arablifestyle
آخر تحديث GMT 02:45:13
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 02:45:13
لايف ستايل

الرئيسية

كشف دراسة وسائل تُعينك على ذلك 

تدريبات بسيطة تساعدك على تنشيط ذاكرتك وحمايتها

لايف ستايل

لايف ستايلتدريبات بسيطة تساعدك على تنشيط ذاكرتك وحمايتها

دماغ الإنسان
واشنطن - لايف ستايل            

يواجه دماغ الإنسان كمًا هائلًا من المعلومات يوميًا من حولنا، من الإنترنت والتلفزيون والشارع والعمل ، ولا عجب بالتالي أن ينسى كثيرًا وبصورة أكثر مما يجب، الأمر الذي يفقد الإنسان كثيرًا من قدرته على التذكر , وفي حال شعرت بأنك تنسى أكثر من اللازم، أو إذا أردت أن تحسن ذاكرتك، فثمة وسائل بسيطة تُعينك على تحقيق غايتك.

1. تمارين الدقائق العشر: أظهرت دراسة حديثة نشرتها الأكاديمية الوطنية للعلوم في الولايات المتحدة أن ممارسة 10 دقائق من التدريبات الجسدية الخفيفة كافية لتحسين أداء أنشطة الدماغ المرتبطة رفع مستوى الذاكرة.

وتضاف هذه الدراسة إلى كثير من الأدلة التي تربط بين ممارسة التدريبات البدنية وتنمية قدرة الإنسان على تذكر أحداث في الماضي. وتقول مديرة مركز صحة الدماغ في جامعة تكساس، ساندرا تشابمان، إن البحث أظهر أن تحسنًا كبيرًا يطرأ على ذاكرة الإنسان في حال مارس التمارين البدنية لمدة 50 دقيقة في الأسبوع، مقسمة على ثلاث مرات.

2. فترات الراحة القليلة: وجدت دراسة نشرت في 2018 أن الأشخاص الذين يتاح لهم فترات محدودة من الراحة بعد نشاط ذهني قوي. وأوضحت أن الأشخاص الذين شاركوا في جلسة تأمل لمدة 10 دقائق خارج المكان الذي شاهدوا فيه صورًا فوتوغرافية، كانت نتائجهم أفضل في اختبارات الذاكرة، من أولئك الذين انشغلوا بنشاطات ذهنية عقب مشاهدة الصور.

وتقول أستاذة علم النفس في جامعة كولومبيا، ليلا دافاشي إن الدماغ يستمر في عملية معالجة التجارب السابقة في فترة الراحة التي تلي مرحلة التعلم، وبكلمات أخرى" إن التأمل عملية لتمرين العقل دون عناء".

ولم تشارك دافاتشي في الدراسة لكنها أجرت دراسات خلصت إلى أن فترة الراحة القصيرة تساعد في الحصول على ذاكرة أفضل، حتى ولو كانت بضع ثوان، ففي الوقت الذي لا يواجه فيه العقل مزيدًا من المعلومات سيكون أمامه متسع لحفظ المزيد من المعلومات.

3. الانشغال بأمور كثيرة في وقت واحد: وجدت دراسة أجريت عام 2017 من جامعة ستانفورد أن الذين ينفقون وقتًا طويلًا في الوسائط المتعددة في وقت واحد، مثل تصفح الإنترنت والاستماع للموسيقى، يميلون إلى تحقيق نتائج أقل من غيرهم في الامتحانات التي تعتمد على الذاكرة.

4. تمارين التأمل الذهني: وجدت دراسة نشرت عام 2013 أن الطلبة الذين شاركوا في تدريب على التأمل الذهني لمدة أسبوعين أدوا نتائج جيدة في اختبارات تعتمد على الذاكرة، كما أبدوا قدرة أكبر في التغلب على  الأمور المشتتة لذهنهم. ويقول مؤلف الدراسة، الباحث في جامعة كاليفورنيا، مايكل مرازيك، إن  الأمر لا يتطلب كثيرًا من الجهد، فقد تكفي 8 دقائق من التأمل الذهني لإحداث تغيير ملموس.

قد يهمك أيضاً :

ممارسة الرياضة الخفيفة تساعد على الوقاية من فقدان الذاكرة

الرياضة تُحافظ على لياقة الذاكرة وتقي من "الزهايمر"

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تدريبات بسيطة تساعدك على تنشيط ذاكرتك وحمايتها تدريبات بسيطة تساعدك على تنشيط ذاكرتك وحمايتها



GMT 16:26 2020 الإثنين ,23 آذار/ مارس

عروس تطلب الطلاق بعد ساعات من "ليلة الزفاف"
لايف ستايلعروس تطلب الطلاق بعد ساعات من "ليلة الزفاف"

GMT 00:52 2020 السبت ,04 إبريل / نيسان

إطلالات باللون الأبيض على طريقة درة زروق
لايف ستايلإطلالات باللون الأبيض على طريقة درة زروق

GMT 15:43 2020 الثلاثاء ,24 آذار/ مارس

تعرف على فوائد الزنجبيل للصحة الجنسية للرجل
لايف ستايلتعرف على فوائد الزنجبيل للصحة الجنسية للرجل

GMT 00:50 2020 السبت ,04 إبريل / نيسان

إطلالات باللون الأبيض على طريقة درة زروق
لايف ستايلإطلالات باللون الأبيض على طريقة درة زروق

GMT 10:40 2019 الثلاثاء ,14 أيار / مايو

"فيروز 2019" تُبهِر مُشاهدي مُسلسل "قمر هادي"

GMT 07:25 2017 الجمعة ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

منى عبد الغني تكشف عن شخصيتها في مسلسل "أفراح إبليس 2"

GMT 15:01 2020 الثلاثاء ,07 كانون الثاني / يناير

كندة علوش تحذر من الفتنة في قضية نانسي عجرم

GMT 15:50 2019 الإثنين ,20 أيار / مايو

أبرز وأهم فوائد حبة البركة

GMT 12:01 2018 الثلاثاء ,04 أيلول / سبتمبر

ممارسة الجنس تكفي لتنشيط جميع عضلات الجسم

GMT 06:12 2020 السبت ,15 شباط / فبراير

بدر تكشف عن تفاصيل شخصيتها في مسلسل "الفتوة"

GMT 09:54 2020 الأحد ,05 كانون الثاني / يناير

جنات تطرح تتر مسلسل بخط الإيد بالإشتراك مع وليد سعد

GMT 19:12 2018 الخميس ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

المهندس سيف أبو النجا يحضر جنازة الإعلامي حمدي قنديل

GMT 07:39 2018 الإثنين ,23 إبريل / نيسان

كمال أبو رية رجل أعمال شرير وفاسد في"بركة"

GMT 15:38 2018 السبت ,06 كانون الثاني / يناير

نجمة ستار أكاديمي سارة فرح تثير الجدل على مواقع التواصل

GMT 11:36 2017 الإثنين ,11 أيلول / سبتمبر

دي كابريو يعود إلى حبيبته التي تصغره بـ 17 سنة

GMT 11:10 2016 الخميس ,15 كانون الأول / ديسمبر

متعة التزلج على الأمواج في ياس ووتروورلد أبو ظبي

GMT 05:46 2017 الخميس ,03 آب / أغسطس

قمر في إطلالة مثيرة في كليب  kiss my lips
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle