترتدي فستانًا شِبه عارٍ على غلاف مجلة "InStyle"

GMT 09:08 2018 الثلاثاء ,17 إبريل / نيسان

نيللي كريم دكتورة جامعية في مسلسل " اختفاء"

GMT 20:09 2017 الجمعة ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

إتيكيت حركات الجسد لتظهري واثقة من نفسك في مقابلات العمل

GMT 17:54 2018 الإثنين ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

انتشار صورة حميمة لميغان ماركل تُحرج الأسرة الملكية

GMT 14:32 2017 الإثنين ,09 كانون الثاني / يناير

أعاني من الفراغ العاطفي