arablifestyle
آخر تحديث GMT 15:33:07
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 15:33:07
لايف ستايل

الرئيسية

التغذية السليمة للحامل من بداية الحمل وحتى الولادة

لايف ستايل

لايف ستايلالتغذية السليمة للحامل من بداية الحمل وحتى الولادة

التغذية السليمة للحامل
القاهرة - لايف ستايل

1- شرب المياه اكتر من لترين ماء فى اليوم .

2-  تناولى العصائر من الفواكه الطازجة أو المعلبة أو الجافة،

3- تأكلي طعاماً غني بالنشويات قبل النهوض من السرير مثل كعك، البسكويت، خبز التوست أو رقائق الفطور.

4- ابتعدى عن الاطعمه الدسمه  والمقليه و البهارات و المعجنات .

5-  تناولى الخضار ذات الأوراق الخضراء مثل  (السبانخ، البقدونس، الجرجير،…)

6- تناولى خبز القمح الكامل

7- تناولى البقوليات بأنواعها (العدس، الفاصوليا،الحمص، الفول)

8-  الافضل لا تناولى اللحوم النيئة أو النصف مطبوخة او الكبد او الطحال،النخاع،اللحوم المدخنة والنيئة

9-  اكل مكسرات مفيد جدا للجنين والحامل

10- تناولى شوربه خضار

11- الانتباه في أكل الحلويات الدسمة وتستبدليها بالفواكة والمكسرات غير المملحة

12- شرب اللبن  على الاقل نص كليو فى اليوم او زبادى

13- إحرصي على تناول أقراص الفيتامينات والمعادن التي ينصحك بها الطبيب.

14- لا تكثري من الأطعمة التي قد تسبب لك الإمساك، مثل: الشاي والموز.

15 – قللي من الملح والأطعمة المالحة  كالمعلبات، و المخللات والشيبس.

16- تناولى فيتامين س  كبرتقال والليمون و الكيوى والشمام  وتناولى الحديد ايضا

17- تناولى حمض الفوليك زى الاناناس و الافاكادو  .

18- تناولى البوتاسيوم موجود فى الكيوى او البطيخ او الكرز او العنب

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

التغذية السليمة للحامل من بداية الحمل وحتى الولادة التغذية السليمة للحامل من بداية الحمل وحتى الولادة



الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

التغذية السليمة للحامل من بداية الحمل وحتى الولادة التغذية السليمة للحامل من بداية الحمل وحتى الولادة



GMT 22:27 2019 الأربعاء ,17 إبريل / نيسان

رؤى الصبّان تقدم أزياء ناعمة لإطلالة ربيعية أنيقة
لايف ستايلرؤى الصبّان تقدم أزياء ناعمة لإطلالة ربيعية أنيقة

GMT 14:50 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان

حافظ على رباطة جأشك حتى لو تعرضت للاستفزاز

GMT 14:55 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان

يحذرك من ارتكاب الأخطاء فقد تندم عليها فور حصولها

GMT 13:50 2019 الأحد ,10 آذار/ مارس

سيدة كل العصور

GMT 11:38 2016 الإثنين ,19 أيلول / سبتمبر

الخطيب أم الحبيب إختيار كلاهما أصعب

GMT 11:59 2016 الثلاثاء ,20 أيلول / سبتمبر

أبي وأمي تركوني ماذا أفعل ؟

GMT 12:06 2016 الثلاثاء ,20 أيلول / سبتمبر

أحبها رغم زواجها وأريدها لي

GMT 10:10 2018 الأربعاء ,03 كانون الثاني / يناير

الصداقة، سعادة

GMT 12:45 2016 الأحد ,30 تشرين الأول / أكتوبر

أبحث عن السعادة