arablifestyle
آخر تحديث GMT 19:07:40
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 19:07:40
لايف ستايل

الرئيسية

اكتشف الفطور الأفضل للقضاء على الوزن

لايف ستايل

لايف ستايلاكتشف الفطور الأفضل للقضاء على الوزن

الفطور الأفضل
القاهرة - لايف ستايل

“تناولي الفطور للقضاء على الوزن الزائد”. هي النصيحة التي تسمعينها دوماً حول أهم منافع تناول الفطور بانتظام. لكنّك لا تعرفين فعلياً ماذا يجب أن تحتوي هذه الوجبة من أجل خسارة الوزن بطريقة فعالة ومضمونة.

أجريت دراسة جديدة على 74 امرأة. توزعت النساء على مجموعتين، حيث كانت كل مجموعة تتناول 1400 سعرة حرارية وكميات متساوية من النشويات والبروتين والدهون. المجموعة الأولى حصلت على 700 سعرة حرارية على الفطور، و500 سعرة حرارية على الغداء و200 سعرة حرارية على العشاء. والمجموعة الثانية حصلت على 200 سعرة حرارية على الفطور، و500 سعرة حرارية على الغداء و700 سعرة حرارية على العشاء. وبعد مرور 12 أسبوعاً، تبيّن أنّ المجموعة الأولى التي تناولت كمية أكبر من السعرات الحرارية في وجبة الفطور، خسرت الوزن بمعدّل مرتين ونصف أكثر من المجموعة الثانية.

بالإضافة الى ذلك، انخفضت لدى المجموعة الأولى نسبة الكولسترول السيء وارتفعت نسبة الكوليسترول الجيد في الدم مع تحسّن في استجابة الخلايا للانسولين لديها. كما أنّ تناول وجبة فطور كبيرة خلال اليوم يخفّف من الجوع والرغبة في تناول الحلويات خلال اليوم.

لذا، تناولي الوجبة الأكبر في الصباح يا زهرتنا والجئي الى غداء معتدل وعشاء خفيف. واليك هنا بعض الأفكار لوجبة فطور تقضي على وزنك وتخفّف من شهيتك خلال اليوم:

– كوب من الحليب الخالي من الدسم + 4 توست أسمر +  حبتان من البيض المقلي بملعقتين من زيت الزيتون + حبة من الطماطم + كوب من الخس المفروم +  3 حبات من التمر.

– كوب من الحليب الخالي من الدسم + رغيف من خبز الشوفان + 4 قطع من الحبش +  قطعتان من شرائح الجبنة + ملعقة صغيرة من المستردة + حبة من الطماطم + كوب من عصير الليمون الطازجة.

– كوب من الحليب الخالي من الدسم + رغيف متوسط من الخبز العربي الأسمر + كوب من الفول المدمس +  ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون + حبة من الطماطم مع بعض أوراق النعناع + حبة من التفاح.

– كوب من الحليب الخالي من الدسم + 1 رغيف افرنجي + 4 ملاعق كبيرة من اللبنة + 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون + 5 حبات زيتون + حبة من الطماطم +  حبتان من الخيار + قطعة من الكيك الإنكليزي.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اكتشف الفطور الأفضل للقضاء على الوزن اكتشف الفطور الأفضل للقضاء على الوزن



GMT 01:05 2017 السبت ,28 كانون الثاني / يناير

حقائق غير متوقعة عن جذب انتباه الطرف الآخر

GMT 04:10 2017 الإثنين ,23 كانون الثاني / يناير

لهذا السبب إمتنعي عن إتباع الحمية الغذائية مع زوجكِ

GMT 01:07 2017 الأحد ,08 كانون الثاني / يناير

لهذا السبب إمتنعي عن إتباع الحمية الغذائية مع زوجكِ

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اكتشف الفطور الأفضل للقضاء على الوزن اكتشف الفطور الأفضل للقضاء على الوزن



GMT 22:44 2019 الثلاثاء ,16 إبريل / نيسان

الفنانة هيفاء وهبي بكامل أناقتها في شوارع باريس
لايف ستايلالفنانة هيفاء وهبي بكامل أناقتها في شوارع باريس

GMT 17:45 2019 الإثنين ,22 إبريل / نيسان

اتهامات السرقة تلاحق ياسمين صبري
لايف ستايلاتهامات السرقة تلاحق ياسمين صبري

GMT 12:58 2019 الأربعاء ,10 إبريل / نيسان

معلومات خاطئة عن العلاقة الحميمية تعرفي عليها
لايف ستايلمعلومات خاطئة عن العلاقة الحميمية تعرفي عليها

GMT 10:40 2016 الثلاثاء ,19 تموز / يوليو

منى أحمد تكشف توقعات الأبراج لفناني مواليد شباط

GMT 12:40 2016 الإثنين ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

الطلاب البريطانيون يعانون من مشكلات نفسية كثيرة

GMT 02:46 2016 الأحد ,28 آب / أغسطس

زوجتي تراني سخيفاً

GMT 21:15 2016 الأربعاء ,14 أيلول / سبتمبر

أحب فتاة وأريد الزواج منها ولكنها تتهرب مني

GMT 12:16 2016 الإثنين ,19 أيلول / سبتمبر

أهلي يرفضوه بسبب شهادته ولكني أحبه

GMT 10:57 2016 الجمعة ,16 أيلول / سبتمبر

حماتي حولت حياتي الي جحيم

GMT 14:50 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان

حافظ على رباطة جأشك حتى لو تعرضت للاستفزاز

GMT 14:55 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان

يحذرك من ارتكاب الأخطاء فقد تندم عليها فور حصولها

GMT 11:40 2016 الإثنين ,19 أيلول / سبتمبر

الرجل البخيل وإمكانية الزواج منه

GMT 12:24 2016 الإثنين ,19 أيلول / سبتمبر

والدة زوجي تدمر حياتي الزوجية