arablifestyle
آخر تحديث GMT 17:31:55
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 17:31:55
لايف ستايل

الرئيسية

7 وجبات خفيفة في الساعات الأولى بعد الولادة الطبيعية

لايف ستايل

لايف ستايل7 وجبات خفيفة في الساعات الأولى بعد الولادة الطبيعية

وجبات خفيفة
القاهرة - لايف ستايل

تُبذل الأم مجهودًا عظيمًا عند الولادة وتفقد الكثير من طاقتها، لذلك تحتاج إلى التغذية السليمة عقب الولادة حتى تستعيد عافيتها، وتبدأ في مواجهة حياتها الجديدة مع مولودها.. إليكِ عزيزتي بعض السناكس الخفيفة التي يمكنكِ تناولها بعد الولادة.
1- شوربة العدس:

يحتوي العدس على العديد من الفيتامينات والمعادن، فهو غني بالألياف والبروتينات، ويساعد على الهضم، كما إنه مدر للبن الرضاعة، ويمكنكِ تناول شوربة العدس مع الخبز المصنوع من دقيق الشوفان0 أو الخبز الأسمر المصنوع من القمح الكامل.
2- الزبادي:

يمد الزبادي جسمكِ بالكالسيوم والبروتين، كما يحتوي على العديد من الفيتامينات التي يحتاجها جسمكِ، ويمكنك إضافة العسل أو المربى إليه لإمدادكِ بالطاقة اللازمة.
3- المكسرات:

تُعد المكسرات من الوجبات الخفيفة التي تمد الجسم بالطاقة، خاصة اللوز، لما تحويه من ألياف ومعادن، يمكنكِ أخذ حفنة من المكسرات، ويفضَّل أن تكون غير مملحة.
4- الفواكه:

يمكنكِ تناول الفاكهة كوجبة خفيفة، فهي تحتوي على العديد من العناصر والفيتامينات والألياف التي يحتاجها جسمكِ، واختاري الأنواع التي تفضلينها، ويمكنكِ تناولها عن طريق تحويلها إلى سلطة فواكه، أو أن تتناولي كل نوع على حدة.

5- الخضروات:

تُعد الخضروات من أهم المصادر الغنية بالحديد، خاصة الخضروات ذات الأوراق الخضراء مثل الخس، كما إنها تعمل على إمدادكِ بالسوائل التي فقدها جسمك خلال عملية الولادة.
6- البيض:

يحتوي البيض على مزيج من الدهون والبروتين الكامل، كما يحتوي على الزنك، ويمكنكِ تناوله مع طبق من السلطة الخضراء أو الجبن القريش.
7- الكورن فليكس:

يحتوي الكورن فليكس على العديد من العناصر الغذائية، حيث إنه غني بالألياف، كما يساعد على تحسين عملية الهضم والحفاظ على نسبة السكر في الدم، يمكنكِ إضافة اللبن قليل الدسم والعسل إليه عند تناوله.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

7 وجبات خفيفة في الساعات الأولى بعد الولادة الطبيعية 7 وجبات خفيفة في الساعات الأولى بعد الولادة الطبيعية



GMT 14:15 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

وجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلوجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلهاني شاكر يؤكد أن نقابة الموسيقيين على شفا الإفلاس

GMT 15:38 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

إثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح
لايف ستايلإثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح

GMT 15:36 2020 الجمعة ,17 تموز / يوليو

أساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري
لايف ستايلأساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري

GMT 14:46 2018 الجمعة ,06 تموز / يوليو

الفساتين الستان الأحدث في السهرات لصيف 2018

GMT 11:35 2020 الأربعاء ,08 كانون الثاني / يناير

فيلم الفلوس لـ تامر حسني يحقق 123 مليوناً فى السينمات

GMT 18:27 2019 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

كل ما يجب عليك معرفته عند شراء الألماس

GMT 14:50 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان

حافظ على رباطة جأشك حتى لو تعرضت للاستفزاز

GMT 07:52 2018 الخميس ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

راتاجوكوفسكي أنيقة خلال حضورها حفلة توزيع جوائز مجلة "GQ"

GMT 20:46 2018 الثلاثاء ,25 أيلول / سبتمبر

شذى سبت تُقلق جمهورها بهذه التغريدات

GMT 14:04 2017 الأربعاء ,04 كانون الثاني / يناير

سامية الطرابلسي تشارك حمادة هلال بطولة "شنطة حمزة"

GMT 04:35 2016 الإثنين ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

القنطرة بوابة الصحراء الجزائريّة وقبلة التاريخ الإسلاميّ

GMT 06:18 2017 الخميس ,05 كانون الثاني / يناير

معرض خاص لعالم الأزياء والموضة ينطلق في ليفربول

GMT 07:29 2017 الجمعة ,01 كانون الأول / ديسمبر

جزيرة الحاجز المرجاني الكبير في أستراليا لرحلة ممتعة

GMT 12:57 2016 الأربعاء ,07 كانون الأول / ديسمبر

اكتششفي متى يمكنك سماع نبض الجنين والشعور به

GMT 09:33 2017 الثلاثاء ,19 أيلول / سبتمبر

يوسف الخال ينشر صور له في سنّ الطفولة"إنستغرام""
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle