arablifestyle
آخر تحديث GMT 17:49:17
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 17:49:17
لايف ستايل

الرئيسية

كيف تلفتين نظر أبنائك إلى سمنتهم

لايف ستايل

لايف ستايلكيف تلفتين نظر أبنائك إلى سمنتهم

كيف تلفتين نظر أبنائك إلى سمنتهم
القاهرة - لايف ستايل

خطر السمنة يبدأ حينما يزيد الوزن بنسبة 20% عن المطلوب بالنسبة للطول والسن، والمشكلة لدى الأهل؛ أنهم لا يلحظون الزيادة على ابنهم أو ابنتهم إلا بعد عدة سنوات، حيث تزداد السمنة إلى 40 أو 50% عما كانت عليه!

عن طرق لفت نظر المراهق والمراهقة لسمنتهما، تحدث الدكتور يسري عبد المحسن، استشاري الطب النفسي عن التفاصيل.

* اليوم ومع عصر العمل للمرأة وتسابق المعلومات والتكنولوجيا أصبحت الرشاقة عنواناً وعلامة على الجمال ووعي الشخصية بذاتها وأسلوب تفكيرها؟!

* من شبّ على شيء شاب عليه، لذلك حاولي -من الآن- الضغط على نفسك وإجبارها تدريجياً على تناول المفيد والصحي من الأطعمة، ودعيها تتناول ما تشتهي في يوم مع الصديقات أو وحدها بالبيت.

* تذكري أن هناك أمراضاً نفسية تظهر بسبب السمنة، أولها: عدم الإحساس بالبهجة، ثانياً: النظرة السوداء لكل تفاصيل الحياة وقد تصل بك إلى تمني الموت.

* كوني على يقين بأن الوزن الزائد لا يعني الزيادة في الصحة، لذا لابد من اتباع نظام غذائي صحي، يشمل عدم تناول الأطعمة الغنية بالدهون والوحدات الحرارية المرتفعة، ومحاولة الانخراط في نشاط رياضي.

* تذكري أن اكتئاب المراهقة إن كانت بالقسم الإعدادي أو الثانوي بسبب زيادة الوزن تظهر في صورة ميول عدوانية في المدرسة تجاه صديقاتها، وربما إلى معلماتها أيضاً.

* هل تدركين -هكذا يقول أطباء النفس- إنه في مرات كثيرة تلجأ المراهقة إلى ملء معدتها بالطعام، وهي في الحقيقة تخلط بين الطعام وحاجتها للحب.

* لا تكرري في حديثك دوماً؛ أن النحافة هي الصورة المثالية للمرأة الجميلة؛ فهناك جمال الروح والأخلاق الطيبة المتسامحة.

* احذري اللجوء إلى عادة القيء للتخلص من الطعام الذي تناولته بكثرة؛ حتى لا تضطري إلى استعمال المسهلات أو الرياضة العنيفة بغرض التخلص من هذا الوزن الزائد.

*لا تجعل طاولة طعامك تضم النشويات واللحوم دون الخضروات، وراعِ التنويع عند تناول الوجبات مع عصائر طبيعية، وابتعد عن السكريات.

* ركز على علاقة التفاهم والحب بينك وبين من حولك من الأصدقاء؛ ابحث معهم عن وسائل لشغل أوقات الفراغ ونمِّ معارفك بتعلم لغة جديدة أو ممارسة هواية رياضية تأخذك بعيداً عن التنقل مع الأصحاب من مطعم إلى مطعم...الأمر يصبح خطيراً!

* كل الحذر من ترك نفسك تتناول الطعام أمام شاشة التليفزيون أو اللاب توب؛ حيث إن تركيزك في هذا الوقت ينصب على المشاهدة، فلا تشعر بامتلاء معدتك.

* ما الذي يمنعك من البحث في النت لدراسة مقدار السعرات الحرارية الموجودة في الوجبة التي تتناولها أو تطلبها من أمك.

* لا ينصح باتباع رجيم قاس لو كنت سميناً؛ حيث إن جسمك في طور النمو، وما عليك إلا إلغاء العادات السيئة في الطعام وتشجيع نفسك على ممارسة نشاط رياضي؛ حتى تتوازن.

* هل تعلم أن هناك مركزاً في المخ يقوم بتنظيم عملية الشهية للطعام، كما يوجد مركز ثان ينظم العملية الحيوية التي تؤدي إلى حرق السعرات الحرارية وفقدها.

