-إتخذي وضعية مناسبة خلال جلوسك, فمن الأفضل أن يكون ظهركِ بوضعية مستقيمة, إذ أن هذه الطريقة تساعدكِ على التنفس بشكل جيد.
- خفقي من تحركاتكِ في حال كنتِ سريعة الحركة, وإحرصي على القيام بكل أعمالكِ ببطء ومن دون إندفاع.
-قومي بممارسة تمارين التنفس خلال هذه الفترة, من خلال الجلوس على الكرسي بشكل مستقيم مع الإسترخاء, وبعدها تنفسي بعمق قدر المستطاع ومن ثم قومي بإخراج التنفس ببطيء, كرري هذه الطريقة لعدة مرات حتى تشعري بالراحة.
-إتخذي وضعية النوم على الجانب إذا إنها تساعد على تخفيف الضغط عن منطقة البطن, وإستخدمي وسائد الحمل فهي تساعدكِ كثيراً وتؤمن لكِ الشعور بالراحة.
-إستشيري طبيبكِ فوراً في حال شعوركِ بأي أعراض جانبية مرافقة لضيق التنفس, او في حال كنتِ تعانين من الربو أو التهاب في الرئة, إذ أن هذه الأمور تتطلب طرقاً أخرى لعلاجها.
GMT 18:59 2023 الأربعاء ,22 آذار/ مارس
تعرفي آداب تلاوة القرآن الكريم للأطفالGMT 15:53 2023 الأربعاء ,08 آذار/ مارس
الوزن الطبيعي للطفل عند الولادةGMT 12:47 2023 السبت ,25 شباط / فبراير
10 طرق لمنع الأطفال من التفوّه بألفاظ غير لائقةGMT 17:21 2023 الأربعاء ,22 شباط / فبراير
13 طريقة إيجابية لتعليم الاطفال الحبGMT 17:12 2023 الأربعاء ,22 شباط / فبراير
4 نصائح لتعجيل التعافي بعد الولادةGMT 16:51 2023 الأربعاء ,22 شباط / فبراير
5 تغييرات في حياتك تُخفف عنكِ الضغوط والإرهاقGMT 18:30 2023 الثلاثاء ,17 كانون الثاني / يناير
مشروبات تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهريةGMT 18:00 2023 الإثنين ,16 كانون الثاني / يناير
رياضة اليوغا يجب تجنبها للنساء الحوامل Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©
أرسل تعليقك