arablifestyle
آخر تحديث GMT 10:51:42
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 10:51:42
لايف ستايل

الرئيسية

5 نصائح للمرأة الحامل لصوم شهر رمضان بدون الإضرار بالصحة

لايف ستايل

لايف ستايل5 نصائح للمرأة الحامل لصوم شهر رمضان بدون الإضرار بالصحة

5 نصائح للمرأة الحامل لصوم شهر رمضان
القاهرة - لايف ستايل

إختلفت الإجابات حول هذا الأمر ولم يتم تأكيد ما إن كان الصوم يؤثر سلباً على المرأة الحامل من عدمه ، إلا ان تم التوصل إلى حل يرجع إلى المرأة نفسها وهو يتعلق بكوونها قادرة أم غير قادرة ، بالإضافة إلى رأى الطبيب المختص الذى يقوم بعمل العديد من الفحوصات اللازمة للتأكد من قدرة المرأة على الصيام وعدم الإضرار بصحة جنينها ، وعلى المراة الحامل مراعاة العديد من الأمور عند صيامها أهمها التالى :
1- الحرص على إحتواء وجبة الإفطار على الخضروات :

 
قد يختلف وضع الحمل لدى نفس السيدة من حمل لآخر مما يصاحبه اختلاف في تأثر الحمل بالصيام نتيجة لاختلاف نمط التغذية خلال فترة الإفطار و السحور يؤدي إلى اختلاف مستويات الطاقة على مدار اليوم من سيدة لأخرى ، إلا ان الشئ الرئيسى فى وجبة الإفطار يجب أن يحتوى على طبق من السلطة الخضراء نظراً لأنها غنية  بالفيتامينات والمعادن اللازمة لجسم الحامل وجنينها ، بالإضافة إلى ضرورة تناول البروتين من مصادره المختلفة  لحوم وأسماك ودجاج أو الحبوب والبقوليات لأخذ الفيتامينات اللازمة منهم .
 
2- تناول وجبات صغيرة كل 3 ساعات :

 
من الضرورى ان تحرص المرأة الحامل على تناول وجبات صغيرة ومتعددة لا تتجاوز الفترة الزمنية بينها 2-3 ساعات ، لأن الجنين يحتاج إلى الغذاء بشكل مستمر وسعرات حرارية معينة من المواد الغذائية ليحصل على الفيتامينات والغذاء اللازم له ، هذا بالإضافة إلى ضرورة تناول 4 حصص من الحليب يوميا حتى يحصل الجسم والجنين على كمية كافية من الكالسيوم ، فكوب واحد من الحليب يفى بالغرض .
3- تعويض الجسم بالكثير من السوائل :

يجب أن تحرص المراة الحامل على تناول كمية كبيرة من الماء تتراوح ما بين 8 إلى 12 كوب خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور لتعويض الجسم بالسوائل التى فقدها خلال فترة الصيام ، هذا بالإضافة إلى شرب الكثير من العصائر الطبيعية الغير محلاة لتجنب السكريات الكثيرة ، كما من الضرورى أن تحص المرأة الحامل على شرب مغلى الزنجبيل عند إصابة المرأة الحامل بسوء الهضم أوالغثيان ، بالإضافة إلى ضرورة التقليل من استهلاك الحلويات ، لأنها تزود الجنين بسعرات حرارية "فارغة" ، أي خالية من المواد الغذائية الضرورية لنموه بشكل سليم .
4- تجنب تناول الكافيين فى الاطعمة والمشروبات :

يجب أن تبتعد المرأة الحامل كل البعد عن تناول المنبهات كالشاي والقهوة والمشروبات الغازية على السحور ويجب أن يتم إستعاضها بالعصائر الطازجة والحليب والشوربات المعدة من الخضار فهي رائعة للمرأة الحامل ، كما يجب على المرأة الحامل أن تتجنب تناول الأطعمة التى تحتوى على الكثير من التوابل الحارة والبهارات لأنها تثير العطش خلال نهار رمضان على الحامل  ، ومن الضرورى عدم الإكثار من الحلويات حتى لو كانت معتادة على ذلك، حتى لا يزداد وزنها إلى أكثر من 13 كيلوجراماً على مدى شهور الحمل التسعة فمن الطبيعى ان تكون الزيادة 9 كيلو فقط لا غير وليس أكثر من ذلك .
5- الحفاظ على الهدوء :

