نصائح لزيادة الخصوبة والتبويض عند المرأة

نصائح هامة لزيادة الخصوبة والتبويض عند المرأة ليحدث الحمل بأمان.

معرفة مواعيد دورتك الشهرية  تعطيكي فرصة اكبر لحدوث حمل. وتبدأ المرحلة الاولي مع أول أيام الدورة الشهرية فيبدأ جسمك في اطلاق هرمون  يحفز من نمو البويضة في قنوات المبيض، وفي خلال 4 الى 12 يوم  يقوم ذلك الهرمون بتغليف بطانة الرحم لاستقبال البويضة المخصبة  وتعرف بإسم المرحلة الجرابية.

ماذا يحدث في مرحلة التبويض؟

معدل الدورة الشهريه من 28 إلى 32 يوم ، وتحدث عملية التبويض في غضون 11 إلى 21 يوم من بداية دورتك الشهريه فيقوم المخ بإفراز هرمون HL الذي يحث على اطلاق البويضه الناضجه وفي نفس الوقت يصبح عنق الرحم اكثر لزوجه وبالتالي يكون الطريق مهيئ للحيوانات المنوية لتصل للبويضة .

تولد الإناث بمعدل 1 إلى 2 مليون بويضة على مدار العمر ولكن يطلق من 300-400 بويضة في فترات التبويض بمعدل بويضة كل شهر، فتسافر البويضه عبر قناة فالوب إلى الرحم وتكون جاهزه للتخصيب، وتعيش البويضه من 12 إلى24 ساعه من ترك المبيض وتعيش الحيوانات المنوية من 3 إلى 5 أيام  لذلك فمعرفه مواعيد التبويض تساعدك على تظبيط وقتك مع شريك حياتك اذا كنتي تخططي للانجاب.

 في العموم تزيد فرص الحمل عند حدوث الجماع قبل الاباضه بيوم او يومين، فإذا كانت دورتك الشهريه كل 28 يوم احسبي للخلف 14 يوم من ميعاد دورتك القادمة .

 بعد اطلاق البويضه  يقوم المخ بافراز هرمون البروجيسترون  لتقوية بطانة الرحم استعداداُ للحمل ويسبب ذلك الهرمون ارتفاع حرارة جسمك بدرجات طفيفة وقياس درجات الحرارة في تلك الفترة من الاشياء التي تساعدك على معرفة ميعاد فترة التبويض.

في النصف الثاني من دورتك الشهريه يقوم هرمون البرجيسترون بزيادة كثافة بطانة الرحم استعداداً لزراعة البيضة المخصبة ، واذا لم يحدث التخصيب تقل نسبه هرمونات البروجيسترون وبعد 12 – 16 يوم تسقط البويضه في صورة دم وتتفتت بطانة الرحم  والمعروفة بفترة الطمث وتدوم من 3 – 10 ايام ومن ثم تعاود الدورة كرتها مرة اخرى.

 توجد علاقة وثيقة بين عوامل البيئية المحيطة و نسبة الخصوبة عند المرأة ولزيادة الخصوبة إحرصي على تناول الاطعمة الغنية بالفوليك أسيد واحرصي على تناول الخضر والفاكهه وابتعدي عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

اثبتت البحوث الأخيرة أن زيادة الوزن تؤثر على نسبة الخصوبة بالسلب وتقلل من فرص حدوث الحمل، وان فقدان للوزن للذين يعانون من السمنة تحسن في نسبه الخصوبة وتزيد من فرص حدوث الحمل، وايضا تؤثر السمنة عند الرجال ايضاً على نسبه الخصوبة وتقلل من هرمون التستيستيرون، وايضًا النحافة المفرطة تؤثر على الخصوبة بالسلب.

يؤثر  العمر على نسبة الخصوبة عند النساء ، فالنساء في عمر ال 30 لديهم فرصه 20% في الشهر لحدوث حمل ، بينما المرأة في عمر ال 40 عام لديها فرصة 5% لحدوث حمل فتقل نسبه الخصوبه عند المرأه بعد سن ال 35 .

اثبتت الدراسات ان عدد الحركات المنوية وحركتها تقل عند الرجل مع تقدم السن ولكن على عكس النساء فلا يوجد حد اقصى للسن لخصوبة الرجل.

التغلب على التوتر والعصبية والابتعاد عن الكحوليات والتدخين وتناول الطعام الصحي الغني بالزنك" اللحوم والحبوب الكامله والاسماك والبيض"  والسلينيوم " اللحوم والمكسرات والاسماك"  وفيتامين  E"  والحفاظ على الوزن الصحي هي آفضل الطرق لتحفيز الخصوبة عند الرجل، يجب الحرص على عدم تعريض الخصيتين للمياه الساخنة لفترات طويله لان ذلك يؤثر على حركة الحيوانات المنوية.