arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

7 وجبات خفيفة في الساعات الأولى بعد الولادة الطبيعية

لايف ستايل

لايف ستايل7 وجبات خفيفة في الساعات الأولى بعد الولادة الطبيعية

وجبات خفيفة
القاهرة - لايف ستايل

تُبذل الأم مجهودًا عظيمًا عند الولادة وتفقد الكثير من طاقتها، لذلك تحتاج إلى التغذية السليمة عقب الولادة حتى تستعيد عافيتها، وتبدأ في مواجهة حياتها الجديدة مع مولودها.. إليكِ عزيزتي بعض السناكس الخفيفة التي يمكنكِ تناولها بعد الولادة.
1- شوربة العدس:

يحتوي العدس على العديد من الفيتامينات والمعادن، فهو غني بالألياف والبروتينات، ويساعد على الهضم، كما إنه مدر للبن الرضاعة، ويمكنكِ تناول شوربة العدس مع الخبز المصنوع من دقيق الشوفان0 أو الخبز الأسمر المصنوع من القمح الكامل.
2- الزبادي:

يمد الزبادي جسمكِ بالكالسيوم والبروتين، كما يحتوي على العديد من الفيتامينات التي يحتاجها جسمكِ، ويمكنك إضافة العسل أو المربى إليه لإمدادكِ بالطاقة اللازمة.
3- المكسرات:

تُعد المكسرات من الوجبات الخفيفة التي تمد الجسم بالطاقة، خاصة اللوز، لما تحويه من ألياف ومعادن، يمكنكِ أخذ حفنة من المكسرات، ويفضَّل أن تكون غير مملحة.
4- الفواكه:

يمكنكِ تناول الفاكهة كوجبة خفيفة، فهي تحتوي على العديد من العناصر والفيتامينات والألياف التي يحتاجها جسمكِ، واختاري الأنواع التي تفضلينها، ويمكنكِ تناولها عن طريق تحويلها إلى سلطة فواكه، أو أن تتناولي كل نوع على حدة.

5- الخضروات:

تُعد الخضروات من أهم المصادر الغنية بالحديد، خاصة الخضروات ذات الأوراق الخضراء مثل الخس، كما إنها تعمل على إمدادكِ بالسوائل التي فقدها جسمك خلال عملية الولادة.
6- البيض:

يحتوي البيض على مزيج من الدهون والبروتين الكامل، كما يحتوي على الزنك، ويمكنكِ تناوله مع طبق من السلطة الخضراء أو الجبن القريش.
7- الكورن فليكس:

يحتوي الكورن فليكس على العديد من العناصر الغذائية، حيث إنه غني بالألياف، كما يساعد على تحسين عملية الهضم والحفاظ على نسبة السكر في الدم، يمكنكِ إضافة اللبن قليل الدسم والعسل إليه عند تناوله.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

7 وجبات خفيفة في الساعات الأولى بعد الولادة الطبيعية 7 وجبات خفيفة في الساعات الأولى بعد الولادة الطبيعية



GMT 14:35 2023 الأحد ,15 تشرين الأول / أكتوبر

ضوابط تغذية الرُضّع خلال العام الأول

GMT 13:42 2023 السبت ,07 تشرين الأول / أكتوبر

أطعمة هامة تساعد طفلك على التسنين وتجاوز آلامه

GMT 22:51 2017 الإثنين ,23 كانون الثاني / يناير

7 وجبات خفيفة في الساعات الأولى بعد الولادة الطبيعية

GMT 02:13 2017 الأحد ,22 كانون الثاني / يناير

7 وجبات خفيفة في الساعات الأولى بعد الولادة الطبيعية

GMT 13:35 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تتحدى من يشكك فيك وتذهب بعيداً في إنجازاتك

GMT 14:33 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

تواجهك عراقيل لكن الحظ حليفك وتتخطاها بالصبر

GMT 11:05 2023 الأربعاء ,06 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الأربعاء 06 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 11:09 2023 الإثنين ,25 أيلول / سبتمبر

تامر حسني يوجه رسالة لجمهوره بسبب ألبومه الجديد

GMT 00:28 2023 الجمعة ,01 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الجمعة 1 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 14:52 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس

قرارات مصيرية تحسم كثير من المواقف

GMT 09:53 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد

GMT 10:06 2020 الأحد ,19 كانون الثاني / يناير

الفنانة منة فضالي تودع جمهورها في مصر

GMT 14:53 2019 الخميس ,27 حزيران / يونيو

أبرز العطور برائحة الورود المنعشة لصيف 2019

GMT 10:21 2019 الأحد ,06 كانون الثاني / يناير

تعرفي على كل ما هو جديد في صيحات الأحذية لعام 2019

GMT 13:46 2018 الأربعاء ,20 حزيران / يونيو

لفات طرح تناسب العباءات من وحي مدوّنات الموضة
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle