arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

10 أطعمة تساعد الطفل على النوم الجيد و أخرى تعيقه

لايف ستايل

لايف ستايل10 أطعمة تساعد الطفل على النوم الجيد و أخرى تعيقه

الغذاء ضروري لحياة الطفل
القاهرة - لايف ستايل

الغذاء ضروري لحياة الإنسان و صحته و بالنسبة للطفل يساعده على النمو كذلك كما أن هناك بعض الأنواع من الأغذية تساعده على النوم بشكل جيد و أخرى تعيق نومه.

لذلك تقدم لكِ بعض من هذه الأنواع التي تساعد طفلكِ على النوم والأغذية الأخرى التي تمنعه.

الأغذية التي تساعد طفلكِ على النوم جيداً:

- الموز:

يعتبر كحبوب منومة لإحتوائه على مادتي الميلاتونين و السيروتونين الذين يعملان كمهدئين كما يحتوي على الماغنيسيوم الذي يساعد العضلات على الإرتخاء.

- الكاموميل:

يمنح الجسم تأثيراً مسكناً مما يجعل الطفل متحفزاً للنوم.

الحليب الدافئ:

يحتوي على الحمض الأميني المعروف بإسم التربتوفان الذي به مجموعة من المسكنات كما أن الكالسيوم الذي يوجد به يحث الدماغ على إستخدام التربتوفان كما أن العامل النفسي لشرب اللبن منذ الرضاعة يمنح الطفل الإسترخاء.

- عسل النحل:

ينصح بالتحلية به كبديل عن السكر لأي مشروب ساخن لأن وجود كمية قليلة من الجلوكوز فيه تحفز الدماغ على إيقاف الناقل العصبي المعروف بإسم الأوريكسين الذي يجعل الطفل يتيقظ.

- البطاطس:

ثمرة صغيرة مخبوزة منها تعمل على إبعاد الأحماض التي تعطل عمل التربتوفان الذي يجعل الطفل ينام و للإستفادة الكاملة يمكن هرسها مع اللبن الدافئ.

- الشوفان:

يحتوي على عنصر الميلاتونين الذي يساعد الطفل على النوم.

- اللوز:

بالإضافة إلى فوائده للقلب فإنه يساعد على النوم الجيد لإحتوائه على التربتوفان و الماغنيسيوم.

- بذور الكتان:

يمكن إضافتها إلى الأطعمة المختلفة كوجبة العشاء قبل النوم و هي تتميز بإحتوائها على أحماض أوميغا 3 الدهنية و مضادات الأكسدة.

- خبز القمح الكامل:

بتناول شريحة خبز محمص منه مع الشاي و عسل النحل فإن الجسم سيقوم بإنتاج الأنسولين مما يجعل التربتوفان يصل إلى الدماغ بسهولة و الذي يتحول إلى السيروتونين التي تجعل الطفل ينام.

- الديك الرومى:

يحتوي على التربتوفان الذي يعمل كأفضل ما يكون عندما تكون المعدة فارغة أو غير متخمة بالطعام و لذلك يمكن وضع شريحة أو شريحتين منه على خبز القمح الكامل في وجبة العشاء مما يجعل الجسم يتحفز على الدخول في سبات عميق.

الأغذية التي تمنع الطفل من النوم:

- المحتوية على الكافين:

مثل المصاصة و الشيكولاتة فلا ينبغي تناولها مساء.

-المحتوية على كمية كبيرة من السكر:

تساهم في تذبذب مستوى السكر في الدم مما يجعله يرتفع ثم ينخفض مرة أخرى بشدة و لهذا يعمل الجسم من أجل محاولة عمل إستقرار لمعدلاته في الدم فينتج الأدرينالين عن طريق الغدد الكظرية و هذا الهرمون يعرف بإسم هرمون التوتر مما يساهم في جعل الأطفال لا يستطيعون النوم.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

10 أطعمة تساعد الطفل على النوم الجيد و أخرى تعيقه 10 أطعمة تساعد الطفل على النوم الجيد و أخرى تعيقه



GMT 14:43 2023 السبت ,14 تشرين الأول / أكتوبر

طرق النوم للحامل حسب الترتيب حسب كل شهر

GMT 12:44 2019 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

تعرف علي أسباب اضطرابات النوم لدى الرضيع

GMT 03:56 2019 الثلاثاء ,21 أيار / مايو

منتج استحمام ثوري يساعد على نوم الأطفال بعمق

GMT 13:36 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تعيش أجواء هادئة ومميزة في حياتك العاطفية

GMT 15:28 2023 الأربعاء ,19 إبريل / نيسان

نجمات ظهرن بالحجاب في دراما رمضان 2023

GMT 15:35 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

حلم السفر والدراسة يسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 14:50 2023 الأحد ,25 حزيران / يونيو

توقعات الأبراج اليوم الأحد 25 يونيو/ حزيران 2023

GMT 14:11 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تجنب اتخاذ القرارات المصيرية أو الحاسمة

GMT 08:15 2019 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

مايا دياب ومعين شريف يرفعون لافته "سولد أوت" في حفلهما في مصر

GMT 03:26 2016 الخميس ,29 كانون الأول / ديسمبر

قطع رأس امرأة أفغانية على يد "طالبان" خرجت بدون زوجها

GMT 20:49 2020 الأحد ,10 أيار / مايو

تعرفي علي ديكورات غرف سفرة مودرن

GMT 18:40 2020 الأربعاء ,15 إبريل / نيسان

9 إطلالات أنيقة بالبنطلون الرياضي من وحي النجمات

GMT 21:57 2020 السبت ,18 كانون الثاني / يناير

تعرف علي أهم وأبرز فوائد الحرنكش

GMT 20:04 2019 الجمعة ,27 كانون الأول / ديسمبر

سيرين عبد النور تشارك أسرتها فتح هدايا الكريسماس

GMT 19:32 2019 الجمعة ,25 تشرين الأول / أكتوبر

تنتظرك أحداث مصيرية خلال هذا الأسبوع
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle