بعد الولادة. السبب الدقيق غير معروف ولكن التغيرات الهرمونية قد تكون عاملا. الأطعمة المالحة واحدة من مجموعة من الأطعمة المرغوبه في كثير من الأحيان.
يجب ان تحرص الأم المرضع على الحصول على نظام غذائي متوازن يحتوي على ما يكفي من الطاقة ، بحيث تحتاج المرضع الى 2000-2100 سعر حراري يوميا . على أن تحتوي على سبعة حصص في اليوم من الخبز والحبوب – يفضل أصناف الحبوب الكاملة – وعلى الأقل وجبتين من الفاكهة وأربع حصص من الخضار كل يوم. ومن الأطعمة التي توفر الحديد (مثل اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والمأكولات البحرية والبيض والمكسرات والبذور، والبقوليات) وهي مهمة أيضا. وينطبق الشيء نفسه على الأطعمة التي توفر الكالسيوم مثل الحليب ومنتجات الحليب (اللبن والجبن)، على ان تتجه الأم للمنتجات قليلة الدسم.واختيار الأطعمة التي تحتوي على الدهون والأطعمة المنخفضة في السكر والملح.
أيضا، يجب التأكد من الحصول على كمية كافية من اليود أثناء الرضاعة الطبيعية للتطوير الأمثل لطفلك: من هذه الأطعمة ( منتجات الألبان قليلة الدسم، والبيض، والأسماك والمأكولات البحرية، والأعشاب البحرية)، وعند استخدام الملح ، استخدم المدعم باليود.
وأخيرا، تذكري أن شرب الكثير من السوائل بعد كل إرضاع مفيد جدا. كما انها فكرة جيدة للاستمتاع بالنشاط البدني المعتدل مثل المشي مع طفلك. “
GMT 17:19 2023 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر
7 أسباب لتأخر أو توقف نمو الأطفالGMT 17:13 2023 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر
أفضل الأطعمة والفواكه لتغذية الحامل وتثبيت الحملGMT 15:39 2023 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر
طرق النوم الخاطئة للحامل التي يجب الانتباه إليهاGMT 15:33 2023 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر
أسباب وأعراض تسمم الحمل في الشهر التاسعGMT 15:29 2023 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر
6 معلومات لا تعرفينها عن الرضيع في الأسبوع الأول من الشهر السادسGMT 15:20 2023 الأربعاء ,18 تشرين الأول / أكتوبر
اكتئاب ما بعد الولادة حالة تستدعي التشخيص والعلاجGMT 15:14 2023 الأربعاء ,18 تشرين الأول / أكتوبر
طرق سهلة لتعليم الجمع والطرح للأطفالGMT 15:08 2023 الأربعاء ,18 تشرين الأول / أكتوبر
5 طرق للتعامل مع متلازمة الجوع الليلي أثناء الحمل Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك