arablifestyle
آخر تحديث GMT 07:49:02
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 07:49:02
لايف ستايل

الرئيسية

اخسري وزنك بزمن قليل بنصائح خبراء التغذية

لايف ستايل

لايف ستايلاخسري وزنك بزمن قليل بنصائح خبراء التغذية

اخسري وزنك
القاهرة - لايف ستايل

قد تملين من برامج الحمية التي تحتاج إلى وقت طويل، لذلك نقدم لك في هذا المقال بعض النصائح المعتمدة من خبراء التغذية والتي ستساعدك خسارة الوزن الزائد بوقت قليل، و أهم هذه النصائح:

• توقفي عن تناول الطعام قبل الذهاب إلى النوم بثلاثة ساعات على الأقل لأنك إذا ذهبت إلى النوم و معدتك ممتلئة، فأن جسمك سيقضي الليل وهو يعمل بدلا من أن يرتاح وهذا الأمر يضر بصحتك .

• تناولي المأكولات البحرية كطحلب النوري، وعشبة بحر الواكامي، وعشبة الأرامي، لأن هذه الأعشاب تحسن قوة العظام، والشعر، وتزيد من جمال البشرة .

• اقضِي المزيد من الوقت في مضغ الطعام جيدا إلى أن يذوب في فمك بشكل كلي لأن هذه الطريقة تساعدك على فقدان الوزن، وتزود جسمك بالطاقة، وتجنبي بلع الطعام مباشرة.

• تناولي الكثير من الحبوب الكاملة العضوية كالأرز البني، وحبة الدخن، وحبوب الكينوا، وحبوب الشوفان الكاملة و الشعير، وذلك لاحتواء هذه الحبوب على نسبة عالية من الألياف و الفيتامينات و المعادن .

• ركزي على مصادر البروتين النباتية كالبقوليات والفول، والعدس، ونبات الأرقطيون، وفول الصويا، والفاصولياء و المكسرات، والبذور .

• ركزي على تناول لحم السمك الأبيض لأنه سهل الهضم، ويحتوي على نسب قليلة من الدهون، وغيرها من المواد السمية.

• استخدم المحليات التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات المعقدة كشراب الأرز والشعير .

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اخسري وزنك بزمن قليل بنصائح خبراء التغذية اخسري وزنك بزمن قليل بنصائح خبراء التغذية



GMT 05:57 2019 السبت ,24 آب / أغسطس

أمل عبّاس تكشفُ عن حالتها الصحيّة
لايف ستايلأمل عبّاس تكشفُ عن حالتها الصحيّة

GMT 22:06 2019 الخميس ,15 آب / أغسطس

ألوان النيون لإطلالة عصرية هذا الموسم
لايف ستايلألوان النيون لإطلالة عصرية هذا الموسم

GMT 15:56 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

النزاعات والخلافات تسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 09:21 2018 الأحد ,02 كانون الأول / ديسمبر

مروة المليجي توضَح صعوبات الصلصال الحراري

GMT 10:27 2019 الجمعة ,04 كانون الثاني / يناير

"معطف الدب" أحدث موضة للتغلب على برودة الشتاء

GMT 18:48 2018 الإثنين ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

الهليكوبتر ينهي حياة عروسين بعد ساعات من حفل زفافهما

GMT 17:48 2018 الإثنين ,02 إبريل / نيسان

أوس أوس يعلن عن "دويتو" يجمعه بحماقي قريبًا

GMT 23:51 2017 الأربعاء ,19 تموز / يوليو

اني شاكر يحقق النجاح مع أغنية "هشكي لمين يا عيني