arablifestyle
آخر تحديث GMT 17:16:58
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 17:16:58
لايف ستايل

الرئيسية

اصنعي الأكلات السريعة المحببة لأطفالك بطرق صحية

لايف ستايل

لايف ستايلاصنعي الأكلات السريعة المحببة لأطفالك بطرق صحية

الأكلات السريعة المحببة لأطفالك بطرق صحية
القاهرة - لايف ستايل

هل تواجهين دائمًا الاختيار بين الطعام الصحي والطعام السريع اللذيذ؟ دعينا نتفق أن الدهون المشبعة طعمها رائع، وضعفك أمامها أو أمام طلب أبنائك لها قد يؤرقك، لكن الخبر الجيد أنكِ تستطيعين تقديم الأطعمة السريعة لأسرتك، مثل: البرجر والبيتزا... إلخ بطريقة صحية، حيث يمكنك أن تستمتعي بأصنافك المفضلة دون القلق من كم السعرات الحرارية أو المواد الضارة الموجودة في الأطعمة الجاهزة، "سوبرماما" ستطلعك على بعض الطرق الصحية لصنعها اليوم في السطور التالية.
حضري الطعام في المنزل

دون شك أن إعداد أي طعام في المنزل له عدة مزايا، منها التحكم في الكميات وطريقة الطهي، بالاضافة إلى أنه يوفر المال المنفق على المطاعم، يمكنك كل فترة بحسب جدولك اليومي أو الأسبوعي أن تعدي صنفًا من الأطعمة أو المخبوزات، مثل: البرجر أو المخبوزات وتخزينها في الثلاجة أو الفريزر، وهذا الاختيار يوفر وقتك أيضًا المهدر في تحضير الطعام كل يوم.

اقرئي أيضًا: اصنعي الشيبسي والجيلي كولا والمصاصة لأطفالك في المنزل
استخدمي مكونات صحية

مكونات الطعام هي المحدد الأساسي لمدى جودة الطعام وفائدته أيضًا، ويمكنك أن تصنعي أصنافك المفضلة بذكاء باختيار مكونات صحية، مثلًا عند إعداد البرجر، اختاري لحمًا مفرومًا قليل الدسم للتحكم في نسبة الدهون بكل وجبة.

وعند إعداد المخبوزات وعجينة البيتزا يمكنك استخدام دقيق القمح الكامل فهو يُعد من الخيارات الصحية، وهناك العديد من الوصفات التي تساعدك على الحصول على عجينة مضبوطة باستخدام دقيق القمح الكامل بشكل كلي أو جزئي مع الدقيق الأبيض.
قللي الملح

من أكثر أضرار الأطعمة الجاهزة احتواؤها على كميات كبيرة من ملح الصوديوم، لما له من أضرار على الصحة العامة، ولكن يمكنك التحكم في الملح بشكل كبير، من خلال تقليل الكميات المستخدمة، وأيضًا إضافة مواد بديلة للملح لظبط الطعم، مثل: التوابل والبهارات والمستردة والخل والليمون.

ابتكري بدائل صحية

يمكنك تحضير الطعام بدائل صحية مع الحفاظ على الطعم، فمثلًا عند إعداد سلطة الكول سلو، يمكنك تقليل كمية المايونيز إلى النصف، والاستعاضة عنها بزبادي خالي الدسم، كذلك الأمر باستبدال السكر بملعقة من عسل النحل، ويمكنك أيضًا استبدال الكاتشب بآخر منزلي الصنع من صلصة الطماطم الطازجة وبعض البهارات.

ما رأيك في إعداد الكوكيز بالشوفان بدلًا من الدقيق؟ هل جربتِ الاستعاضة عن الزبدة بالموز المهروس في الكيك قبل ذلك؟

اقرئي أيضًا: 5 بدائل للبيض في عمل الكيك
الفرن بديل للقلي

نعم يمكنك الاستفادة من الفرن في صنع الأصناف المقلية، حيث يمكنك إعداد بانيه في الفرن، من خلال خلط ملعقتين فقط من زيت عباد الشمس مع البقسماط المطحون، ثم يتم التسوية في الفرن، كذلك الأمر مع البطاطس المحمرة يمكنك أن تسلقيها لمدة ثلاث دقائق، ثم وضعها في صينية فرن من ملعقة من زيت الزيتون، لتحصلي على بطاطس رائعة بشكل صحي.
شجعي أسرتك على تجربة الطعام المفيد

إذا كان أطفالك من محبي البطاطس الشيبس الجاهزة، لمَ لا تعدين لهم الفشار في المنزل، مع إضافة بعض النكهات المختلفة من اختيارهم، فالفشار من حبوب الذرة الكاملة، ولا يستلزم إعداده الكثير من الدهون وهو من البدائل الرائعة.

كذلك الأمر مع المياه الغازية، جربي إعداد العصائر المنزلية أو السموثي بكميات منخفضة من السكر أو عسل النحل، فبالإضافة إلى أضرار المياه الغازية، يمكن لأطفالك الاستفادة من العناصر الغذائية في الفواكه.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اصنعي الأكلات السريعة المحببة لأطفالك بطرق صحية اصنعي الأكلات السريعة المحببة لأطفالك بطرق صحية



الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اصنعي الأكلات السريعة المحببة لأطفالك بطرق صحية اصنعي الأكلات السريعة المحببة لأطفالك بطرق صحية



GMT 22:44 2019 الثلاثاء ,16 إبريل / نيسان

الفنانة هيفاء وهبي بكامل أناقتها في شوارع باريس
لايف ستايلالفنانة هيفاء وهبي بكامل أناقتها في شوارع باريس

GMT 07:36 2019 الخميس ,18 إبريل / نيسان

كريم كوجاك يكشف حقيقة عرض "الصدمة 4"
لايف ستايلكريم كوجاك يكشف حقيقة عرض "الصدمة 4"

GMT 12:58 2019 الأربعاء ,10 إبريل / نيسان

معلومات خاطئة عن العلاقة الحميمية تعرفي عليها
لايف ستايلمعلومات خاطئة عن العلاقة الحميمية تعرفي عليها
لايف ستايل3 قطع عليكِ الاحتفاظ بها للانتقال إلى موسم الربيع

GMT 11:11 2019 الجمعة ,12 إبريل / نيسان

تنظيف البشرة العميق بالأقنعة الطبيعية
لايف ستايلتنظيف البشرة العميق بالأقنعة الطبيعية

GMT 11:52 2016 الثلاثاء ,20 أيلول / سبتمبر

الشك يقتل الحب والمشاعر

GMT 07:09 2016 الإثنين ,12 كانون الأول / ديسمبر

خبيرة نفسية توضح طريقة استعادة الرغبة الجنسية لدى الرجال

GMT 09:25 2017 الثلاثاء ,10 تشرين الأول / أكتوبر

الفنان الهندي عامر خان على مائدة عشاء هازال كايا

GMT 07:32 2018 الجمعة ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

جينيفر لوبيز ترتدي فستانًا شِبه عارٍ على غلاف مجلة "InStyle"

GMT 09:08 2018 الثلاثاء ,17 إبريل / نيسان

نيللي كريم دكتورة جامعية في مسلسل " اختفاء"

GMT 20:09 2017 الجمعة ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

إتيكيت حركات الجسد لتظهري واثقة من نفسك في مقابلات العمل

GMT 17:54 2018 الإثنين ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

انتشار صورة حميمة لميغان ماركل تُحرج الأسرة الملكية

GMT 14:32 2017 الإثنين ,09 كانون الثاني / يناير

أعاني من الفراغ العاطفي