arablifestyle
آخر تحديث GMT 09:44:50
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 09:44:50
لايف ستايل

الرئيسية

تحتوي مضادات أكسدة تساعد في تخفيض الكوليسترول

"الطماطم" في وجبة العشاء تقلل فرص الوفاة المبكرة

لايف ستايل

لايف ستايل"الطماطم" في وجبة العشاء تقلل فرص الوفاة المبكرة

تناول الطماطم (البندورة)
لندن ـ كاتيا حداد

قد يُجدي اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، في تقليل فرص الوفاة المُبكرة، ولكن يمكنك أيضًا زيادة متوسط العمر المتوقع، ومنع أعراض ارتفاع ضغط الدم، من خلال إضافة أحد أنواع الفاكهة الرخيصة المتعارف عليها شعبيًا أنها من الخضروات أيضًا، إلى وجبة عشاءك يوميًا وهي ثمرة الطماطم أو "البندورة".

وفقا لهيئة الصحة البريطانية NHS، فإن تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على ما لا يقل عن خمسة أجزاء من الفاكهة والخضروات في اليوم، يمكن أن يقلل من خطر الوفاة المبكرة. ويمكن أن يساعد تناول الطماطم (البندورة) في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم، حسب خبيرة التغذية جوليت كويلو وخبيرة التغذية الدكتورة سارة بروير.

اقرأ أيضـــــــــــــَا

- التمارين الرياضية تحمي الدماغ من الإصابة بـ"ألزهايمر"

تحتوي الطماطم على الليكوبين، أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل كمية الكوليسترول الضار LDL في الجسم ، مع زيادة كمية الكولسترول النافع HDL. وتعتبر الوجبة اليومية من منتجات الطماطم مثالية، ومع ذلك ، فإن استهلاك الطماطم عدة مرات في الأسبوع لا يزال يوفر العديد من الفوائد الصحية. 

وأضاف خبراء التغذية في كتابهم بعنوان "تناول طعامًا جيدًا لحياة أفضل وعمر أطول"، أنه يجب على الجميع تناول حصة من الطماطم أو منتجات الطماطم كل يوم، وكتبوا "كجزء لا يتجزأ من النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ، تعد الطماطم مصدرًا كبيرًا للفيتامينات A و C المعززة للصحة".

كما تحتوي الطماطم أيضًا على مضاد قوي للأكسدة يسمى الليكوبين ، والذي قد يحسن صحة القلب ويحمي من الاصابة بالعديد من أنواع السرطان.
وتشير العديد من الدراسات إلى أن الطماطم - وخاصة اللايكوبين الذي تحتويه - تساعد في الحفاظ على صحة القلب كما تُظهر الأبحاث أن تناول كميات أكبر من الطماطم ومنتجات الطماطم يقلل من الكوليسترول السيئ (LDL) ، ويزيد من الكوليسترول المفيد (HDL) ، وقد يخفض ضغط الدم.

وأضاف خبراء التغذية أن منتجات الطماطم المختلفة تحتوي على كميات متفاوتة من اللايكوبين ، وبالتالي لها فوائد مختلفة في ضغط الدم، كما توفر الطماطم المجففة بالشمس أكبر كمية من الليكوبين ، بينما توفر الطماطم العادية أقل كمية من اللايكوبين، وفي الوقت نفسه ، يمكنك أيضًا خفض ضغط الدم عن طريق تناول المزيد من اللبن الزبادي والتوت والموز والأفوكادو. ولكن ، من الضروري الحد من كمية الملح في نظامك الغذائي ، لأن الملح يرفع ضغط الدم ويجب أن يتناول الجميع أقل من 6 غرام من الملح في اليوم الواحد - أي ما يعادل حوالي ملعقة صغيرة.

وقد يهمك ايضـــــــــــــــــــًا

- "الطماطم المطهوّة" تساعد في الحماية من سرطان الكبد

- مادة "الليكوبين" في الطماطم فعالة فى مكافحة أمرض الكبد

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الطماطم في وجبة العشاء تقلل فرص الوفاة المبكرة الطماطم في وجبة العشاء تقلل فرص الوفاة المبكرة



GMT 14:15 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

وجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلوجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلهاني شاكر يؤكد أن نقابة الموسيقيين على شفا الإفلاس

GMT 15:38 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

إثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح
لايف ستايلإثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح

GMT 15:36 2020 الجمعة ,17 تموز / يوليو

أساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري
لايف ستايلأساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري

GMT 10:03 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

شؤونك المالية والمادية تسير بشكل حسن

GMT 14:49 2018 السبت ,27 تشرين الأول / أكتوبر

افضل زيت لتنعيم شعر الاطفال والرضع

GMT 04:29 2016 الإثنين ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

5 مبادرات بسيطة لتقدير الزوج والحفاظ على الحب الدائم

GMT 08:19 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

كن دبلوماسياً ومتفهماً وحافظ على معنوياتك

GMT 18:20 2018 الإثنين ,10 كانون الأول / ديسمبر

صنعاء تقدم أول إذاعة صوتية ذات طاقم نسائي خالص في اليمن

GMT 13:38 2018 الثلاثاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

عائشة بن أحمد سعيدة بالتعاون مع تامر حسني

GMT 08:10 2017 الجمعة ,29 كانون الأول / ديسمبر

أبرز الطرق اللازمة لاختيار الحجاب الأنسب لملامح الوجه

GMT 21:03 2016 الأحد ,23 تشرين الأول / أكتوبر

تعلمي كيفية صنع البنياتا لعيد ميلاد طفلك في المنزل!

GMT 17:01 2017 الأحد ,03 كانون الأول / ديسمبر

أطفال "the Voice Kids" يتألقون خلال أولى الحلقات على "MBCمصر"

GMT 11:08 2017 الإثنين ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

ميّ عزّ الدين‎ في انتظار "رسايل" خالد سليم

GMT 09:11 2017 السبت ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

سعد لمجرد يؤكد فكرت في "الإنتحار"داخل سجن "فلوري ميروجيس"

GMT 07:04 2017 الإثنين ,16 كانون الثاني / يناير

عارضة منتجات فيكتوريا سيكرت تايلور هيل تكشف عن أسباب خجلها

GMT 11:03 2017 السبت ,14 كانون الثاني / يناير

فوائد المستكة لتخفيف أعراض سرطان القولون

GMT 22:50 2017 الأحد ,18 حزيران / يونيو

حدود الزوج والزوجة في التصرفات مع الآخرين