arablifestyle
آخر تحديث GMT 21:20:12
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 21:20:12
لايف ستايل

الرئيسية

خطوات العناية بنفسك وقت النفاس وبعد الولادة

لايف ستايل

لايف ستايلخطوات العناية بنفسك وقت النفاس وبعد الولادة

فترة الحمل
القاهرة - لايف ستايل

يمر جسم المرأة خلال فترة الحمل والولادة بمتغيرات ومراحل صعبة كثيرة الأمر الذي يرهقه بشكل كبير، ولذلك فهي تحتاج لقضاء فترة  راحة ونقاهة ما بعد الولادة تسمى فترة النفاس التي من الضروري أن تقوم المرأة خلالها بالعناية والاهتمام بنفسها وبصغيرها بشكل كبير.

تختلف قدرة المرأة على العناية بنفسها وبصغيرها من سيدة لأخرى حسب قوة جسمها إلا أن التغذية في هذه المرحلة جانب أساسي من العناية. ذلك إلى جانب الاهتمام بجرح  الولادة سواء كانت الولادة طبيعية ام قيصرية. بالإضافة إلى الاهتمام النفسي والعاطفي الذي تحتاجه الأم الجديدة ممن حولها بشكل كبير منعاً لحدوث اكتئاب الحمل.

كيف إذاً يمكن للمرأة أن تقوم بالعناية بنفسها خلال فترة النفاس بشكل دقيق؟

تحتاج المرأة في هذه الفترة إلى الراحة والنوم بالدرجة الأولى، ولذلك يمكنك أن تستغلي وقت نوم صغيرك أو أن تطلبي المساعدة من أحدهم لتتمتعي ببعض الراحة والنوم فهو أساسي لتعافيكي.

لا يمكنك بالطبع في الفترة الأولى من الولادة أن تقومي بأعمال مرهقة أو أن تمارسي التمرينات الرياضية فعليك الانتظار حتى مرور 6 أسابيع على الأقل بعد الولادة. ولكن يمكنك أن تمارسي رياضة المشي بعد مرور أسبوعين على أن لا تزيد فترة المشي عن ربع ساعة فقط.

احرصي على عدم التعرض لتيارات الهواء الباردة خاصةً بعد الاستحمام.

النظافة الشخصية هامة جداً في هذه الفترة  فمن الضروري أن تقومي بغسل وتعقيم الجرح وتجفيفه أكثر من مرة في اليوم إذا كانت الولادة طبيعية. واحرصي على تغيير الفوطة كل ساعتين.

امتنعي عن ممارسة العلاقة الحميمة نهائياً حتى التئام الجرح وانتهاء فترة النفاس تمامًا.

لا تحملي أشياء ثقيلة أو تدفعيها أبدًا، ولا تقومي بأعمال المنزل حتى الروتينية منها قبل مرور أسبوع على الولادة الطبيعية وأسبوعين على الولادة القيصرية. اطلبي المساعدة من زوجك وأهلك وستحصلين على المساعدة بكل تأكيد.

التغذية أمر هام وأساسي في هذه الفترة ولذلك احرصي على تناول الأطعمة الصحية وأكثري من الخضراوات والفواكه والألبان والبروتينات والحبوب وقللي من الدهون والسكريات.

تناولي الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف تجنبًا لحدوث الإمساك.

امتنعي أيضاً عن الأطعمة الحارة والدسمة والحلويات قدر المستطاع.

أكثري من تناول الماء والسوائل الدافئة أو العصائر الطبيعية.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خطوات العناية بنفسك وقت النفاس وبعد الولادة خطوات العناية بنفسك وقت النفاس وبعد الولادة



GMT 07:46 2019 الثلاثاء ,29 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي علي تأثير التوتر والقلق على الحامل والجنين

GMT 10:21 2019 الإثنين ,03 حزيران / يونيو

متى يكون وزن الحمل أكثر من اللازم

GMT 09:47 2019 الإثنين ,03 حزيران / يونيو

كيف يمكن علاج الإمساك أثناء الرضاعة الطبيعية؟

GMT 09:08 2018 الإثنين ,10 كانون الأول / ديسمبر

كيف تحمي بشرة الطفل الرضيع من الطقس البارد؟

GMT 08:06 2019 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

بريطانيان يحتسيان السم ليموتا على طريقة روميو وجولييت
لايف ستايلبريطانيان يحتسيان السم ليموتا على طريقة روميو وجولييت

GMT 12:54 2019 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرفي على الأخوات الأشهر في عالم الموضة
لايف ستايلتعرفي على الأخوات الأشهر في عالم الموضة

GMT 16:36 2019 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

نادين لبكي تُعلِّق على ثورة لبنان وتدعو بحرقة قلب المغتربين
لايف ستايلنادين لبكي تُعلِّق على ثورة لبنان وتدعو بحرقة قلب المغتربين

GMT 12:22 2019 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفى على أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها
لايف ستايلتعرفى على  أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها

GMT 14:16 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

دبي أفضل وجهة عطلات رحلات طويلة للعائلات البريطانية
لايف ستايلدبي أفضل وجهة عطلات رحلات طويلة للعائلات البريطانية

GMT 21:49 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

حذاء "جيمي شو" الجديد نجح في اقتحام خزانات النجمات
لايف ستايلحذاء "جيمي شو" الجديد نجح في اقتحام خزانات النجمات

GMT 05:54 2019 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

مصطفى توضح تورُّطها في أزمة طارق العريان وأصالة
لايف ستايلمصطفى توضح  تورُّطها في أزمة طارق العريان وأصالة

GMT 18:21 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

تعرّف على أسباب وعلاج سرعة القذف عند الرجال
لايف ستايلتعرّف على أسباب وعلاج سرعة القذف عند الرجال

GMT 20:36 2019 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

"مصر للطيران" تشارك في بورصة السياحة WTM
لايف ستايل"مصر للطيران" تشارك في بورصة السياحة WTM

GMT 11:57 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تواجهك أمور صعبة في العمل

GMT 12:12 2019 الثلاثاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

أدخلي الطراز الإسباني في ديكور منزلكِ

GMT 15:39 2016 الجمعة ,16 كانون الأول / ديسمبر

مناظر خلابة في قلب حضرموت بواديها الأخضر النضير

GMT 10:04 2017 الأحد ,03 كانون الأول / ديسمبر

الأنصاري تكشف جمال فستان نجلاء بدر في مهرجان القاهرة

GMT 06:57 2019 الأحد ,20 تشرين الأول / أكتوبر

نيكول سابا تعتذر عن إحياء حفل غنائي

GMT 13:54 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تبحث أمراً مالياً وتركز على بعض الاستثمارات

GMT 16:42 2018 الأحد ,30 كانون الأول / ديسمبر

سارة نخلة تكشف عدم حسم موقفها مِن المُشاركة في رمضان

GMT 17:12 2018 الثلاثاء ,06 شباط / فبراير

تعرفي على أفضل أوقات قص الشعر لمنحه الحيوية

GMT 05:13 2016 السبت ,10 كانون الأول / ديسمبر

نجلاء محمود تُشكل مجموعة مميزة من إكسسوار 2017

GMT 18:36 2017 الخميس ,21 أيلول / سبتمبر

أول ظهور لسيلينا غوميز بعد عملية زراعة الكلى

GMT 04:56 2016 الأربعاء ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرفِ على دور برجك في تحديد ملامح شخصيتكِ القوية