arablifestyle
آخر تحديث GMT 21:48:59
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 21:48:59
لايف ستايل

الرئيسية

للأمهات: نصائح مفيدة لروتينٍ صباحيٍّ خالٍ من التوتر!

لايف ستايل

لايف ستايلللأمهات: نصائح مفيدة لروتينٍ صباحيٍّ خالٍ من التوتر!

نصائح مفيدة
القاهره-لايف استايل

كيف تصفين روتينكِ الصباحي؟ وهل يُشبه روتين أكثرية أمهات العاملات اللواتي ينطلقنَ في سباقٍ سريعٍ مع الوقت منذ اللحظة التي ينزلنَ فيها من السرير إلى اللحظة التي يبلغنَ فيها عتبة المنزل؟؟

إن كان روتينكِ الصباحي صعباً ومعقّداً إلى هذا الحدّ، لا تستسلمي له، لا بل إبذلي ما في وسعكِ حتى تُخفّفي من وطأة الضغوط والتوتر التي يُمارسها عليكِ.


وفيما يلي بعض النصائح والاستراتيجيات لمساعدتكِ في تحقيق هذه الغاية:

حضّري ليلاً الملابس التي ترغبين في ارتدائها في الصباح التالي، وحضّري كذلك ملابس أطفالكِ وكل شخصٍ تتولّين مسؤوليته في الصباح. فالتحضير المسبق بدايةٌ أكثر من ممتازة لروتينٍ صباحي أقل تعقيداً!
أعدّي علب الغداء لكِ ولزوجكِ وأطفالكِ في الليلة السابقة، ولا تتردّدي في إشراك أطفالكِ في هذه المهمة، إن كانوا قادرين عليها.
ضعي مخططاً مفصّلاً بالفطور الذي ترغبين في تقديمه لأسرتكِ كلّ صباح من كلّ يوم في الأسبوع. وتبعاً للمخطط، عدّلي توقيت نهوضكِ من الفراش، سيما أنّ تحضير بعض أنواع الفطور يتطلّب وقتاً أكثر من سواه.
استغلّي أوقات فراغكِ (إن وُجدت) لإعداد كميةٍ كبيرةٍ من الطعام المفضّل لأسرتكِ في الصباح ووضعها في الثلاجة حتى تكون في متناولكِ متى احتجتها ومتى ضاق بكِ الوقت!
دوّني روتينكِ الصباحي لحظةً بلحظة وحوّلي مهامكِ الصباحية إلى لعبة، تتبارين مع نفسكِ كل يوم لإنجاز المطلوب منكِ في وقتٍ أقلّ من سابقه، الأمر الذي يمنحكِ وقتاً إضافياً تستفيدين منه للقيام بأمورٍ تُثير اهتمامكِ وتزيدكِ نشاطاً!
قبل الخلود إلى الفراش، ضعي قائمة بالأمور التي ينبغي عليكِ القيام بها في اليوم التالي. فهذه الخطوة على بساطتها تُخفّف عنكِ عناء التفكير مراراً وتكراراً بما ينتظركِ في الغد!
امتنعي عن استخدام الهاتف والأجهزة الإلكترونية الأخرى، حتى يتسنّى لكِ الوقت الكافي لتستحمّي وترتدي ملابسكِ وتُعدّي الفطور لأطفالك.
لا تردّي على الاتصالات الهاتفية باستثناء الطارئ منها.
ضعي مفاتيحكِ وحقيبتكِ وحقائب أطفالكِ في المكان المناسب نفسه كلّ يوم. بهذه الطريقة، سيكون خروجكِ وأطفالكِ من المنزل سريعاً لعلمكِ بأنّ كلّ ما تحتاجونه موجود في مكانه.
ومع الوقت، فكّري في احتمال النهوض أبكر بـ15 دقيقة فـ30 دقيقة من المعتاد. ففي غضون هذه الفترة ستكون لكِ فرصة إدخال التمارين الرياضية المعتدلة والتأمّل إلى روتينكِ الصباحي، الأمر الذي سيعود عليكِ وعلى يومكِ بالكثير من الفوائد!

