arablifestyle
آخر تحديث GMT 21:47:38
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 21:47:38
لايف ستايل

الرئيسية

اصنعي الأكلات السريعة المحببة لأطفالك بطرق صحية

لايف ستايل

لايف ستايلاصنعي الأكلات السريعة المحببة لأطفالك بطرق صحية

الأكلات السريعة المحببة لأطفالك بطرق صحية
القاهرة - لايف ستايل

هل تواجهين دائمًا الاختيار بين الطعام الصحي والطعام السريع اللذيذ؟ دعينا نتفق أن الدهون المشبعة طعمها رائع، وضعفك أمامها أو أمام طلب أبنائك لها قد يؤرقك، لكن الخبر الجيد أنكِ تستطيعين تقديم الأطعمة السريعة لأسرتك، مثل: البرجر والبيتزا... إلخ بطريقة صحية، حيث يمكنك أن تستمتعي بأصنافك المفضلة دون القلق من كم السعرات الحرارية أو المواد الضارة الموجودة في الأطعمة الجاهزة، "سوبرماما" ستطلعك على بعض الطرق الصحية لصنعها اليوم في السطور التالية.
حضري الطعام في المنزل

دون شك أن إعداد أي طعام في المنزل له عدة مزايا، منها التحكم في الكميات وطريقة الطهي، بالاضافة إلى أنه يوفر المال المنفق على المطاعم، يمكنك كل فترة بحسب جدولك اليومي أو الأسبوعي أن تعدي صنفًا من الأطعمة أو المخبوزات، مثل: البرجر أو المخبوزات وتخزينها في الثلاجة أو الفريزر، وهذا الاختيار يوفر وقتك أيضًا المهدر في تحضير الطعام كل يوم.

اقرئي أيضًا: اصنعي الشيبسي والجيلي كولا والمصاصة لأطفالك في المنزل
استخدمي مكونات صحية

مكونات الطعام هي المحدد الأساسي لمدى جودة الطعام وفائدته أيضًا، ويمكنك أن تصنعي أصنافك المفضلة بذكاء باختيار مكونات صحية، مثلًا عند إعداد البرجر، اختاري لحمًا مفرومًا قليل الدسم للتحكم في نسبة الدهون بكل وجبة.

وعند إعداد المخبوزات وعجينة البيتزا يمكنك استخدام دقيق القمح الكامل فهو يُعد من الخيارات الصحية، وهناك العديد من الوصفات التي تساعدك على الحصول على عجينة مضبوطة باستخدام دقيق القمح الكامل بشكل كلي أو جزئي مع الدقيق الأبيض.
قللي الملح

من أكثر أضرار الأطعمة الجاهزة احتواؤها على كميات كبيرة من ملح الصوديوم، لما له من أضرار على الصحة العامة، ولكن يمكنك التحكم في الملح بشكل كبير، من خلال تقليل الكميات المستخدمة، وأيضًا إضافة مواد بديلة للملح لظبط الطعم، مثل: التوابل والبهارات والمستردة والخل والليمون.

ابتكري بدائل صحية

يمكنك تحضير الطعام بدائل صحية مع الحفاظ على الطعم، فمثلًا عند إعداد سلطة الكول سلو، يمكنك تقليل كمية المايونيز إلى النصف، والاستعاضة عنها بزبادي خالي الدسم، كذلك الأمر باستبدال السكر بملعقة من عسل النحل، ويمكنك أيضًا استبدال الكاتشب بآخر منزلي الصنع من صلصة الطماطم الطازجة وبعض البهارات.

ما رأيك في إعداد الكوكيز بالشوفان بدلًا من الدقيق؟ هل جربتِ الاستعاضة عن الزبدة بالموز المهروس في الكيك قبل ذلك؟

اقرئي أيضًا: 5 بدائل للبيض في عمل الكيك
الفرن بديل للقلي

نعم يمكنك الاستفادة من الفرن في صنع الأصناف المقلية، حيث يمكنك إعداد بانيه في الفرن، من خلال خلط ملعقتين فقط من زيت عباد الشمس مع البقسماط المطحون، ثم يتم التسوية في الفرن، كذلك الأمر مع البطاطس المحمرة يمكنك أن تسلقيها لمدة ثلاث دقائق، ثم وضعها في صينية فرن من ملعقة من زيت الزيتون، لتحصلي على بطاطس رائعة بشكل صحي.
شجعي أسرتك على تجربة الطعام المفيد

إذا كان أطفالك من محبي البطاطس الشيبس الجاهزة، لمَ لا تعدين لهم الفشار في المنزل، مع إضافة بعض النكهات المختلفة من اختيارهم، فالفشار من حبوب الذرة الكاملة، ولا يستلزم إعداده الكثير من الدهون وهو من البدائل الرائعة.

كذلك الأمر مع المياه الغازية، جربي إعداد العصائر المنزلية أو السموثي بكميات منخفضة من السكر أو عسل النحل، فبالإضافة إلى أضرار المياه الغازية، يمكن لأطفالك الاستفادة من العناصر الغذائية في الفواكه.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اصنعي الأكلات السريعة المحببة لأطفالك بطرق صحية اصنعي الأكلات السريعة المحببة لأطفالك بطرق صحية



GMT 09:45 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

لا تكن لجوجاً في بعض الأمور

GMT 20:02 2020 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

أمامك فرص مهنية جديدة غير معلنة

GMT 06:58 2019 الأربعاء ,13 آذار/ مارس

" ابو العروسة " والعودة للزمن الجميل

GMT 20:22 2020 الثلاثاء ,28 إبريل / نيسان

"الاختيار" يحقق أرقاما قياسية على اليوتيوب

GMT 17:25 2020 الأربعاء ,22 كانون الثاني / يناير

مباراة تمثيلية بين إلهام شاهين وأمينة خليل في «حظر تجوال»

GMT 13:33 2020 الأربعاء ,15 كانون الثاني / يناير

تامر حبيب يعلن إعادة تقديم فيلم "أنف وثلاث عيون" بشكل جديد

GMT 19:34 2019 الإثنين ,23 كانون الأول / ديسمبر

تأجيل تصوير فيلم "يوم 13" ثلاث أيام بسبب محمد شاهين

GMT 22:24 2019 الخميس ,19 كانون الأول / ديسمبر

عبدالرحمن أبو زهرة يكشف حقيقة مشاركته في مسلسل "البرنس"

GMT 23:14 2017 الإثنين ,02 كانون الثاني / يناير

لتضمني حياة سعيدة مستقبلاً امنحيه فرصة أخرى

GMT 20:52 2017 الأحد ,15 كانون الثاني / يناير

معرض خاص لملابس لنساء تعرضن للتحرش في الهند

GMT 09:02 2017 الخميس ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة طبية حديثة تتوصل إلى أسباب انحناء القضيب الذكري

GMT 11:23 2020 الأربعاء ,10 حزيران / يونيو

أشرف زكي يكشف حالته الصحية بعد جراحة القلب
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle