arablifestyle
آخر تحديث GMT 13:45:28
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 13:45:28
لايف ستايل

الرئيسية

التغذية السليمة للحامل من بداية الحمل وحتى الولادة

لايف ستايل

لايف ستايلالتغذية السليمة للحامل من بداية الحمل وحتى الولادة

التغذية السليمة للحامل
القاهرة - لايف ستايل

1- شرب المياه اكتر من لترين ماء فى اليوم .

2-  تناولى العصائر من الفواكه الطازجة أو المعلبة أو الجافة،

3- تأكلي العصائر غني بالنشويات قبل النهوض من السرير مثل كعك، البسكويت، خبز التوست أو رقائق الفطور.

4- ابتعدى عن الاطعمه الدسمه  والمقليه و البهارات و المعجنات .

5-  تناولى الخضار ذات الأوراق الخضراء مثل  (السبانخ، البقدونس، الجرجير،…)

6- تناولى خبز القمح الكامل

7- تناولى البقوليات بأنواعها (العدس، الفاصوليا،الحمص، الفول)

8-  الافضل لا تناولى اللحوم النيئة أو النصف مطبوخة او الكبد او الطحال،النخاع،اللحوم المدخنة والنيئة

9-  اكل مكسرات مفيد جدا للجنين والحامل

10- تناولى شوربه خضار

11- الانتباه في أكل الحلويات الدسمة وتستبدليها بالفواكة والمكسرات غير المملحة

12- شرب اللبن  على الاقل نص كليو فى اليوم او زبادى

13- إحرصي على تناول أقراص الفيتامينات والمعادن التي ينصحك بها الطبيب.

14- لا تكثري من الأطعمة التي قد تسبب لك الإمساك، مثل: الشاي والموز.

15 – قللي من الملح والأطعمة المالحة  كالمعلبات، و المخللات والشيبس.

16- تناولى فيتامين س  كبرتقال والليمون و الكيوى والشمام  وتناولى الحديد ايضا

17- تناولى حمض الفوليك زى الاناناس و الافاكادو  .

18- تناولى البوتاسيوم موجود فى الكيوى او البطيخ او الكرز او العنب

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

التغذية السليمة للحامل من بداية الحمل وحتى الولادة التغذية السليمة للحامل من بداية الحمل وحتى الولادة



GMT 14:03 2017 الإثنين ,09 كانون الثاني / يناير

التغذية السليمة للحامل من بداية الحمل وحتى الولادة

GMT 05:01 2016 الأربعاء ,14 كانون الأول / ديسمبر

التغذية السليمة للحامل من بداية الحمل وحتى الولادة

GMT 12:41 2016 الخميس ,08 كانون الأول / ديسمبر

التغذية السليمة للحامل من بداية الحمل وحتى الولادة

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

التغذية السليمة للحامل من بداية الحمل وحتى الولادة التغذية السليمة للحامل من بداية الحمل وحتى الولادة



GMT 20:28 2019 الجمعة ,07 حزيران / يونيو

تضحية غريبة من شاب هندي لإعادة محبوبته
لايف ستايلتضحية غريبة من شاب هندي لإعادة محبوبته

GMT 08:11 2019 الثلاثاء ,11 حزيران / يونيو

اكتشفي سر ومفتاح العلاقة الحميمة الناجحة
لايف ستايلاكتشفي سر ومفتاح العلاقة الحميمة الناجحة

GMT 19:35 2019 الأربعاء ,05 حزيران / يونيو

طائرة رجال الأعمال الكندية الأكثر فخامةً في العالم
لايف ستايلطائرة رجال الأعمال الكندية الأكثر فخامةً في العالم

GMT 18:19 2019 الجمعة ,14 حزيران / يونيو

صيحة جديدة للبنطالات تُسيطر على موضة صيف 2019
لايف ستايلصيحة جديدة للبنطالات تُسيطر على موضة صيف 2019

GMT 09:06 2019 الخميس ,13 حزيران / يونيو

إليكِ أفضل 5 نصائح لحمل أسهل دون متاعب
لايف ستايلإليكِ أفضل 5 نصائح لحمل أسهل دون متاعب

GMT 08:36 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس

سيخيب ظنّك أكثر من مرّة بسبب شخص قريب منك

GMT 07:08 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس

شهر بطيء الوتيرة وربما مخيب للأمل

GMT 14:55 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان

يحذرك من ارتكاب الأخطاء فقد تندم عليها فور حصولها

GMT 06:56 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس

شهر مناسب لتحديد الأهداف والأولويات