اقرأي أيضاً: عودة طفلك إلى المدرسة أسهل مع هذه الحيل المبتكرة!

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

للأمهات نصائح مفيدة لروتينٍ صباحيٍّ خالٍ من التوتر للأمهات نصائح مفيدة لروتينٍ صباحيٍّ خالٍ من التوتر



GMT 21:27 2016 الإثنين ,24 تشرين الأول / أكتوبر

علاج القلق والتوتر عند الاطفال

GMT 18:24 2016 الإثنين ,24 تشرين الأول / أكتوبر

عمر السنة من أجمل أعمار الطفولة

GMT 18:17 2016 الإثنين ,24 تشرين الأول / أكتوبر

كيف تكتشفين مواهب ابنك في سن مبكرة

GMT 17:47 2016 الإثنين ,24 تشرين الأول / أكتوبر

كيف نحافظ على حقوق المرأه بعد الطلاق

GMT 17:39 2016 الإثنين ,24 تشرين الأول / أكتوبر

موضوع الطلاق فقد أصبح منتشرًا بكثره على المجتمع

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

للأمهات نصائح مفيدة لروتينٍ صباحيٍّ خالٍ من التوتر للأمهات نصائح مفيدة لروتينٍ صباحيٍّ خالٍ من التوتر



GMT 11:02 2019 الأربعاء ,16 كانون الثاني / يناير

إطلالات جريئة لإظهار الرشاقة بتوقيع شمس الكويتية
لايف ستايلإطلالات جريئة لإظهار الرشاقة بتوقيع شمس الكويتية

GMT 08:19 2019 الثلاثاء ,22 كانون الثاني / يناير

يسرا تؤكّد حزنها الشديد لرحيل سعيد عبد الغني
لايف ستايليسرا تؤكّد حزنها الشديد لرحيل سعيد عبد الغني

GMT 07:00 2019 الأحد ,20 كانون الثاني / يناير

تعرف علي علاج سرعة القذف بوسائل فعالة وسريعة
لايف ستايلتعرف علي علاج سرعة القذف بوسائل فعالة وسريعة

GMT 11:25 2019 الأربعاء ,16 كانون الثاني / يناير

البنطلون الجينز غير المتماثل أحدث صيحة في عالم الموضة
لايف ستايلالبنطلون الجينز غير المتماثل أحدث صيحة في عالم الموضة

GMT 11:30 2019 الجمعة ,18 كانون الثاني / يناير

تعرفى على 10 نصائح للعناية بشعرك خلال فصل الشتاء
لايف ستايلتعرفى على 10 نصائح للعناية بشعرك خلال فصل الشتاء

GMT 08:12 2018 الأربعاء ,14 شباط / فبراير

نجل عمرو دياب يُثير الجدل بصورة تحمل خاتم خطبة

GMT 08:55 2017 الخميس ,21 أيلول / سبتمبر

"عملية تجميل" تشوه وجه الفنانة رولا سعد

GMT 02:45 2016 الإثنين ,26 كانون الأول / ديسمبر

ناشطون ينشرون صورًا لفتاة أحرقت على يد أبيها في أربيل

GMT 12:27 2017 الأربعاء ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

مرضى"فرط الحركة" ينشرون تغريدات الحزن عبر "تويتر"

GMT 20:29 2017 الثلاثاء ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

سامح الصريطي يعلن عن موعد تشييع جثمان الفنانة شادية

GMT 08:08 2018 الإثنين ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

أحمد عز في الإسماعيلية لتصوير مشاهد خارجية من فيلم "الممر"

GMT 17:47 2018 الثلاثاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر

مادلين طبر تكشف خيانة زوجها السابق لها مع فنانة أخرى