arablifestyle
آخر تحديث GMT 07:16:07
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 07:16:07
لايف ستايل

الرئيسية

7 نصائح لتقوية عظام طفلك والحفاظ عليها ضد الهشاشة

لايف ستايل

لايف ستايل7 نصائح لتقوية عظام طفلك والحفاظ عليها ضد الهشاشة

إقناع طفلكِ بشرب الحليب
القاهرة - لايف ستايل

 العظام الصحية تحافظ على شكل الجسم و تدعمه و تجعله يتمكن من الحركة بشكل سهل و مريح كما إنها تقوم بحماية أجهزته من التعرض للإصابات المختلفة و منها القلب و الدماغ.

و من أجل ذلك فإنه يجب على الأطفال أن يتناولوا الأغذية التي تحتوي على الكالسيوم من اجل تقوية عظامهم و تجنب تعرضها للهشاشة في المستقبل.

ممارسة طفلك للرياضة

- احرصي على تشجيع طفلك على ممارسة الرياضة بشكل منتظم منذ صغره و من أنواعها المشي و ركوب الدراجة و لعب كرة القدم و الخروج في الشمس بمعدل مرة واحدة على الأقل كل يومين و هذا من شأنه أن يحافظ على نشاط طفلك و يعزز من قوة العظام و صلابتها.

اعطي طفلك فيتامين د

- احرصي على منح طفلك فيتامين د فعلى الرغم من أن هذا الفيتامين ليس جزء من النظام الغذائي لكنه يساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية الأخرى مثل الكالسيوم و الفسفور اللذان يساهمان في بناء العظام و تقويتها و أهم مصدر لهذا الفيتامين هو التعرض لأشعة الشمس كما إنه يوجد في بعض أنواع الأغذية مثل الحليب.

أضيفي الحليب إلي الشاي والقهوة

- إذا كان طفلكِ يحب المنبهات ، فقومي بإضافة الحليب إلى الشاي أو القهوة أو المشروبات الأخرى فهذا من شأنه أن يساهم في الحفاظ على عظام طفلكِ و يقلل من أضرار الكافين التي تتسبب في إضعاف عظامه و إصابتها بالوهن و الهشاشة لأنه يمنع جسمه من امتصاص الكالسيوم جيدا.

فيتامين أ و ج

- قومية بتغذية طفلك بالأطعمة التي تحتوي على فيتامينات أ و ج و معادن المغنيسيوم و الزنك و البروتينات لأنها تساهم في بناء العظام و هذه المواد توجد في الحليب كما إنه للحصول عليها يلزم طفلكِ اتباع نظام غذائي صحي و سليم و منها اللحوم الخالية من الدهون و الأسماك و الدجاج و الخضروات الورقية و الموالح مثل البرتقال.

الخضراوات الورقية

- احرصي على أن يتناول طفلك كل يوم الخضروات الورقية ذات اللون الأخضر لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم و مواد تقوم بتقوية المناعة و تساعد الجسم في مكافحة الأمراض المختلفة.

عصير الطماطم

- يجب على الطفل أن يشرب عصير الطماطم لأن الطماطم تحتوي على مواد تساعد الجسم في المحافظة على صحة العظام و قوتها و تبنيها بشكل سليم و لذلك عليه تناول كوباً واحداً من عصير الطماطم كل يوم.

إستشيري الطبيب

- إذا كان طفلكِ يعاني من بعض الكسور في عظامه إن كانت متعددة أو التواءات بسبب تعرضه لإصابة خفيفة فاحرصي على استشارة الطبيب على الفور كي يقوم بتشخيص الأمر و يطمئن على أن نسبة فيتامين د في جسمه كافية.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

7 نصائح لتقوية عظام طفلك والحفاظ عليها ضد الهشاشة 7 نصائح لتقوية عظام طفلك والحفاظ عليها ضد الهشاشة



GMT 08:00 2019 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

5 أشياء لا تقلها لطفلك لسلامة صحته العقلية

GMT 17:21 2019 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

الوجبات السريعة سبب رئيسي لبدانة الأطفال

GMT 07:46 2019 الثلاثاء ,29 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي علي تأثير التوتر والقلق على الحامل والجنين

GMT 07:01 2019 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر

لهذه الأسباب زيت السمك ضروري في بداية الحمل

GMT 10:11 2019 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي علي 5 طرق بسيطة لتهدئة بكاء طفلك

GMT 08:14 2019 الإثنين ,21 تشرين الأول / أكتوبر

6 أسباب تدفع المرأة الحامل لتناول الشوكولاتة يومياً

GMT 13:18 2019 الأربعاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر

ما هي كمية الماء التي يجب أن تستهلكها الحامل يومياً؟

GMT 11:01 2019 الثلاثاء ,15 تشرين الأول / أكتوبر

المشروبات المناسبة للأطفال بدايةً من الشهر السادس

GMT 17:33 2019 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

إخلاء سبيل مصرية أنجبت بعد 4 أشهر من زواجها
لايف ستايلإخلاء سبيل مصرية أنجبت بعد 4 أشهر من زواجها

GMT 05:43 2019 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

وعد تكشف تفاصيل تجربتها في عمليّات التّجميل
لايف ستايلوعد تكشف تفاصيل تجربتها في عمليّات التّجميل

GMT 12:22 2019 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفى على أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها
لايف ستايلتعرفى على  أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها

GMT 20:36 2019 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

"مصر للطيران" تشارك في بورصة السياحة WTM
لايف ستايل"مصر للطيران" تشارك في بورصة السياحة WTM

GMT 15:08 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

عبايات وقفاطين مخملية باللون البيج
لايف ستايلعبايات وقفاطين مخملية باللون البيج

GMT 17:13 2019 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

بشرتك تحتاج إلى هذه المادة بدءاً من الثلاثين
لايف ستايلبشرتك تحتاج إلى هذه المادة بدءاً من الثلاثين

GMT 14:10 2019 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

نقل هادي الجيار إلى لمستشفى إثر تعرضه لوعكة صحية

GMT 14:05 2019 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

شريهان تنهي بروفات "كوكو شانيل" لعرضها بموسم الرياض

GMT 13:32 2019 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

نجل هالة فؤاد يتلقى عزاء هيثم أحمد زكي في أول ظهور له

GMT 13:25 2019 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

برلنتى عامر تشارك فى أحداث مسلسل "شارع محمد على"

GMT 13:44 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تنتظرك أحداث مهمة وسعيدة

GMT 09:56 2017 الثلاثاء ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

صور جديدة للفنانة ياسمين صبري من داخل "الجيم"

GMT 16:16 2018 السبت ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

حيل ذكية في زراعة النباتات تحول فناء منزل إلى حديقة واسعة

GMT 11:29 2018 الجمعة ,13 إبريل / نيسان

تصميمات رائعة للحدائق المنزلية لعام 2018