arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

طريقة سليمة لتغذية الطفل خلال سنوات ما قبل المدرسة

لايف ستايل

لايف ستايلطريقة سليمة لتغذية الطفل خلال سنوات ما قبل المدرسة

التغذية الجيدة للطفل
القاهرة - لايف ستايل

التغذية الجيدة جزء من الحياة الصحية لطفلك، وخلال سنوات ما قبل المدرسة ينبغي أن يتناول الطفل الطعام مثل بقية أفراد الأسرة، مع التركيز على القيمة الغذائية، ويشمل ذلك الخضروات والفواكه الطازجة، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، واللحوم الخالية من الدهون خاصة اللحوم البيضاء.

الأطفال الذين يشاهدون التلفزيون أكثر من 21 ساعة أسبوعياً لديهم ميل أكبر للسمنة وزيادة الوزن في الوقت نفسه عليك الحد إلى أقصى درجة من الوجبات السريعة في نظام طفلك الغذائي، واستبعاد المشروبات الغنية بالسكر، خاصة المشروبات الغازية.

تعتبر الألبان مصدراً هاماً من مصادر تغذية الصغير في عُمر 3-5 سنوات، فالحليب واللبن (الزبادي) والجبن مصادر ضرورية لصحة عظام الطفل. ينبغي أن يتناول الطفل الألبان قليلة الدسم، وألا تحتوي إلا على كميات متواضعة من السكريات المضافة. وألا تتجاوز الحلويات والآيس كريم أكثر من معدل حصة واحدة يومياً، مع التنبه إلى أن حصة الطفل أصغر من حصة الكبار.  

في بداية هذه المرحلة العُمرية، أي عندما يكون عُمر الطفل 3 سنوات يكون من الصعب إرضاءه أحياناً، وقد يستمر هذا السلوك حتى عُمر 4 سنوات، وعندما يصل إلى سن 5 سنوات يكون أكثر إصراراً في مسألة رفض أطعمة معينة، ويستطيع أن يتذكر أنه أقسم ألا يتناول طعاماً معيناً هذا الصباح، لذلك عليك تجهيز خيارات صحية بديلة لمثل هذه المواقف.

في هذا العُمر أيضاً يبدأ الطفل تعلم آداب المائدة الأساسية، وكيفية الإمساك بالشوكة أو الملعقة بالطريقة الصحيحة، وعدم التحدث والطعام في فمه، وعدم أخذ طعام من طبق شخص آخر. مثل هذه القواعد تتطلب شرحاً من الأبوين، ويساعد على تعزيزها اجتماع الأسرة على وجبة واحدة على الأقل يومياً.

تعتبر الإعلانات التلفزيونية أحد مصادر التشويش على التغذية السليمة للطفل في سنوات ما قبل المدرسة، وقد بينت دراسات أن الأطفال الذين يشاهدون التلفزيون أكثر من 21 ساعة أسبوعياً لديهم ميل أكبر للسمنة وزيادة الوزن.

على الأم الانتباه إلى تقليل الملح والسكر والدسم في طعام الطفل، حتى يعتاد الصغير على المذاق الصحي الجيد للطعام، وتجنّب الأكلات السريعة التي يضاف إليها كثيراً من هذه العناصر الثلاثة: السكر والملح والدهون.

 

 

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

طريقة سليمة لتغذية الطفل خلال سنوات ما قبل المدرسة طريقة سليمة لتغذية الطفل خلال سنوات ما قبل المدرسة



GMT 10:16 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان

حاذر ارتكاب الأخطاء والوقوع ضحيّة بعض المغرضين

GMT 18:56 2023 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر

طريقة إعداد وتحضير سلطة السبانخ بالتفاح

GMT 13:44 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تنتظرك أحداث مهمة وسعيدة

GMT 07:37 2023 الأربعاء ,18 كانون الثاني / يناير

فرنسا تُعلن عن وفاة أكبر معمرة في العالم عن 118 عاماً

GMT 02:22 2020 الأحد ,05 تموز / يوليو

أفضل أنواع الزيوت التي يجب استخدامها

GMT 06:00 2023 الإثنين ,23 تشرين الأول / أكتوبر

أصالة نصري بإطلالات دراماتيكية أحدثها فستان أحمر ضخم

GMT 13:45 2019 الأربعاء ,25 أيلول / سبتمبر

هكذا يحل الزوجان السعيدان خلافاتهما
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle