arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

5 نصائح للعودة إلى الرياضة بعد الإنجاب

لايف ستايل

لايف ستايل5 نصائح للعودة إلى الرياضة بعد الإنجاب

5 نصائح للعودة إلى الرياضة بعد الإنجاب
القاهرة - لايف ستايل

كشفت مدربة اللياقة البدنية كايلا إيتسينس عن السبب الذي دفعها إلى العودة إلى ممارسة التمارين الرياضية بعد إنجاب طفلها الأول، واعترفت بأنها تعاني من التوتر بسبب العودة إلى روتينها الرياضي اليومي.


وفي مقابلة شخصية مع مجلة صحة المرأة، تحدثت مدربة اللياقة الأسترالية البالغة من العمر 29 عاماً عن عودتها إلى الصالة الرياضية بعد الولادة، وقالت "لقد دربت العديد من النساء بعد الولادة طوال حياتي المهنية، لكنني لم أفهم تماماً الرحلة الجسدية والعاطفية المرافقة للعودة إلى الرياضة بعد الإنجاب، حتى مررت بنفسي بهذه التجربة".

ولم تكن كايلا التي تملك 11.6 مليون متابعاً على إنستغرام قادرة على أن تؤجل عودتها إلى الرياضة أكثر من 6 أسابيع بعد الولادة، حيث أن عملها ينطوي على تعزيز التدريبات الشخصية للأشخاص في المنزل والعمل.

وتضمنت مقالتها الشخصية خمس نصائح للأمهات الجدد، لمساعدتهن على التغلب على صعوبة العودة إلى التمارين بعد الحمل، بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية.


وكانت النصيحة الأولى التي نصحت بها كايلا الأمهات الجدد هي وضع أهداف شخصية يمكن تحقيقها حيث تقول "بدلاً من وضع أهداف غير دقيقة، مثل استعادة الرشاقة، يفضل وضع أهداف أكثر تحديداً مثل ممارسة تمرين معين لعدد من المرات دون استراحة".

وتضيف "هذا النوع من الأهداف بسيط وقابل للقياس، ومن الأسهل تحقيق النجاح عندما يكون لديك مهمة واضحة".

أما النصيحة الثانية فهي العمل إيجاد روتين تمارين مرنة تلهم المرأة على البقاء نشطة، حيث لا يوجد تمرين واحد يناسب الجميع.

النصيحة الثالثة هي الاستعانة بأحد أفراد العائلة أو الأصدقاء لممارسة التمارين الرياضية برفقته ليكون عوناً للأم بعد الولادة، كما حثت في نصيحتها الرابعة المرأة الراغبة بممارسة الرياضة بعد الحمل بالبحث عن أفضل الأغاني والموسيقى لتبقى متحفزة طوال وقت التمارين.

وفي نصيحتها الأخيرة، أكدت كايلا على ضرورة فهم الأم أن الانتكاسات يمكن أن تحدث، ويجب أن تكون قادرة على التعامل مع أي تحديات بعد العودة إلى ممارسة التمارين الرياضية بعد فترة انقطاع.

قد يهمك أيضا:

تعرفي على أعراض الحمل قبل الدورة الشهرية بأسبوع

أعراض الحمل و تغيرات الجسم أثناء الحمل

 
المصدر :

24.ae

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 نصائح للعودة إلى الرياضة بعد الإنجاب 5 نصائح للعودة إلى الرياضة بعد الإنجاب



GMT 17:19 2023 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر

7 أسباب لتأخر أو توقف نمو الأطفال

GMT 17:13 2023 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر

أفضل الأطعمة والفواكه لتغذية الحامل وتثبيت الحمل

GMT 15:39 2023 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر

طرق النوم الخاطئة للحامل التي يجب الانتباه إليها

GMT 15:33 2023 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر

أسباب وأعراض تسمم الحمل في الشهر التاسع

GMT 13:36 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تعيش أجواء هادئة ومميزة في حياتك العاطفية

GMT 15:28 2023 الأربعاء ,19 إبريل / نيسان

نجمات ظهرن بالحجاب في دراما رمضان 2023

GMT 15:35 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

حلم السفر والدراسة يسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 14:50 2023 الأحد ,25 حزيران / يونيو

توقعات الأبراج اليوم الأحد 25 يونيو/ حزيران 2023

GMT 14:11 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تجنب اتخاذ القرارات المصيرية أو الحاسمة

GMT 08:15 2019 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

مايا دياب ومعين شريف يرفعون لافته "سولد أوت" في حفلهما في مصر

GMT 03:26 2016 الخميس ,29 كانون الأول / ديسمبر

قطع رأس امرأة أفغانية على يد "طالبان" خرجت بدون زوجها

GMT 20:49 2020 الأحد ,10 أيار / مايو

تعرفي علي ديكورات غرف سفرة مودرن

GMT 18:40 2020 الأربعاء ,15 إبريل / نيسان

9 إطلالات أنيقة بالبنطلون الرياضي من وحي النجمات

GMT 21:57 2020 السبت ,18 كانون الثاني / يناير

تعرف علي أهم وأبرز فوائد الحرنكش

GMT 20:04 2019 الجمعة ,27 كانون الأول / ديسمبر

سيرين عبد النور تشارك أسرتها فتح هدايا الكريسماس

GMT 19:32 2019 الجمعة ,25 تشرين الأول / أكتوبر

تنتظرك أحداث مصيرية خلال هذا الأسبوع
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle