arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

يمكن استبدالها بالعصيدة وبسكويت القمح والشوفان

حبوب الإفطار تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر وأطباء ينصحون بتجنّبها

لايف ستايل

لايف ستايلحبوب الإفطار تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر وأطباء ينصحون بتجنّبها

مريض السكري الذي يعاني من ارتفاع نسبة السكر في الدم
لندن ـ كاتيا محمد

داء السكري من النوع الثاني هو حالة مرضية يعاني فيها المريض من نسبة عالية من السكر في الدم، ومع ارتفاع نسبة السكر في الدم يمكن أن تحدث مضاعفات خطيرة، كما انه لو تُرك دون علاج يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في القلب والعينين والأعصاب والقدمين والكلى.

أما الطريقة الأكثر وضوحا لخفض مستويات السكر في الدم فهي خفض كمية السكر التي يتناولها المريض، ومع ذلك، فإن هذا ليس سهلًا دائمًا كما يبدو، حيث يمكن تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة سكر عالية دون أن تدرك ذلك، كما من الممكن ان تحتوي بعض الأطعمة التي قد تبدو صحية على نسبة كبيرة من السكر دون معرفتنا ذلك، مثل بعض حبوب الإفطار.

معظم الناس يدركون أن الكعك والشيكولاتة تحتوي على نسبة عالية من السكر، ولكن بعض الأطعمة التي تبدو صحية يمكن أن تحتوي أيضًا على الكثير من السكر، أحد الأمثلة الشائعة لهذا هو بعض حبوب الإفطار حيث يتم تسويق العديد من أنواع الحبوب على أنها صحية، ولكن يمكن أن تحتوي على كل من السكر والدهون.

أقرأ يضًا

- مكملات فيتامين "د" تقلل خطر الإصابة بداء السكري

وتحذّر جمعية مرض السكري المملكة المتحدة "Diabetes UK": "بأنه على الرغم من أن تسويق بعض الحبوب - مثل "الجرانولا" ومجموعات حبوب الإفطار- يجعلها تبدو صحية، فإنها غالبا ما تكون مليئة بالسكر والدهون، ومن المهم أيضًا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري تقليل كمية الدهون المستهلكة، لأن تناول الكثير من الدهون يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من المشكلات الصحية.

ومن الواضح أن تناول الكثير من الدهون يؤدي إلى زيادة الوزن، وزيادة الوزن تزيد من خطر حدوث مضاعفات مرتبطة بالسكري.

وتزيد السمنة أيضًا من خطر الإصابة بالسكري من النوع 2 في المقام الأول، بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول الكثير من الدهون المشبعة يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول والقلب، حيث يتعرض الأشخاص المصابون بداء السكري بالفعل لخطر الإصابة، وبدلا من تناول الجرانولا السكرية ومجموعات حبوب الافطار، تنصح جمعية مرض السكري في المملكة المتحدة باستبدالها بالعصيدة، بسكويت القمح، القمح الممزوج أو الموسلي والشوفان.

تتكون العصيدة من الشوفان، والذي يحتوي على نوع من الألياف تسمى "بيتا جلوكان"، والتي يمكن أن يكون مفيدة لصحة القلب لأنها ترتبط بتنظيم الكوليسترول في الأمعاء، كما أن الشوفان العادي لا يحتوي على سكر منخفض الدهون. كما يمكن أن يشعرك بالشبع للغاية، مما يلغي الحاجة لتناول وجبة خفيفة بعد الإفطار، في حين أن بسكويت القمح العادي، القمح الممزوج والموسلي لا يحتويان أيضًا على سكر منخفض الدهون. قد تحتوي بعض الأصناف على سكر أو عسل مضاف، لذلك تجنبها.

