arablifestyle
آخر تحديث GMT 14:53:49
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 14:53:49
لايف ستايل

الرئيسية

طرق المحافظة على استمرار الرضاعة الطبيعية

لايف ستايل

لايف ستايلطرق المحافظة على استمرار الرضاعة الطبيعية

الرضاعة الطبيعية
القاهرة- لايف ستايل

الرضاعة الطبيعية منحة يعطيها الله لمن يشاء من الأمهات دون غيرهن، حيث يبدأ تكوين اللبن داخل الثدي في أثناء فترة الحمل، وتكون الرضعة الأولى في حياة المولود متى استطاعت الأم ذلك، ولو بعد مرور ساعة واحدة لا غير على عملية الوضع، وتُسمى الرضاعة الطبيعية بعد العام الأول بالرضاعة الممتدة، وتختلف فترتها من طفل لآخر؛ فقد تستغرق 18 شهراً إلى 24 شهراً، أو أكثر من ذلك أو أقل؛ لهذا كانت هناك أهمية للتعرف إلى طرق المحافظة على الرضاعة الطبيعية لتستمر، وكان اللقاء والدكتور إبراهيم شكري استشاري طب الأطفال؛ للشرح والتفصيل.
طرق لاستمرار الرضاعة الطبيعية
    تغذية الأم: حيث إن تغذية الأم الجيدة من شأنها تحسين وزيادة الرضاعة الطبيعية.
    الاسترخاء: لا بُدَّ من العثور على مكانٍ هادئ للاسترخاء، وتدليك الثدي، أو استخدام كماداتٍ دافئةٍ للحصول على الحليب.
    الإكثار من شرب السوائل؛ للحفاظ على رطوبة الجسم، والتقليل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، حتى لا يتأثر نوم الطفل.
    الابتعاد عن أماكن التدخين؛ لأنه يُقلل من إفرازات الحليب، ويغير من طعمه، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي.

نصائح التغذية للأمهات المرضعات
    على النساء المرضعات تناول الطعام على نحوٍ مماثلٍ لكيفية تناولها الطعام في أثناء الحمل، وإن كانت المرضعة تحتاج إلى 200 سعرة حرارية إضافية يومياً أكثر مما كانت عليه في أثناء الحمل.
    الحصول على السعرات الحرارية يكون من خلال الأطعمة المغذية،؛ فعادةً ما تفقد النساء عندما ترضع طبيعياً من 0.4 إلى 1.8 كيلوغرام دون تقييد السعرات الحرارية.
    ولهذا يجب أن تأكل المرأة في أثناء الرضاعة الطبيعية 2-3 حصص من البروتين كل يوم، وهي تساوي ما بين 84 و112 غراماً من اللحوم، أو الأسماك، أو الدواجن.
    ومن المصادر الجيدة للبروتين: اللحم، والدواجن، والمأكولات البحرية، والبيض، والجبن، والحليب، والزبادي، والجبن، والتوفو، والفاصوليا المجففة.
    والكمية اليومية المقترحة من الكالسيوم للأمهات المرضعات هي 1300 ملليغرام يومياً، ومن الأمثلة على الأغذية المليئة بالكالسيوم: الحليب، والزبادي، والجبن، وعصير البرتقال.

الحديد عنصر مهم

    كما يُعَدُّ الحديد عنصراً مهماً جداً للأمهات المرضعات؛، فعلى المرأة من عمر 18 عاماً أو أصغر أن تحصل على 10 ملليغرامات من الحديد يومياً.
    وبالنسبة للواتي تزيد أعمارهن على 19 عاماً، فإن الكمية اليومية المقترحة هي 9 ملليغرامات، وتشمل المصادر الجيدة للحديد: اللحم، والدواجن، والمأكولات بحرية، والفاصوليا المجففة، والفواكه المجففة، وصفار البيض.

الفيتامينات يومياً
    تحتاج الأمهات المرضعات إلى تناول الفيتامينات يومياً، أو المكملات المعدنية، ومع ذلك يجب الانتباه؛ لأن المكملات الغذائية تحتوي على الحديد بكميةٍ أكبر مما هو مطلوب للرضاعة الطبيعية.
    تحتاج الأمهات المرضعات إلى كميةٍ أكبر قليلاً من فيتامين «سي» من الكمية التي كانت تحصل عليها في أثناء الحمل، وتشمل المصادر الجيدة لفيتامين «سي» ما يأتي: الحمضيات، والبروكلي، والشمام، والبطاطس، والفلفل الحلو، والطماطم، والكيوي، والقنبيط، والكرنب.
    السوائل: يجب شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً في أثناء الرضاعة الطبيعية، بالإضافة إلى ذلك شرب السوائل الجيدة الأخرى كالعصير الطبيعي، والحليب، والمرق، والشاي، والحساء.