يجب الا تتعرض المرأة الحامل إلى التوتر والعصبية وتتجنب حدوث هذه الماقف التى تزيد من حدة شعورها ، فنقص الغذاء والماء والتغيير من الروتين يسبب الكثير من تغيير المزاج وجعله سيئاً بسبب الإجهاد ، وأكد الأطباء على ان النساء الحوامل الذين قاموا بصيام  شهر رمضان الكريم لديهم مستويات عاليه من هرمون الإجهاد الكورتيزول في الدم بالمقارنة مع النساء اللائي لم يصومن  مما يفضل أن تتوقف المرأة الحامل عن الصيام كحل أفضل لصحتها وصحة جنينها ، كما يجب آلا تصوم المرأة الحامل التي تعاني من أمراض القلب وتأخذ أدوية للسيولة ومن تعاني من مضاعفات الأنيميا ، أما الحامل التي تعاني من أنيميا بسيطة فيمكنها الصوم  مع تعويض نقص الحديد في الإفطار بالإكثار من تناول البيض واللحوم.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 نصائح للمرأة الحامل لصوم شهر رمضان بدون الإضرار بالصحة 5 نصائح للمرأة الحامل لصوم شهر رمضان بدون الإضرار بالصحة



GMT 13:39 2019 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

إطلالات ليدي غاغا في جلسة تصوير خاصة
لايف ستايلإطلالات ليدي غاغا في جلسة تصوير خاصة

GMT 05:50 2019 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

رياض يستعد لتصوير مسلسل "رحيل وزهرة"
لايف ستايلرياض يستعد لتصوير مسلسل "رحيل وزهرة"

GMT 12:22 2019 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفى على أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها
لايف ستايلتعرفى على  أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها

GMT 20:36 2019 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

"مصر للطيران" تشارك في بورصة السياحة WTM
لايف ستايل"مصر للطيران" تشارك في بورصة السياحة WTM

GMT 17:33 2019 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

إخلاء سبيل مصرية أنجبت بعد 4 أشهر من زواجها
لايف ستايلإخلاء سبيل مصرية أنجبت بعد 4 أشهر من زواجها

GMT 14:58 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

أمل العوضي تجري عملية تجميل في رقبتها وتثير الجدل
لايف ستايلأمل العوضي تجري عملية تجميل في رقبتها وتثير الجدل

GMT 18:21 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

تعرّف على أسباب وعلاج سرعة القذف عند الرجال
لايف ستايلتعرّف على أسباب وعلاج سرعة القذف عند الرجال

GMT 20:27 2019 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

6 وجهات سفر لقضاء العطلات الصيفية بتكلفة أقل من 2000 ريال
لايف ستايل6 وجهات سفر لقضاء العطلات الصيفية بتكلفة أقل من 2000 ريال

GMT 14:23 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

"حريم النار" يعيد نسرين يوسف للساحة الفنية بعد غياب 3 أعوام

GMT 17:49 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

"القومي للسينما" يقيم احتفالية خاصة للمخرج الراحل حسام علي

GMT 17:45 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

3 بطلات أمام محمد رمضان فى مسلسل "البرنس"

GMT 14:07 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

نسرين طافش تخطف الأنظار بالأبيض في أحدث ظهور لها

GMT 17:44 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

"الأخ الكبير" يدخل الحي الشعبي في مدينة الإنتاج الإعلامي

GMT 14:15 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

فؤاد عبدالواحد يكشف تفاصيل ألبومه الجديد

GMT 14:04 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

17 مسلسللًا فى القائمة الأولية لدراما رمضان 2020

GMT 13:55 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

حنان مطاوع تعلن تعاقدها رسميًا على "رحيق زهرة"

GMT 13:11 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

عاصي الحلاني يزلزل "الأوبرا" على الطريقة اللبنانية

GMT 13:53 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

الشرنوبي وكارمن وفايا السورية على المسرح الكبير الاثنين

GMT 13:40 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

القبض على الفنان السوري"أدم" بدعوى خطف إنجي خوري

GMT 13:14 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تكريم الأردني منذر رياحنة في الكويت

GMT 13:32 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

طرح الإعلان الدعائي المبدئي لفيلم"العنكبوت" لأحمد السقا

GMT 19:45 2019 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر

أحمد الفيشاوى يكشف برومو تشويقي لـ أشباح أوروبا