arablifestyle
آخر تحديث GMT 07:39:16
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 07:39:16
لايف ستايل

الرئيسية

10 أطعمة تساعد الطفل على النوم الجيد و أخرى تعيقه

لايف ستايل

لايف ستايل10 أطعمة تساعد الطفل على النوم الجيد و أخرى تعيقه

الغذاء ضروري لحياة الطفل
القاهرة - لايف ستايل

الغذاء ضروري لحياة الإنسان و صحته و بالنسبة للطفل يساعده على النمو كذلك كما أن هناك بعض الأنواع من الأغذية تساعده على النوم بشكل جيد و أخرى تعيق نومه.

لذلك تقدم لكِ بعض من هذه الأنواع التي تساعد طفلكِ على النوم والأغذية الأخرى التي تمنعه.

الأغذية التي تساعد طفلكِ على النوم جيداً:

- الموز:

يعتبر كحبوب منومة لإحتوائه على مادتي الميلاتونين و السيروتونين الذين يعملان كمهدئين كما يحتوي على الماغنيسيوم الذي يساعد العضلات على الإرتخاء.

- الكاموميل:

يمنح الجسم تأثيراً مسكناً مما يجعل الطفل متحفزاً للنوم.

الحليب الدافئ:

يحتوي على الحمض الأميني المعروف بإسم التربتوفان الذي به مجموعة من المسكنات كما أن الكالسيوم الذي يوجد به يحث الدماغ على إستخدام التربتوفان كما أن العامل النفسي لشرب اللبن منذ الرضاعة يمنح الطفل الإسترخاء.

- عسل النحل:

ينصح بالتحلية به كبديل عن السكر لأي مشروب ساخن لأن وجود كمية قليلة من الجلوكوز فيه تحفز الدماغ على إيقاف الناقل العصبي المعروف بإسم الأوريكسين الذي يجعل الطفل يتيقظ.

- البطاطس:

ثمرة صغيرة مخبوزة منها تعمل على إبعاد الأحماض التي تعطل عمل التربتوفان الذي يجعل الطفل ينام و للإستفادة الكاملة يمكن هرسها مع اللبن الدافئ.

- الشوفان:

يحتوي على عنصر الميلاتونين الذي يساعد الطفل على النوم.

- اللوز:

بالإضافة إلى فوائده للقلب فإنه يساعد على النوم الجيد لإحتوائه على التربتوفان و الماغنيسيوم.

- بذور الكتان:

يمكن إضافتها إلى الأطعمة المختلفة كوجبة العشاء قبل النوم و هي تتميز بإحتوائها على أحماض أوميغا 3 الدهنية و مضادات الأكسدة.

- خبز القمح الكامل:

بتناول شريحة خبز محمص منه مع الشاي و عسل النحل فإن الجسم سيقوم بإنتاج الأنسولين مما يجعل التربتوفان يصل إلى الدماغ بسهولة و الذي يتحول إلى السيروتونين التي تجعل الطفل ينام.

- الديك الرومى:

يحتوي على التربتوفان الذي يعمل كأفضل ما يكون عندما تكون المعدة فارغة أو غير متخمة بالطعام و لذلك يمكن وضع شريحة أو شريحتين منه على خبز القمح الكامل في وجبة العشاء مما يجعل الجسم يتحفز على الدخول في سبات عميق.

الأغذية التي تمنع الطفل من النوم:

- المحتوية على الكافين:

مثل المصاصة و الشيكولاتة فلا ينبغي تناولها مساء.

-المحتوية على كمية كبيرة من السكر:

تساهم في تذبذب مستوى السكر في الدم مما يجعله يرتفع ثم ينخفض مرة أخرى بشدة و لهذا يعمل الجسم من أجل محاولة عمل إستقرار لمعدلاته في الدم فينتج الأدرينالين عن طريق الغدد الكظرية و هذا الهرمون يعرف بإسم هرمون التوتر مما يساهم في جعل الأطفال لا يستطيعون النوم.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

10 أطعمة تساعد الطفل على النوم الجيد و أخرى تعيقه 10 أطعمة تساعد الطفل على النوم الجيد و أخرى تعيقه