أطعمة ومشروبات يجب تجنبها في أثناء الرضاعة الطبيعية

    الحد من معظم المأكولات البحرية؛ كتناول سمك القرش، أو أبو سيف، أو الماكريل، أو البلاط؛ بسبب ارتفاع محتوى الزئبق فيها، وتعرض الطفل لكمياتٍ زائدةٍ من الزئبق من خلال حليب الثدي يمكن أن يشكل خطراً على نمو الجهاز العصبي.
    كما يجب عليها الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين؛ فالكافيين في حليب الثدي يتسبب بزيادة حركة الطفل.

فوائد الرضاعة الطبيعية للطفل لمدة عامين

الرضاعة الطبيعية لمدة عامين مفيدة جداً لصحة الطفل ولصحة الأم:

    توفر التغذية المناسبة للرضيع، وتعوض أي نقص في المعادن والفيتامينات ناتج عن ضعف تغذيته.
    تقوي الرضاعة الطبيعة مناعة الطفل وتجعله أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد، والحساسية، والالتهابات الأخرى.
    تقلل من فرصة إصابة الرضيع بالعديد من الأمراض في المستقبل مثل زيادة الوزن، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع دهنيات الدم.
    تُعزز صحة الدماغ وتقوي ذاكرة الطفل، ويُعتقد أن الرضاعة الطبيعية تزيد من ذكاء الطفل.
    تساعد على تهدئة الرضيع وتشعره بالتحسن، وتمنح الرضيع وقتاً من الراحة والهدوء بعد يوم حافل باللعب والنشاط.

فائدة الرضاعة الطبيعية لمدة عامين للأم
إن الرضاعة الطبيعية لمدة عامين تقلل من إصابة الأمهات بأنواع مختلفة من السرطانات مثل سرطان المبايض، وسرطان الثدي، وغيرها، وتعزز من القدرة على خسارة الوزن الزائد بعد الولادة، وتقلل من فقدان الشهية أو الإصابة بالاكتئاب بعد الولادة.

قد يهمك أيضا:

فوائد الرضاعة الطبيعية

دراسة تؤكد أن الرضاعة الطبيعية تمنح الطفل أجساما مضادة تحميه من عدة أمراض

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

طرق المحافظة على استمرار الرضاعة الطبيعية طرق المحافظة على استمرار الرضاعة الطبيعية



GMT 09:11 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

فوائد الرضاعة الطبيعية على صحة الأم والطفل

GMT 09:07 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

أسباب احتقان الثدي أثناء الرضاعة الطبيعية

GMT 09:02 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

طرق مختلفة لفتح شهية الأطفال

GMT 08:58 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

فوائد حبوب الحديد للحامل وكيف تؤثر على صحة الجنين

GMT 08:55 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

أسباب عدم بكاء الطفل حديث الولادة

GMT 14:21 2020 الأربعاء ,10 حزيران / يونيو

اتيكيت التحدث باللغة العربية

GMT 17:19 2019 الأحد ,24 شباط / فبراير

تعرف على أغرب حالات الولادة حول العالم

GMT 17:43 2017 الإثنين ,10 تموز / يوليو

ليلى علوي تخطف الأنظار في افتتاح مهرجان بياف

GMT 14:35 2017 السبت ,15 إبريل / نيسان

سميّة الخشاب تتكتم على دورها في "الحلال"

GMT 13:09 2020 الخميس ,02 تموز / يوليو

وصفات طبيعية من زيت الزيتون لبشرة نضرة

GMT 00:59 2020 الأحد ,19 كانون الثاني / يناير

الجمهور يحضر مفاجأة سارة لـ أنغام خلال حفلها بالسعودية

GMT 13:53 2019 السبت ,14 كانون الأول / ديسمبر

تعرّف على قواعد اتكيت الأعمال الـ 10

GMT 07:31 2019 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر

مجموعة من الوجهات الأوروبية الراقية لعطلات شتوية رائعة

GMT 06:39 2019 الأربعاء ,09 كانون الثاني / يناير

انطلاق مهرجان التسوّق في مدينة دبي بدورته الـ24

GMT 07:40 2019 السبت ,05 كانون الثاني / يناير

حميد الشاعري يشكر جميع أصدقاؤه من المُطربين

GMT 22:41 2018 الأحد ,16 كانون الأول / ديسمبر

طريقة إعداد وتحضير مكرونة ارابياتا بالطماطم

GMT 11:35 2018 الإثنين ,08 تشرين الأول / أكتوبر

افتتاح فندق "هيكفليد بليس" التاريخي بعد تجديده في إنجلترا

GMT 14:02 2017 السبت ,10 حزيران / يونيو

كيف يساعدك الصيام على فقدان الوزن الزائد
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle