arablifestyle
آخر تحديث GMT 18:40:35
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 18:40:35
لايف ستايل

الرئيسية

7 وجبات خفيفة في الساعات الأولى بعد الولادة الطبيعية

لايف ستايل

لايف ستايل7 وجبات خفيفة في الساعات الأولى بعد الولادة الطبيعية

وجبات خفيفة
القاهرة - لايف ستايل

تُبذل الأم مجهودًا عظيمًا عند الولادة وتفقد الكثير من طاقتها، لذلك تحتاج إلى التغذية السليمة عقب الولادة حتى تستعيد عافيتها، وتبدأ في مواجهة حياتها الجديدة مع مولودها.. إليكِ عزيزتي بعض السناكس الخفيفة التي يمكنكِ تناولها بعد الولادة.

- شوربة العدس:

يحتوي العدس على العديد من الفيتامينات والمعادن، فهو غني بالألياف والبروتينات، ويساعد على الهضم، كما إنه مدر للبن الرضاعة، ويمكنكِ تناول شوربة العدس مع الخبز المصنوع من دقيق الشوفان0 أو الخبز الأسمر المصنوع من القمح الكامل.

- الزبادي:

يمد الزبادي جسمكِ بالكالسيوم والبروتين، كما يحتوي على العديد من الفيتامينات التي يحتاجها جسمكِ، ويمكنك إضافة العسل أو المربى إليه لإمدادكِ بالطاقة اللازمة.

- المكسرات:

تُعد المكسرات من الوجبات الخفيفة التي تمد الجسم بالطاقة، خاصة اللوز، لما تحويه من ألياف ومعادن، يمكنكِ أخذ حفنة من المكسرات، ويفضَّل أن تكون غير مملحة.

- الفواكه:

يمكنكِ تناول الفاكهة كوجبة خفيفة، فهي تحتوي على العديد من العناصر والفيتامينات والألياف التي يحتاجها جسمكِ، واختاري الأنواع التي تفضلينها، ويمكنكِ تناولها عن طريق تحويلها إلى سلطة فواكه، أو أن تتناولي كل نوع على حدة.

- الخضروات:

تُعد الخضروات من أهم المصادر الغنية بالحديد، خاصة الخضروات ذات الأوراق الخضراء مثل الخس، كما إنها تعمل على إمدادكِ بالسوائل التي فقدها جسمك خلال عملية الولادة.

- البيض:

يحتوي البيض على مزيج من الدهون والبروتين الكامل، كما يحتوي على الزنك، ويمكنكِ تناوله مع طبق من السلطة الخضراء أو الجبن القريش.

- الكورن فليكس:

يحتوي الكورن فليكس على العديد من العناصر الغذائية، حيث إنه غني بالألياف، كما يساعد على تحسين عملية الهضم والحفاظ على نسبة السكر في الدم، يمكنكِ إضافة اللبن قليل الدسم والعسل إليه عند تناوله.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

7 وجبات خفيفة في الساعات الأولى بعد الولادة الطبيعية 7 وجبات خفيفة في الساعات الأولى بعد الولادة الطبيعية



GMT 00:57 2017 الإثنين ,30 كانون الثاني / يناير

7 وجبات خفيفة في الساعات الأولى بعد الولادة الطبيعية

GMT 04:33 2017 الأربعاء ,25 كانون الثاني / يناير

7 وجبات خفيفة في الساعات الأولى بعد الولادة الطبيعية

GMT 22:51 2017 الإثنين ,23 كانون الثاني / يناير

7 وجبات خفيفة في الساعات الأولى بعد الولادة الطبيعية

GMT 02:13 2017 الأحد ,22 كانون الثاني / يناير

7 وجبات خفيفة في الساعات الأولى بعد الولادة الطبيعية

GMT 08:06 2019 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

بريطانيان يحتسيان السم ليموتا على طريقة روميو وجولييت
لايف ستايلبريطانيان يحتسيان السم ليموتا على طريقة روميو وجولييت

GMT 12:54 2019 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرفي على الأخوات الأشهر في عالم الموضة
لايف ستايلتعرفي على الأخوات الأشهر في عالم الموضة

GMT 06:02 2019 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

ريهام عبد الغفور تُهنئ منة شلبي بعد تكريمها
لايف ستايلريهام عبد الغفور تُهنئ منة شلبي بعد تكريمها

GMT 12:22 2019 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفى على أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها
لايف ستايلتعرفى على  أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها

GMT 21:49 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

حذاء "جيمي شو" الجديد نجح في اقتحام خزانات النجمات
لايف ستايلحذاء "جيمي شو" الجديد نجح في اقتحام خزانات النجمات

GMT 05:48 2019 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

العوضي تؤكد أنها غبيّة والجمهور يسخرُ من تفكيرها بالاعتزال
لايف ستايلالعوضي تؤكد أنها غبيّة والجمهور يسخرُ من تفكيرها بالاعتزال

GMT 18:21 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

تعرّف على أسباب وعلاج سرعة القذف عند الرجال
لايف ستايلتعرّف على أسباب وعلاج سرعة القذف عند الرجال

GMT 14:16 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

دبي أفضل وجهة عطلات رحلات طويلة للعائلات البريطانية
لايف ستايلدبي أفضل وجهة عطلات رحلات طويلة للعائلات البريطانية

GMT 22:43 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرف لقاءً مهماً أو معاودة لقاء يترك أثراً لديك

GMT 20:04 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

أترك قلبك وعينك مفتوحين على الاحتمالات

GMT 21:44 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تساعدك الحظوظ لطرح الأفكار وللمشاركة في مختلف الندوات

GMT 14:26 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

يزعجك أشخاص لا يفون بوعودهم

GMT 16:17 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تجنب اتخاذ القرارات المصيرية أو الحاسمة

GMT 13:13 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تنشغل بعمل في اليوم الأول وتضع مخططات وتوجه الآخرين

GMT 19:32 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

لا تتهرب من تحمل المسؤولية

GMT 14:58 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

الأحداث المشجعة تدفعك إلى الأمام وتنسيك الماضي

GMT 19:20 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تتركز الاضواء على إنجازاتك ونوعية عطائك

GMT 09:50 2019 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

أنواع مرض السكري وأعراضه ومسبباته وطرق الوقاية منه

GMT 19:52 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

يتحدث هذا اليوم عن بداية جديدة في حياتك المهنية

GMT 20:17 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تتمتع بسرعة البديهة وبالقدرة على مناقشة أصعب المواضيع

GMT 20:29 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

ابتعد عن النقاش والجدال لتخطي الأمور

GMT 13:35 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تتحدى من يشكك فيك وتذهب بعيداً في إنجازاتك

GMT 07:38 2019 الثلاثاء ,29 تشرين الأول / أكتوبر

كيف تتعاملين مع زوجك الخجول ليلة الزفاف؟

GMT 04:12 2018 الأربعاء ,26 كانون الأول / ديسمبر

إليك تصاميم خزانات الملابس المناسبة للمساحات الصغيرة

GMT 17:33 2019 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

إخلاء سبيل مصرية أنجبت بعد 4 أشهر من زواجها

GMT 14:28 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان

تشعر بالعزلة وتحتاج الى من يرفع من معنوياتك

GMT 16:33 2018 الأربعاء ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

أفضل 5 أشكال شبابيك حديد خارجية للمنازل