arablifestyle
arablifestyle arablifestyle arablifestyle
arablifestyle
Pearl Bldg.4th floor 4931 Pierre Gemayel Chorniche,Achrafieh Beirut- Lebanon
arablifestyle, arablifestyle, arablifestyle
آخر تحديث GMT 07:06:31
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 07:06:31
الجمعة 15 آب / أغسطس 2025
لايف ستايل
أخر الأخبار

الرئيسية

خطوات العناية بنفسك وقت النفاس وبعد الولادة

لايف ستايل

لايف ستايلخطوات العناية بنفسك وقت النفاس وبعد الولادة

فترة الحمل
القاهرة - لايف ستايل

يمر جسم المرأة خلال فترة الحمل والولادة بمتغيرات ومراحل صعبة كثيرة الأمر الذي يرهقه بشكل كبير، ولذلك فهي تحتاج لقضاء فترة  راحة ونقاهة ما بعد الولادة تسمى فترة النفاس التي من الضروري أن تقوم المرأة خلالها بالعناية والاهتمام بنفسها وبصغيرها بشكل كبير.

تختلف قدرة المرأة على العناية بنفسها وبصغيرها من سيدة لأخرى حسب قوة جسمها إلا أن التغذية في هذه المرحلة جانب أساسي من العناية. ذلك إلى جانب الاهتمام بجرح  الولادة سواء كانت الولادة طبيعية ام قيصرية. بالإضافة إلى الاهتمام النفسي والعاطفي الذي تحتاجه الأم الجديدة ممن حولها بشكل كبير منعاً لحدوث اكتئاب الحمل.

كيف إذاً يمكن للمرأة أن تقوم بالعناية بنفسها خلال فترة النفاس بشكل دقيق؟

تحتاج المرأة في هذه الفترة إلى الراحة والنوم بالدرجة الأولى، ولذلك يمكنك أن تستغلي وقت نوم صغيرك أو أن تطلبي المساعدة من أحدهم لتتمتعي ببعض الراحة والنوم فهو أساسي لتعافيكي.

لا يمكنك بالطبع في الفترة الأولى من الولادة أن تقومي بأعمال مرهقة أو أن تمارسي التمرينات الرياضية فعليك الانتظار حتى مرور 6 أسابيع على الأقل بعد الولادة. ولكن يمكنك أن تمارسي رياضة المشي بعد مرور أسبوعين على أن لا تزيد فترة المشي عن ربع ساعة فقط.

احرصي على عدم التعرض لتيارات الهواء الباردة خاصةً بعد الاستحمام.

النظافة الشخصية هامة جداً في هذه الفترة  فمن الضروري أن تقومي بغسل وتعقيم الجرح وتجفيفه أكثر من مرة في اليوم إذا كانت الولادة طبيعية. واحرصي على تغيير الفوطة كل ساعتين.

امتنعي عن ممارسة العلاقة الحميمة نهائياً حتى التئام الجرح وانتهاء فترة النفاس تمامًا.

لا تحملي أشياء ثقيلة أو تدفعيها أبدًا، ولا تقومي بأعمال المنزل حتى الروتينية منها قبل مرور أسبوع على الولادة الطبيعية وأسبوعين على الولادة القيصرية. اطلبي المساعدة من زوجك وأهلك وستحصلين على المساعدة بكل تأكيد.

التغذية أمر هام وأساسي في هذه الفترة ولذلك احرصي على تناول الأطعمة الصحية وأكثري من الخضراوات والفواكه والألبان والبروتينات والحبوب وقللي من الدهون والسكريات.

تناولي الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف تجنبًا لحدوث الإمساك.

امتنعي أيضاً عن الأطعمة الحارة والدسمة والحلويات قدر المستطاع.

أكثري من تناول الماء والسوائل الدافئة أو العصائر الطبيعية.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خطوات العناية بنفسك وقت النفاس وبعد الولادة خطوات العناية بنفسك وقت النفاس وبعد الولادة



GMT 09:11 2024 الخميس ,19 كانون الأول / ديسمبر

فوائد الرضاعة الطبيعية على صحة الأم والطفل

GMT 09:07 2024 الخميس ,19 كانون الأول / ديسمبر

أسباب احتقان الثدي أثناء الرضاعة الطبيعية

GMT 15:44 2023 الثلاثاء ,03 تشرين الأول / أكتوبر

7 مضاعفات أثناء المخاض يجب أن تعرفها كل أم حامل

GMT 10:51 2020 الثلاثاء ,31 آذار/ مارس

التصرف بطريقة عشوائية لن يكون سهلاً

GMT 09:53 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد

GMT 00:49 2020 الأربعاء ,24 حزيران / يونيو

نجيب ساويرس يمازح متابعيه عبر "انستجرام"

GMT 16:39 2020 الإثنين ,15 حزيران / يونيو

4 أخطاء تبعد الأناقة عن إطلالتكِ

GMT 15:32 2019 الأربعاء ,24 إبريل / نيسان

دُبي تستقبل أكثر من 3 ملايين زائر خلال شهرين فقط

GMT 08:05 2018 الثلاثاء ,24 إبريل / نيسان

عبير صبري تكشف عن سعادتها بنجاح أعمالها الأخيرة

GMT 12:52 2017 الثلاثاء ,13 حزيران / يونيو

تعرفي على 8 أسباب لتراكم الدهون في منطقة البطن

GMT 14:24 2016 الإثنين ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

فوائد الكابوريا لتقليل نسبة إرتفاع سكر الدم

GMT 09:11 2016 الإثنين ,10 تشرين الأول / أكتوبر

ماذا تعرفين عن فوائد الألياف الغذائية؟

GMT 12:10 2017 الأحد ,29 كانون الثاني / يناير

استخدام زيت جوز الهند في علاج شعرك الجاف والتالف

GMT 07:10 2017 الخميس ,18 أيار / مايو

جزر أوروبا تأخذك في جولة ساحرة في شهر عسلك

GMT 07:25 2017 الأربعاء ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

دنيا عبدالعزيز ستفاجئ جمهورها في"الأب الروحي"

GMT 15:18 2017 السبت ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

الفنانة المصرية ميسرة تصدم جمهورها بسبب تغير شكلها

GMT 06:17 2017 الإثنين ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

آسر ياسين يؤكّد أنّ فيلم "تراب الماس" فرصة رائعة له

GMT 20:09 2020 الإثنين ,13 تموز / يوليو

دينا راغب بإطلالة فرعونية تتخطى 150 ألف دولار
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle