arablifestyle
آخر تحديث GMT 11:55:49
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 11:55:49
لايف ستايل

الرئيسية

تعرفي على 5 أطعمة لعلاج الانيميا خلال الحمل

لايف ستايل

لايف ستايلتعرفي على 5 أطعمة لعلاج الانيميا خلال الحمل

أطعمة لعلاج الانيميا بالنسبة للمرأة الحامل
القاهرة ـ لايف ستايل

يحدث يحدث فقر الدم أم ما يسمى بالأنيميا عندما يتعرض الانسان لنقص فى تكوين كرات الدم الحمراء مما ينتج عنه الشعور بالتعب الشديد والإرهاق.أم ما يسمى بالأنيميا عندما يتعرض الانسان لنقص فى تكوين كرات الدم الحمراء مما ينتج عنه الشعور بالتعب الشديد والإرهاق.

بالنسبة للمرأة الحامل فجنينها يحتاج إلى الكالسيوم لنمو عظامه ، وهى أيضاً تحتاج إليه لتحافظ على قوة عظامها وتقوية عضلاتها وأعصابها ، ويعتبر انخفاض كرات الدم الحمراء للحوامل عن 10 ملغ أمر خطير يتطلب علاجه سريعاً لتجنب النزيف عند الولادة ، لذلك حرصنا على تقديم  أفضل الأطعمة التى تساهم فى علاج الأنيميا للمراة الحامل وتجنبها  مشاكل الأمعاء والعداوى الفطرية التي تصبح أكثر شيوعاً لدى المرأة أثناء الحمل خاصة الحليب .

1- الخضروات الورقية والحبوب المدعمة بالحديد:

تعد الخضروات الورقية الداكنة من أكثر الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الحديد والتى يجب الإكثار من تناولها خلال فترة الحمل لتعذية الطفل والأم وخاصة السبانخ حيث تحتوى على 3.2 مليجرام من الحديد والكثير من الفيتامينات و الأملاح الجيدة للحمل مثل البيتا كاروتين، حمض الفوليك، فيتامين C  والكالسيوم  مما يجعلها تساهد بنسبة كبيرة فى إنتاج كرات الدم الحمراء، كما من الضرورى ان تحرص المرأة الحامل على تناول الحبوب المعززة بالحديد والتى تتمثل فى دقيق الشوفان و الحبوب الساخنة الأخرى حيث تبلغ نسبة الحديد بها حوالى 8 مليجرام ، بينما تحتوى الباردة على نسبة حديد تتراوح  ما بين  1.8 إلى 21.1 ملي جرام .

2- العسل الأسود:

يساعد تناول العسل الأسود على زيادة نسبة الحديد فى الجسم خاصة للمرأة الحامل لإحتواءه على العديد من المعادن الهامة منها المنغنيز والبوتاسيوم والكالسيوم ، كما أنه خالى تماماً من الدهون فهو حقاً العلاج الأفضل لفقر الدم للإنسان العادى والمرأة الحامل حيث أن تناوله بشكل طبيعى فى الحياة اليومية يساعد على تجنب الاصابة بالأنيميا ، لذلك يجب الحرص على تناول حصة صغيرة يومية من العسل الأسود كوقاية من الأنيميا نظراً لأنه يرفع معدل الحديد فى الجسم بشكل ملحوظ وفى فترة قصيرة ، ولا تغفلى عن تناول العسل الابيض الذى يقوى المناعة ويعمل كمضاد حيوى للعديد من الامراض .

3- البقوليات:

تعد البقوليات من أكثر أنواع الأطعمة الغنية بالحديد والفيتامينات المفيدة لصحة المرأة الحامل والجنين معاً خاصة العدس فه يحتوى على نسبة كبية من حمض الفوليك الذى يلعب دوراً هاماً فى تكوّن دماغ الطفل جهازه العصبي ،  هذا بالإضافة إلى انه يعمل على حماية الجنين من التشوهات المتعلقة بالأنبوب العصبى و التى ينتج عنها السنسنة المشقوقة ، و هو خلل ولادي حيث يكون جزء من العمود الفقري للمولود ظاهراً ، كما يحتى العدس على العديد من البروتينات الضرورية لصحة الجنين  وهو أكثر البقوليات لطفاً على الامعاء ولا يولّد الكثير من الغازات مثله مثل الفاصولياء والسبانخ فى الفوائد فيكفى منه 100 غراما مما يعنى تناول المرأة الحامل 58 % من الحديد .

4- تناول الرمان:

تتعدد فوائد الرمان بشكل لا حصر له فهو من أكثر الفاكهة التى تحتوى على نسبة كبيرة من الحديد مقارنة بغيره من الفواكه ، كما أنه من أهم مضادات الأكسدة التى تعمل كمطهر جيد للجسم من  كافة السموم التى يحتوى عليها ، ومن الممكن ان يتم تناوله كفاكهة أو شربه كعصير بشكل منتظم لعلاج فقر الدم بصورة كبيرة وخلال وقت قصير ، هذا بالإضافة إلى عصير البرقوق الغني بالألياف التي تساعد على تجنب الامساك خلال فترة الحمل ، وإحرصى ايضاً على تناول الفاكهة المجففة  نظراً لأنها تحتوى على نسب عالية من الحديد.

5- اللحوم :

تعد اللحوم خاصة اللحوم الحمراء من أكثر المصادر التى تحتوى على البروتينات التى تمد الجسم بالأحماض الأمينية الضرورية لبناء خلايا جسم الأم وجنينها ، كما يمد اللحم الام والجنين بنسبة كبيرة من الحديد الذى يساعد على تجنب حدوث فقر الدم ، ويسهم أيضاً في تكوين دماغ جنينك عبر تدعيم الصلات العصبية في داخله. فكل ما عليكى أن تختارى دائماً اللحم الأحمر قليل الدهون لتتجنّبي السعرات الحرارية الإضافية وتحصلين على الفائدة التى تبحثين عنها .

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرفي على 5 أطعمة لعلاج الانيميا خلال الحمل تعرفي على 5 أطعمة لعلاج الانيميا خلال الحمل



GMT 22:06 2019 الخميس ,15 آب / أغسطس

ألوان النيون لإطلالة عصرية هذا الموسم
لايف ستايلألوان النيون لإطلالة عصرية هذا الموسم

GMT 21:56 2019 الجمعة ,02 آب / أغسطس

تعيش أجواء مهمة وسعيدة في حياتك المهنية

GMT 18:58 2017 السبت ,21 تشرين الأول / أكتوبر

5 وضعيات للجماع لن تصدقي تأثيرها على علاقتكما الجنسية

GMT 20:33 2018 الثلاثاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر

سعد لمجرد يحاول الانتحار داخل محبسه بعد إصابته بالاكتئاب

GMT 08:33 2016 الإثنين ,19 كانون الأول / ديسمبر

فوائد رائعة وصحية للمساج قبل العلاقة الحميمة

GMT 12:16 2017 الأربعاء ,04 تشرين الأول / أكتوبر

الملكة رانيا تلتقي بمريم السعيد ولجين عمران وباسل الزارو

GMT 09:01 2019 الإثنين ,28 كانون الثاني / يناير

زفاف رامز جلال وجميلة عوض في سرية تامة