GMT 03:56 2019 الثلاثاء ,21 أيار / مايو

منتج استحمام ثوري يساعد على نوم الأطفال بعمق

GMT 14:18 2019 الثلاثاء ,22 كانون الثاني / يناير

حليب الثدي حل سحري لعلاج خنفرة الرضع بسهولة

GMT 15:19 2018 الثلاثاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

عدد ساعات نوم الاطفال حسب العمر خلال الليل

GMT 18:15 2018 الخميس ,25 تشرين الأول / أكتوبر

طرق لتأقلم ابنك مع الحضانة والتغلب على القلق الذي يشعر به

GMT 19:25 2019 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

أمل العوضي بإطلالة مثيرة باللون الأحمر في أحدث ظهور لها
لايف ستايلأمل العوضي بإطلالة مثيرة باللون الأحمر في أحدث ظهور لها

GMT 05:39 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

صبا مبارك تقطعُ عزلتها بعد وفاة طليقها
لايف ستايلصبا مبارك تقطعُ عزلتها بعد وفاة طليقها

GMT 12:22 2019 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفى على أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها
لايف ستايلتعرفى على  أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها

GMT 14:16 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

دبي أفضل وجهة عطلات رحلات طويلة للعائلات البريطانية
لايف ستايلدبي أفضل وجهة عطلات رحلات طويلة للعائلات البريطانية

GMT 17:33 2019 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

إخلاء سبيل مصرية أنجبت بعد 4 أشهر من زواجها
لايف ستايلإخلاء سبيل مصرية أنجبت بعد 4 أشهر من زواجها

GMT 13:39 2019 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

الملكة رانيا تظهر بفستان ارتدته قبل عامين بعدما جدّدت شكله
لايف ستايلالملكة رانيا تظهر بفستان ارتدته قبل عامين بعدما جدّدت شكله

GMT 05:24 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

باسم ياخور يتهم الدراما المشتركة في لبنان
لايف ستايلباسم ياخور يتهم الدراما المشتركة في لبنان

GMT 18:21 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

تعرّف على أسباب وعلاج سرعة القذف عند الرجال
لايف ستايلتعرّف على أسباب وعلاج سرعة القذف عند الرجال

GMT 20:36 2019 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

"مصر للطيران" تشارك في بورصة السياحة WTM
لايف ستايل"مصر للطيران" تشارك في بورصة السياحة WTM

GMT 14:41 2019 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

بدر استعانت بتجربة والدتها في تجسيد دورها في "شبر مية"

GMT 14:27 2019 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

الشرنوبي يؤكد أن شخصية حسن مليجي كانت صعبة

GMT 13:42 2019 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

فطين يطمئن جمهوره بنجاح في محاربة السرطان

GMT 13:44 2019 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

أشرف عبدالباقي يتألق بمسرحية "كلها غلط" في موسم الرياض

GMT 13:37 2019 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

الجمهور يساند أحمد صيام بعد أزمته مع فاتن حمامة

GMT 14:30 2019 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

افتتاح المهرجان الدولي الإفريقي للطهاه السبت

GMT 16:03 2019 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

ترشيح مصطفى شعبان لتجسيد خالد بن الوليد لرمضان 2020

GMT 15:40 2019 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

غسان مسعود يتصدى لقضية الإتجار في الأعضاء البشرية

GMT 20:22 2019 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

أحمد زكي يختار عروس نجله هيثم قبل وفاته بأيام معدودة

GMT 15:48 2019 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

ريم البارودي تشكر مهرجان الحياة للدراما على تكريمها

GMT 16:56 2019 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

حقيقة منع عمرو يوسف لـ كندة علوش من التمثيل

GMT 16:50 2019 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

نرمين الفقي تحيى ذكرى وفاة محمود عبد العزيز

GMT 16:20 2019 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

رامى صبرى ينشر صورة مع زوجته

GMT 16:33 2019 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

هاني شاكر يبحث عن حل لأزمة محمد الشرنوبي

GMT 16:26 2019 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرف على تفاصيل الحالة الصحية للفنان عادل إمام

GMT 16:41 2019 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

رسالة مؤثرة من هاني شاكر إلى محمد منير

GMT 17:13 2019 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

مي سليم تنتقد شخصيتها بسبب مسلسل حواديت الشانزليزيه

GMT 17:40 2019 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

أحلام تحيي حفلا غنائيا في موسم الرياض بالسعودية

GMT 09:34 2019 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرف على حالة النشاط الفني لحسام حبيب

GMT 17:25 2019 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

بناقصه لـ مصطفى حجاج تتجاوز الربع مليون مشاهدة

GMT 05:45 2019 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

نجوم عانوا من المرض وتسبب في رحيل بعضهم

GMT 09:34 2019 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

ابن عم هيثم أحمد زكي يكشف تفاصيل علاقة الراحل بأسرته

GMT 13:14 2019 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

مخرج "حواديت الشانزليزيه" يحذف مشاهد لداليا مصطفي