وإذا كنت بحاجة إلى تناول بعض السكريات على الإفطار، أضف الفاكهة المقطعة بدلًا من السكر أو المُحليات، وإذا كنت تفضل شريحة من الخبز المحمص على الإفطار، فاختر خبز الحبوب الكاملة بدلا من الخبز الأبيض، واستبدل المربى بفاكهة أو الموز المهروس، وتجنب الكرواسون والمعجنات والكعك، والتي تحتوي على نسبة عالية جدا من الدهون والسكريات، حيث يمكن لوجبة إفطار صحية ومرضية أن تحدث فرقا كبيرا في صحة مريض السكري. 

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا

- دراسة تحذّر من نقص الزنك في الجسم لارتباطه بمرض السكري

- خمس فوائد صحيّة يوفّرها التناول المعتدل للسكر

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

حبوب الإفطار تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر وأطباء ينصحون بتجنّبها حبوب الإفطار تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر وأطباء ينصحون بتجنّبها



GMT 09:03 2020 السبت ,02 أيار / مايو

تستعيد حماستك وتتمتع بسرعة بديهة

GMT 10:03 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

شؤونك المالية والمادية تسير بشكل حسن

GMT 20:29 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

ابتعد عن النقاش والجدال لتخطي الأمور

GMT 10:06 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تجد نفسك أمام مشكلات مهنية مستجدة

GMT 13:27 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تشعر بالغضب لحصول التباس أو انفعال شديد

GMT 15:56 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

النزاعات والخلافات تسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 08:51 2020 السبت ,02 أيار / مايو

لا رغبة لك في مضايقة الآخرين

GMT 16:16 2023 الجمعة ,07 تموز / يوليو

تامر حسني يُحارب التنمر في فيلمه تاج

GMT 10:41 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

تعيش ظروفاً جميلة وداعمة من الزملاء

GMT 15:45 2016 الأحد ,23 تشرين الأول / أكتوبر

4 امور تقضي على رغبة الرجل في الفراش!

GMT 10:02 2016 الإثنين ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

العدس عبارة عن غذاء ودواء تعرف على فوائده

GMT 09:47 2020 الثلاثاء ,14 تموز / يوليو

تأجيل حفل محمد منير في الأوبرا

GMT 18:37 2019 الخميس ,24 تشرين الأول / أكتوبر

تنتظرك تغييرات مهمة خلال هذا الأسبوع

GMT 07:31 2018 الأربعاء ,05 كانون الأول / ديسمبر

"يسرا سعيدة باختيارها ضيفة شرف "مراكش

GMT 23:52 2016 الإثنين ,12 كانون الأول / ديسمبر

نصائح لتحسين مزاجك في الصباح

GMT 12:35 2023 الثلاثاء ,26 أيلول / سبتمبر

شريف منير يحذف منشور إعلان طلاقه لزوجته

GMT 23:28 2020 الخميس ,14 أيار / مايو

مصطفى قمر يحتفل بعيد ميلاد ابنته جودى

GMT 12:51 2020 السبت ,04 إبريل / نيسان

10 خطوات ضرورية لحماية الأم والطفل من كورونا

GMT 13:37 2020 الثلاثاء ,17 آذار/ مارس

أمينة تنتهي من تسجيل "ادعيلي يامّا"

GMT 17:51 2020 الثلاثاء ,11 شباط / فبراير

بودرة سحرية من مطبخك تقوم بالأعاجيب لشعرك وبشرتك

GMT 21:16 2020 الإثنين ,20 كانون الثاني / يناير

القائمة الكاملة لحفل جوائز ممثلي الشاشة 2020

GMT 21:57 2019 الأربعاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

الفنان عمرو يوسف يدعم الطفل ضحية التنمر

GMT 15:01 2019 الجمعة ,11 تشرين الأول / أكتوبر

اسبوع مهم جدا مع وجود الشمس والمريخ في الميزان

GMT 02:41 2019 الثلاثاء ,14 أيار / مايو

مزاد علني على طائرة من طراز بوينغ في هونغ كونغ
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle