arablifestyle
آخر تحديث GMT 06:44:04
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 06:44:04
لايف ستايل

الرئيسية

ممارسة الرياضة للمرأة أثناء فترة الحمل

لايف ستايل

لايف ستايلممارسة الرياضة للمرأة أثناء فترة الحمل

ممارسة الرياضة
القاهرة - لايف ستايل

تعتبر ممارسة الرياضة مهمة جداً لكِ سواء طوال فترة الحمل أو في نهايته, لأنها تعطيكِ الطاقة التي تحتاجينها للوضع, وأيضاً تمنع مضاعفات الحمل الأخرى. وهناك بعض التحديات التي تمنعكِ من ممارسة الرياضة, مثل كبر حجم البطن, صعوبة التحرك, الشعور الزائد بالحموضة, ولكن للرياضة فوائد عدة ويفضل أن تمارسيها خلال فترة حملكِ لتبعدكِ عن كل تلك المشاكل الصحية أثناء تلك الفترة.

تقدم لكِ مجلة حياتكِ 10 فوائد لممارسة الرياضة خلال فترة الحمل

-التمارين الرياضة تجعلكِ تشعرين بإرتياح أثناء الولادة, كما إنها تساعد على سهولة الولادة الطبيعية.

-تساعد على منحكِ الطاقة الجسدية, حيث أنها تقوي الدورة الدموية, وهو أمر هام أثناء الحمل.

-تساعدكِ على التغلب على داء النوم المتقطع, وتساعد أيضاً على الوقاية من الإنتفاخ والإمساك الذي تعاني منه كثير من الأمهات الحوامل.

-تساعدكِ على الحصول على جسم متناسق ووضع جسدي ملفوف, مما سيساعدكِ أثناء الولادة ويسهل العودة لوزن ما قبل الحمل.

-وبما أن معظم الأمهات الحوامل يعانين آلام الظهر فالتمارين الرياضية تخفف ذلك الألم وتشعرك بإرتياح وليونة.

-تمارين كيجل هى مجموعة تمارين رياضية تعتمد على شد وإرخاء عضلات الحوض, وميزة تمارين كيجل الأساسية هى إمكانية تأديتها في أي وقت وأي مكان, وينصح بممارسة ثلاثين أو أربعين تمارين رياضية منها كل يوم حتى تمكنك من تقوية عضلات الحوض مما يساعدكِ على الوقاية من تمزق جدار الرحم أثناء الولادة.

- تأدية وضع القرفصاء أيضاً ينصحكِ الخبراء بها, لما فيها من مميزات عديدة منها الوقاية من مرض البواسير الذي تعاني منه 50% من الأمهات الحوامل وكذلك تقوية عضلات الفخذين وإتساع قناة الرحم مما يساعد على ولادة غير مؤلمة.

-تمرين إمالة الحوض مفيدة في تقوية عضلات البطن والتقليل من آلام الحمل والولادة.

-تمارين السباحة تساعد مفاصل الأوراك على سهولة التحرك وتحسين جسدكِ بشكل عام مما يساعد على سهولة الولادة.

-يوجد أيضاً الكثير من التمارين الأخرى التي يمكنكِ القيام بها منها اليوجا والمشي وركوب الدراجات والرقص وتمارين البيلاتس

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ممارسة الرياضة للمرأة أثناء فترة الحمل ممارسة الرياضة للمرأة أثناء فترة الحمل



GMT 22:06 2019 الخميس ,15 آب / أغسطس

ألوان النيون لإطلالة عصرية هذا الموسم
لايف ستايلألوان النيون لإطلالة عصرية هذا الموسم

GMT 05:26 2019 الجمعة ,23 آب / أغسطس

صلاح حسني يكشف كواليس دخوله التمثيل

GMT 05:37 2019 الجمعة ,23 آب / أغسطس

الفيشاوي يتهم طليقته بتدبير مكيدة

GMT 04:55 2019 الجمعة ,23 آب / أغسطس

إلغاء حفل الحناوي بقرار من إدارة مهرجان

GMT 14:33 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

تواجهك عراقيل لكن الحظ حليفك وتتخطاها بالصبر

GMT 04:43 2019 الجمعة ,23 آب / أغسطس

الترك يلمّح إلى حمل دنيا بطمة