arablifestyle
آخر تحديث GMT 01:51:27
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 01:51:27
لايف ستايل

الرئيسية

التغذية السليمة للحامل من بداية الحمل وحتى الولادة

لايف ستايل

لايف ستايلالتغذية السليمة للحامل من بداية الحمل وحتى الولادة

التغذية السليمة للحامل
القاهرة - لايف ستايل

1- شرب المياه اكتر من لترين ماء فى اليوم .

2-  تناولى العصائر من الفواكه الطازجة أو المعلبة أو الجافة،

3- تأكلي طعاماً غني بالنشويات قبل النهوض من السرير مثل كعك، البسكويت، خبز التوست أو رقائق الفطور.

4- ابتعدى عن الاطعمه الدسمه  والمقليه و البهارات و المعجنات .

5-  تناولى الخضار ذات الأوراق الخضراء مثل  (السبانخ، البقدونس، الجرجير،…)

6- تناولى خبز القمح الكامل

7- تناولى البقوليات بأنواعها (العدس، الفاصوليا،الحمص، الفول)

8-  الافضل لا تناولى اللحوم النيئة أو النصف مطبوخة او الكبد او الطحال،النخاع،اللحوم المدخنة والنيئة

9-  اكل مكسرات مفيد جدا للجنين والحامل

10- تناولى شوربه خضار

11- الانتباه في أكل الحلويات الدسمة وتستبدليها بالفواكة والمكسرات غير المملحة

12- شرب اللبن  على الاقل نص كليو فى اليوم او زبادى

13- إحرصي على تناول أقراص الفيتامينات والمعادن التي ينصحك بها الطبيب.

14- لا تكثري من الأطعمة التي قد تسبب لك الإمساك، مثل: الشاي والموز.

15 – قللي من الملح والأطعمة المالحة  كالمعلبات، و المخللات والشيبس.

16- تناولى فيتامين س  كبرتقال والليمون و الكيوى والشمام  وتناولى الحديد ايضا

17- تناولى حمض الفوليك زى الاناناس و الافاكادو  .

18- تناولى البوتاسيوم موجود فى الكيوى او البطيخ او الكرز او العنب

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

التغذية السليمة للحامل من بداية الحمل وحتى الولادة التغذية السليمة للحامل من بداية الحمل وحتى الولادة



الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

التغذية السليمة للحامل من بداية الحمل وحتى الولادة التغذية السليمة للحامل من بداية الحمل وحتى الولادة



GMT 17:13 2019 الأحد ,17 شباط / فبراير

أبرز إطلالات النجمات في مهرجان Diafa 2019
لايف ستايلأبرز إطلالات النجمات في مهرجان Diafa 2019

GMT 06:49 2019 الخميس ,21 شباط / فبراير

بوسي تُبيِّن أنّ مي عز الدين تمتلك جمهورًا
لايف ستايلبوسي تُبيِّن أنّ مي عز الدين تمتلك جمهورًا

GMT 15:08 2019 الجمعة ,08 شباط / فبراير

هذه الأدوية تسبب الضعف الجنسي احذر استخدامها
لايف ستايلهذه الأدوية تسبب الضعف الجنسي احذر استخدامها

GMT 05:55 2019 الأحد ,17 شباط / فبراير

معلومات خاطئة عن تنظيف الأسنان
لايف ستايلمعلومات خاطئة عن تنظيف الأسنان

GMT 15:29 2018 الإثنين ,23 إبريل / نيسان

  نصائح لتنفيذ "ديكورات" عملية وفخمة في المنازل

GMT 06:17 2018 الثلاثاء ,20 شباط / فبراير

ناعومي كامبل تخطف الأنظار في حفل "فوغ"

GMT 00:41 2016 الإثنين ,26 كانون الأول / ديسمبر

المغنية جاسمين واليا تتباهى في فستان أسود مميّز

GMT 13:47 2018 السبت ,23 حزيران / يونيو

تمتع بروح المغامرة مع "أرجوحة نهاية العالم"

GMT 09:14 2018 الأربعاء ,31 كانون الثاني / يناير

خالد النبوي يواصل تصوير مسلسل " منطقة محرمة" في منطقة برقاش"

GMT 12:42 2017 الخميس ,28 كانون الأول / ديسمبر

تعرفي على أسس تصميم "خزائن الملابس" في المنزل العصري

GMT 15:11 2016 الثلاثاء ,27 أيلول / سبتمبر

لماذا يجب عدم استخدام لبوس الجلسرين للرضع دائمًا؟

GMT 04:40 2017 الأربعاء ,14 حزيران / يونيو

بشرة الرجال أكثر نعومة من النساء في عمر الثلاثين

GMT 13:27 2018 الثلاثاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر

ميلانيا ترامب تبدأ من غانا جولة أفريقية تشمل مصر أيضاً

GMT 15:25 2018 الجمعة ,15 حزيران / يونيو

أجمل ساعة رجالية من دار "سيتيزن" – CITIZEN