* لكن احذر: حتى منظم الشهية هذا قد يأخذ موقفاً منك فيصيبه الخلل نتيجة للإكثار من الطعام؛ مما يؤدي إلى تراكم الشحوم على جسمك، ومن ثم إصابتك بالسمنة.

* تأكد أنك المسؤول عن الاكتئاب الذي قد يصيبك ويتسبب في خجلك وانزوائك بعيداً عن الناس؛ لذا حاول بقدر المستطاع تلافي أسبابه؛ حتى لا يؤثر على حياتك النفسية والاجتماعية والصحية.

* هل تعلم أن الرشاقة تمدك بجمال هيئة محببة وتعطيك قدراً كبيراً من الثقة بالنفس، وبدونها تشعر بالدونية وتسعى جاهداً للابتعاد عن المناسبات وتصبح في حالة من عدم الرضا عن النفس.

* حاول أن تتعرف على العلامات التي تشير إلى وصولك إلى مرحلة السمنة؛ منها النوم خلال النهار، شعور بآلام في الرأس عند الاستيقاظ، فقدان للذاكرة يتكرر في بعض المواقف. في أحيان كثيرة تفقد التركيز، ويتراجع مستوى تحصيلك في الدروس.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

كيف تلفتين نظر أبنائك إلى سمنتهم كيف تلفتين نظر أبنائك إلى سمنتهم



GMT 00:36 2017 الأحد ,01 كانون الثاني / يناير

شاركي طفلك اللعب.. ليفهم الحياة

GMT 21:42 2016 السبت ,08 تشرين الأول / أكتوبر

أهم أعراض "النرجسية" لدى الأطفال

GMT 17:33 2019 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

إخلاء سبيل مصرية أنجبت بعد 4 أشهر من زواجها
لايف ستايلإخلاء سبيل مصرية أنجبت بعد 4 أشهر من زواجها

GMT 05:23 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

راغب علامة يهدد بخطف أحلام
لايف ستايلراغب علامة يهدد بخطف أحلام

GMT 12:22 2019 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفى على أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها
لايف ستايلتعرفى على  أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها

GMT 20:36 2019 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

"مصر للطيران" تشارك في بورصة السياحة WTM
لايف ستايل"مصر للطيران" تشارك في بورصة السياحة WTM

GMT 15:08 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

عبايات وقفاطين مخملية باللون البيج
لايف ستايلعبايات وقفاطين مخملية باللون البيج

GMT 17:13 2019 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

بشرتك تحتاج إلى هذه المادة بدءاً من الثلاثين
لايف ستايلبشرتك تحتاج إلى هذه المادة بدءاً من الثلاثين

GMT 09:57 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

نهاد فتحي تفتتح ثامن ليالي مهرجان الموسيقى العربية

GMT 09:44 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

ياسمين صبري تتألق في جلسة تصوير جديدة

GMT 08:17 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

كارول سماحة تُطلق النشيط الوطني اللبناني بحلة جديدة

GMT 09:55 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

حسين الجسمي يطرح أغنيته الجديدة "خطير" على يوتيوب

GMT 14:07 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

أنامل ماجد سرور تًطرب جمهور الأوبرا بأغاني العندليب

GMT 09:28 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

رغدة تكشف سبب تغيبها عن جنازة هيثم أحمد زكي

GMT 13:01 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

هيدي كرم تؤكد أن هيثم أحمد زكي عاش فترة صعبة

GMT 13:45 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

عاصي الحلاني يهنئ الأمة الإسلامية بالمولد النبوي

GMT 13:59 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

السر الحقيقي للقصر المسكون في "ما يطلبه المستمعون"

GMT 09:35 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

قصر ثقافة السينما يقيم حفل تأبين لهيثم أحمد زكي

GMT 13:01 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

هيثم شاكر يتألق في حفل نادي الزهور

GMT 09:27 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

دقيقة حداد على روح هيثم أحمد زكي في ختام "بي يوند الدولي"

GMT 13:44 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

جمعية أميركا للإعلام الخارجي تكرم يسرا في واشنطن

GMT 13:34 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

تأجيل البدء في فيلم أحمد مكي والسبب مجهول

GMT 12:52 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

ياسمين رئيس تعلن إنضمامها إلى فيلم سينمائي جديد