arablifestyle
آخر تحديث GMT 22:01:57
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 22:01:57
لايف ستايل

الرئيسية

مؤكدًا أنه يعود بالفائدة على الجسم

خبير تغذية يوصي بممارسة التمارين الرياضية أثناء ساعات الصيام

لايف ستايل

لايف ستايلخبير تغذية يوصي بممارسة التمارين الرياضية أثناء ساعات الصيام

ممارسة التمارين الرياضية أثناء ساعات الصيام
القاهرة - لايف ستايل

أوصى طبيب تركي الصائمين بممارسة الرياضة قبل الإفطار بساعات قليلة خلال شهر رمضان المبارك ، كما نقلت وكالة "الأناضول" للأنباء عن عصمت تامر، أخصائي التغذية، قوله إن ممارسة تمارين رياضية مكثفة قبل موعد الإفطار يعود بالفائدة على الجسم.

ولفت تامر إلى أن تغيّر موعد النوم و النظام الغذائي للصائم طيلة رمضان ، يمكن أن يؤدي إلى الزيادة في الوزن ، مشددًا على أن المجتمع يقع في خطأ كبير حينما يظنّ أنه يتوجب عليه عدم ممارسة التمارين الرياضية نظراً لمعدته التي تبقى خاوية لساعات طويلة.

وقال أخصائي التغذية إنه يمكن مواصلة التمارين والمسابقات الرياضية دون التأثر بالصيام، وذلك من خلال تغيير موعد برنامجهم الرياضي ، محذرًا من احتمالية التعرض للضرر ، إذا لم يلتزم الصائم بالتعليمات المتعلقة بممارسته أنشطته الرياضية في رمضان.

وأضاف تامر أنه ينبغي المقارنة بين النشويات "الكربوهيدرات" والبروتينات والسوائل التي يتوجب أن يأخذها الشخص أثناء ممارسته للرياضية في الأيام العادية، وبين تلك التي يأخذها وهو صائم.

وأكد تامر أنه إذا أخطأ الشخص وترك التمارين الرياضية ، وتناول كميات أكبر من المواد الغذائية من الحالات العادية خشيةً أن يشعر بالجوع والعطش أثناء صيامه، فإن كمية الطاقة الزائدة التي خزنها في جسمه ستتحول إلى وزن زائد.

وأضاف تامر "لا يوجد أي مانع من ممارسة الحياة الرياضية التامة أثناء الصيام، ويجب الإهتمام بممارسة الرياضية في رمضان ، قد يعتقد البعض أن ممارسة الرياضة قبل ساعات من الإفطار أمر غير منطقي ، خصوصًا وأنه في هذه الأوقات تنخفض الطاقة ومخزون الغلايكوجين في العضلات لدى الإنسان، فيعتقد البعض أن ممارسة الرياضة غير مجدية".

وتابع تامر "بفضل عملية الأيض التي ستتوافق مع فترة تناول الغذاء، فإنه مع اقتراب موعد الإفطار، يستخدم الكبد الأحماض الدهنية مرة أخرى ويبدأ في تحويلها إلى السكريات، وهذا يعود بفائدة أكبر على الرياضيين المحترفين".

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خبير تغذية يوصي بممارسة التمارين الرياضية أثناء ساعات الصيام خبير تغذية يوصي بممارسة التمارين الرياضية أثناء ساعات الصيام



GMT 10:33 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

أجمل موديلات فساتين سواريه للمحجبات في شتاء 2025

GMT 07:08 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس

شهر بطيء الوتيرة وربما مخيب للأمل

GMT 09:35 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

تنفرج السماء لتظهر الحلول والتسويات

GMT 03:52 2016 الثلاثاء ,18 تشرين الأول / أكتوبر

ما هي اهمية قراءة قصص للاطفال

GMT 09:14 2017 السبت ,03 حزيران / يونيو

4 عيوب لفرق السن الكبير بين الزوجين

GMT 14:10 2023 الإثنين ,09 تشرين الأول / أكتوبر

كارول سماحة تكشف الأسباب التي قد تجبرها على اعتزال الفن

GMT 14:36 2020 الأربعاء ,08 إبريل / نيسان

بوسي شلبي تستضيف سمير صبري بالكمامة

GMT 22:22 2016 الأربعاء ,14 أيلول / سبتمبر

سلوى خطاب تهتم بفكرة العمل واختلاف الأدوار

GMT 20:42 2016 الخميس ,15 كانون الأول / ديسمبر

كيف أتعامل مع الحركات العصبية لدى طفلي

GMT 05:03 2017 الأربعاء ,25 كانون الثاني / يناير

جولة داخل عقل زوجك تكشف أسرار تصرفاته

GMT 01:24 2017 السبت ,28 كانون الثاني / يناير

6 أمور يجب أن لا نغيّرها في أنفسنا لإرضاء الشريك

GMT 23:38 2017 الخميس ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

القضاء على مشاكل تساقط الشعر والمحافظة عليه تحت الحجاب

GMT 19:26 2023 السبت ,08 إبريل / نيسان

طريقة إعداد وتحضير سبرنج رول بالبطاطس

GMT 23:15 2020 الأربعاء ,05 شباط / فبراير

هل ينجح الزواج بعد العلاقات الغير شرعيه

GMT 11:02 2019 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

اشتعال الموسم الرمضاني 2020 بالأعمال الوطنية المصرية
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle