arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

9 نصائح لصحة المرأة الحامل خلال فترة الحمل

لايف ستايل

لايف ستايل9 نصائح لصحة المرأة الحامل خلال فترة الحمل

صحة المرأة الحامل
القاهرة - لايف ستايل

يجب الاهتمام بتغذية المرأة الحامل وخاصة في الشهور الاولي حيث يؤثر نمط غذائها على صحتها وصحة الجنين كما يساعد في تكوين العادات الغذائية للطفل خلال مرحلة الطفولة.
 
ويعتبر تناول الاطعمة الصحية خلال فترة الحمل أكثر أهمية من أي وقت مضي وخاصة الاطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك من البروتين، والحديد والماغنسيوم والكالسيوم فتناول الطعام لشخصين لا يعني تناول طعام كثير بل تناول وجبات غذائية متوازنة إلى جانب المحافظة على اللياقة البدنية تعتبر أفضل طريقة للتمتع بصحة جيدة أثناء فترة الحمل.
 
والجدير بالذكر أن الهرمونات تتغير أثناء فترة الحمل مما يثير قلق المرأة الحامل ولكنها تغيرات طبيعية تمر بها كل حامل بل هذه التغيرات تجعل المرأة الحامل تشع نورا وتوهجا ولكن هناك نساء أخريات لا يتمتعن بهذه الصفة فغالبا ما تكون فترة الحمل لديهن فترة صعبة تنطفئ بها لذلك.

-الإكثار من شرب الماء:

 فالماء يعمل على تنظيف الجسم من السموم كما أنه يحافظ على الماء الذي يحيط بالجنين فيجب شرب لترين من الماء على الاقل يوميًا.
-اتباع الطعام الصحي:

 التأكد من صحة الاطعمة التي تناولينها أثناء فترة الحمل كالخضار ذات الاوراق الخضرا (سبانخ-بقدونس-جرجير وغيرهم)، البقوليات بأنواعها، والابتعاد عن أكل اللحوم النيئة أو النصف مطبوخة لاحتوائها على بكتيريا قد تضر صحة الجنين مثل الكبد والنخاع واللحوم المدخنة.
-الوجبات الخفيفة :

تناول وجبات خفيفة على المعدة أثناء النهار والابتعاد عن الاطعمة المقلية والغنية بالدهون.
-الأطعمة الغنية بالنشويات:

تناول الاطعمة الغنية بالنشويات مثل البسكوت المالح أو الحلو والكعك وخبز التوست.
المحافظة على تناول كوب من الحليب الدسم يوميًا قبل النوم مع رقائق الفطور أو قطعة توست وجبنة قليلة الدسم حيث يعتبر اللبن مصدر أساسي لعنصر الكالسيوم كما انه يعمل على تقوية العظام.
-تحليل الدم:

ويجب القيام بعمل التحاليل الازمة التي يطلبها الطبيب المختص ومنها تحليل rh تحليل الدم وذلك للتأكد من عدم وجود فقر دم كما يتم عمل تحليل لدم الزوج فإذا كان سلبي مثل الام فلا يوجد مشكلة ولكن أذا كان إيجابي فيجب أخذ الام حقنة بعد الولادة مباشرة لحماية الطفل القادم من بعض الاضرار.
-تحليل البول:

وأيضا تحليل للبول بغرض الاطمئنان على الكليتين والتأكد من عدم وجود أي صديد أو أي أملاح تحتاج إلى العلاج، كما ينصح بالابتعاد تمام عن تناول أي أدوية أثناء فترة الحمل لم ينصح بها الطبيب المختص وإذا كانت الام تأخذ دواء معين قبل الحمل فيجب استشاره الطبيب بضرورة تغيير الدواء أو الاستكمال به ومعرفة ما إن كان هناك أضرار تتبعه على الجنين أم لا.
-الأشعة التلفزيونية:

تقوم المرأة الحامل بالأشعة التلفزيونية طوال فترة الحمل فلا بأس بها فهي لا تحتوي على أي أضرار علي الام الحامل أو الجنين ويفضل أن تكون الاشعة مهبلية في أول ثلاثة أشهر ويمكن عملها مرتين أثناء فترة الحمل مرة في الشهر الرابع وأخري في الثامن أو تبعا لطلب الطبيب المتابع للحمل.
-النوم:

ينبغي للمرأة الحامل أخذ قسطًا وافر من الراحة والنوم بما يقارب عشرة ساعات يوميًا لكي تحصل على كفايتها من النوم وتعتبر وضعية النوم على الجانب الايسر هي أفضل وضعية لنوم المرأة الحامل بعد الشهر الثالث وذلك لحماية الكلي والرحم من الضغط على الاوعية الدموية المغذية لهم.
-الملابس القطنية:

ويفضل أثناء السفر ارتداء ملابس قطنية فضفاضة لسهولة الحركة حيث أنه بعد الشهر الخامس يبدء بطنها السفلي بالتضخم بشكل ملحوظ لذلك فالملابس الفضفاضة الواسعة تكون مناسبة.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

9 نصائح لصحة المرأة الحامل خلال فترة الحمل 9 نصائح لصحة المرأة الحامل خلال فترة الحمل



GMT 14:59 2023 الأربعاء ,18 تشرين الأول / أكتوبر

أسباب حرارة القدمين للحامل في الشهور الأولى

GMT 15:00 2023 الأربعاء ,04 تشرين الأول / أكتوبر

تأثير صبغ الشعر أثناء الحمل على الجنين

GMT 17:27 2023 الإثنين ,25 أيلول / سبتمبر

كيفية التخفيف من التوتر خلال الحمل

GMT 08:13 2019 الإثنين ,28 كانون الثاني / يناير

علامات خلال الحمل إذا ظهرت توقفي عن الذهاب للعمل

GMT 13:36 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تعيش أجواء هادئة ومميزة في حياتك العاطفية

GMT 15:28 2023 الأربعاء ,19 إبريل / نيسان

نجمات ظهرن بالحجاب في دراما رمضان 2023

GMT 15:35 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

حلم السفر والدراسة يسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 14:50 2023 الأحد ,25 حزيران / يونيو

توقعات الأبراج اليوم الأحد 25 يونيو/ حزيران 2023

GMT 14:11 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تجنب اتخاذ القرارات المصيرية أو الحاسمة

GMT 08:15 2019 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

مايا دياب ومعين شريف يرفعون لافته "سولد أوت" في حفلهما في مصر

GMT 03:26 2016 الخميس ,29 كانون الأول / ديسمبر

قطع رأس امرأة أفغانية على يد "طالبان" خرجت بدون زوجها

GMT 20:49 2020 الأحد ,10 أيار / مايو

تعرفي علي ديكورات غرف سفرة مودرن

GMT 18:40 2020 الأربعاء ,15 إبريل / نيسان

9 إطلالات أنيقة بالبنطلون الرياضي من وحي النجمات

GMT 21:57 2020 السبت ,18 كانون الثاني / يناير

تعرف علي أهم وأبرز فوائد الحرنكش

GMT 20:04 2019 الجمعة ,27 كانون الأول / ديسمبر

سيرين عبد النور تشارك أسرتها فتح هدايا الكريسماس

GMT 19:32 2019 الجمعة ,25 تشرين الأول / أكتوبر

تنتظرك أحداث مصيرية خلال هذا الأسبوع
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle