arablifestyle
آخر تحديث GMT 21:55:32
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 21:55:32
لايف ستايل

الرئيسية

للأمهات: نصائح مفيدة لروتينٍ صباحيٍّ خالٍ من التوتر!

لايف ستايل

لايف ستايلللأمهات: نصائح مفيدة لروتينٍ صباحيٍّ خالٍ من التوتر!

نصائح مفيدة
القاهره-لايف استايل

كيف تصفين روتينكِ الصباحي؟ وهل يُشبه روتين أكثرية أمهات العاملات اللواتي ينطلقنَ في سباقٍ سريعٍ مع الوقت منذ اللحظة التي ينزلنَ فيها من السرير إلى اللحظة التي يبلغنَ فيها عتبة المنزل؟؟

إن كان روتينكِ الصباحي صعباً ومعقّداً إلى هذا الحدّ، لا تستسلمي له، لا بل إبذلي ما في وسعكِ حتى تُخفّفي من وطأة الضغوط والتوتر التي يُمارسها عليكِ.


وفيما يلي بعض النصائح والاستراتيجيات لمساعدتكِ في تحقيق هذه الغاية:

حضّري ليلاً الملابس التي ترغبين في ارتدائها في الصباح التالي، وحضّري كذلك ملابس أطفالكِ وكل شخصٍ تتولّين مسؤوليته في الصباح. فالتحضير المسبق بدايةٌ أكثر من ممتازة لروتينٍ صباحي أقل تعقيداً!
أعدّي علب الغداء لكِ ولزوجكِ وأطفالكِ في الليلة السابقة، ولا تتردّدي في إشراك أطفالكِ في هذه المهمة، إن كانوا قادرين عليها.
ضعي مخططاً مفصّلاً بالفطور الذي ترغبين في تقديمه لأسرتكِ كلّ صباح من كلّ يوم في الأسبوع. وتبعاً للمخطط، عدّلي توقيت نهوضكِ من الفراش، سيما أنّ تحضير بعض أنواع الفطور يتطلّب وقتاً أكثر من سواه.
استغلّي أوقات فراغكِ (إن وُجدت) لإعداد كميةٍ كبيرةٍ من الطعام المفضّل لأسرتكِ في الصباح ووضعها في الثلاجة حتى تكون في متناولكِ متى احتجتها ومتى ضاق بكِ الوقت!
دوّني روتينكِ الصباحي لحظةً بلحظة وحوّلي مهامكِ الصباحية إلى لعبة، تتبارين مع نفسكِ كل يوم لإنجاز المطلوب منكِ في وقتٍ أقلّ من سابقه، الأمر الذي يمنحكِ وقتاً إضافياً تستفيدين منه للقيام بأمورٍ تُثير اهتمامكِ وتزيدكِ نشاطاً!
قبل الخلود إلى الفراش، ضعي قائمة بالأمور التي ينبغي عليكِ القيام بها في اليوم التالي. فهذه الخطوة على بساطتها تُخفّف عنكِ عناء التفكير مراراً وتكراراً بما ينتظركِ في الغد!
امتنعي عن استخدام الهاتف والأجهزة الإلكترونية الأخرى، حتى يتسنّى لكِ الوقت الكافي لتستحمّي وترتدي ملابسكِ وتُعدّي الفطور لأطفالك.
لا تردّي على الاتصالات الهاتفية باستثناء الطارئ منها.
ضعي مفاتيحكِ وحقيبتكِ وحقائب أطفالكِ في المكان المناسب نفسه كلّ يوم. بهذه الطريقة، سيكون خروجكِ وأطفالكِ من المنزل سريعاً لعلمكِ بأنّ كلّ ما تحتاجونه موجود في مكانه.
ومع الوقت، فكّري في احتمال النهوض أبكر بـ15 دقيقة فـ30 دقيقة من المعتاد. ففي غضون هذه الفترة ستكون لكِ فرصة إدخال التمارين الرياضية المعتدلة والتأمّل إلى روتينكِ الصباحي، الأمر الذي سيعود عليكِ وعلى يومكِ بالكثير من الفوائد!

اقرأي أيضاً: عودة طفلك إلى المدرسة أسهل مع هذه الحيل المبتكرة!

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

للأمهات نصائح مفيدة لروتينٍ صباحيٍّ خالٍ من التوتر للأمهات نصائح مفيدة لروتينٍ صباحيٍّ خالٍ من التوتر



GMT 21:27 2016 الإثنين ,24 تشرين الأول / أكتوبر

علاج القلق والتوتر عند الاطفال

GMT 18:24 2016 الإثنين ,24 تشرين الأول / أكتوبر

عمر السنة من أجمل أعمار الطفولة

GMT 18:17 2016 الإثنين ,24 تشرين الأول / أكتوبر

كيف تكتشفين مواهب ابنك في سن مبكرة

GMT 17:47 2016 الإثنين ,24 تشرين الأول / أكتوبر

كيف نحافظ على حقوق المرأه بعد الطلاق

GMT 17:39 2016 الإثنين ,24 تشرين الأول / أكتوبر

موضوع الطلاق فقد أصبح منتشرًا بكثره على المجتمع

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

للأمهات نصائح مفيدة لروتينٍ صباحيٍّ خالٍ من التوتر للأمهات نصائح مفيدة لروتينٍ صباحيٍّ خالٍ من التوتر



لايف ستايلالطب البديل يوصل امرأة صينية إلى حافة الموت

GMT 08:23 2019 الثلاثاء ,26 آذار/ مارس

ماجد المصري يبدأ تصوير مشاهده في "زلزال"
لايف ستايلماجد المصري يبدأ تصوير مشاهده في "زلزال"

GMT 15:46 2018 الجمعة ,29 حزيران / يونيو

تنورة وردية لإطلالة عصرية للمحجبات هذا الصيف

GMT 05:53 2017 الإثنين ,31 تموز / يوليو

مي عمر توضح أن دورها في فيلم "تصبح على خير" جديد

GMT 21:34 2017 الخميس ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

ابنة الفنانة هند رستم تُبيّن تفاصيل جديدة عن حياة والدتها 

GMT 20:12 2018 الجمعة ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

القِصّة الكاملة للمهندسة الراقصة إيمي سلطان

GMT 08:56 2018 الأربعاء ,13 حزيران / يونيو

تعدّد ألوان الحناء لنقش رسومات رائعة في العيد

GMT 11:42 2016 الإثنين ,26 كانون الأول / ديسمبر

إنجي فضالي تُدخل تصميمات رائعة على شموع الكريسماس

GMT 06:43 2018 الأربعاء ,04 تموز / يوليو

آخر صيحات موضة شتاء وخريف 2019 مع "شانيل"

GMT 10:17 2018 الجمعة ,20 إبريل / نيسان

تعرف على السبب الحقيقي وراء غرق "تيتانيك" 

GMT 15:20 2018 الثلاثاء ,27 آذار/ مارس

حولي الدفاتر المدرسية إلى "لوحات فنية"

GMT 08:32 2018 الأربعاء ,31 كانون الثاني / يناير

الفنانة اللبنانية نجاح سلام تتعافي بعد أزمة صحية في بيروت