arablifestyle
آخر تحديث GMT 15:33:23
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 15:33:23
لايف ستايل

الرئيسية

وصفات طبيعية وأوضاع جلوس لتجنب وجع الفقرات أثناء المذاكرة

لايف ستايل

لايف ستايلوصفات طبيعية وأوضاع جلوس لتجنب وجع الفقرات أثناء المذاكرة

المذاكرة
القاهرة - لايف ستايل

وجه الأستاذ الدكتور أحمد فتحى أبو جمال أستاذ الروماتيزم والمفاصل بطب الأزهر زميل الكلية الأمريكية للروماتيزم، عددا من النصائح للطلاب خلال فترة امتحانات منتصف العام لمنع ظهور آلام الظهر والعمود الفقرى من خلال الطرق الصحيحة لجلسة المذاكرة لفترات طويلة، إضافة إلى الغذاء السليم، وكذلك طرق العلاج خلال هذه الفترة مع الابتعاد عن الأدوية التى تسبب النعاس أو النوم .

1 - لابد للطلاب الجالسين لفترات طويلة بالمذاكرة اتخاذ الوضع السليم، من خلال وضع الترابيزة أو مكتب المذاكرة فى مستوى مرتفع قريب من جسمه، كما يستخدم وضع كرسى منخفض بحيث تصبح المسافة بينه وبين الكتاب قريبة لا تجعل وضع الجسم منحنيا.

2 - القيام كل ساعة من المذاكرة وتحريك عضلات الجسم والذى يساعد على زيادة ضخ الدورة الدموية فى المفاصل والفقرات ويمنع حدوث الشد العضلى.

3 الاهتمام بالسوائل كثيرا خلال فترة الامتحانات، حيث إن قلة الحركة خلال هذه الفترة تسبب ضعف فى حركة الدورة الدموية، إلا أن تناول السوائل يساعد على حركة الدم بشكل كبير لكى يصل إلى المفاصل والعضلات ويمنع الشد العضلى.

4 - لابد من العناية بالتغذية السليمة خاصة من الفواكه والخضروات التى تحتوى على فيتامينات مثل فيتامين سى والبوتاسيوم، والزنك، إضافة إلى الاهتمام بفيتامين د الموجود فى منتجات الألبان وله فوائد عديدة أهمها تحسين بنيان الجسم والعضلات، ويحسن الذاكرة.

5 - منع استخدام أى أدوية باسطة للعضلات خلال فترة المذاكرة لأنها تسبب الشعور بالنعاس والنوم، والاكتفاء فى حالة أى آلام بالعظام بكريمات المساج الموضوعية، وكمادات المياه الدافئة، ومن الممكن استخدام علاج الباراستامول فهو آمن وليس له أضرار صحية.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

وصفات طبيعية وأوضاع جلوس لتجنب وجع الفقرات أثناء المذاكرة وصفات طبيعية وأوضاع جلوس لتجنب وجع الفقرات أثناء المذاكرة



GMT 07:11 2019 الأربعاء ,11 أيلول / سبتمبر

الفنانة درة أنيقة على البحر في أحدث جلسة تصوير
لايف ستايلالفنانة درة أنيقة على البحر في أحدث جلسة تصوير

GMT 13:18 2019 الأربعاء ,11 أيلول / سبتمبر

٥ أوضاع جنسية عليك تجربتها مع زوجك
لايف ستايل٥ أوضاع جنسية عليك تجربتها مع زوجك

GMT 19:53 2017 الأحد ,15 تشرين الأول / أكتوبر

المخرجة إيناس الدغيدي تحتفل بزفاف ابنتها الوحيدة حبيبة

GMT 13:53 2018 الأربعاء ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

اللون الأصفر يسيطر على موضة شتاء 2019

GMT 14:25 2019 الجمعة ,08 شباط / فبراير

امرأة برج الدلو تؤمن بأن الحياة تستحق العيش

GMT 07:42 2019 الخميس ,17 كانون الثاني / يناير

أفكار مميزة لتزيين الحدائق بواسطة "الحصى"

GMT 05:07 2017 الخميس ,14 كانون الأول / ديسمبر

جيسيكا كلارك تحذّر الفتيات من عالم صناعة عارضات الأزياء

GMT 06:44 2017 الأربعاء ,20 أيلول / سبتمبر

أحلام تنشر صورة لها إلى جانب سيارتها الـ "رولز رويس"

GMT 04:08 2016 الثلاثاء ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

ممثلة لبنانية تعترف: أحب التعري وأنا مثيرة

GMT 08:02 2017 الأحد ,15 تشرين الأول / أكتوبر

كيت هدسون تخطف أنظار المدعوين بملابسها الراقية