arablifestyle
آخر تحديث GMT 17:31:55
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 17:31:55
لايف ستايل

الرئيسية

أسوأها تتعلق بمدته فلا يهم متى تنعس خلال اليوم

الحقيقة العلمية لمعتقدات خاطئة عن النوم أضرارها أكبر من نفعها

لايف ستايل

لايف ستايلالحقيقة العلمية لمعتقدات خاطئة عن النوم أضرارها أكبر من نفعها

معتقدات خاطئة عن النوم
لندن - لايف ستايل

كشف باحثون أن هناك معتقدات منتشرة بشكل كبير عن النوم تتضمن نصائح عن عدد ساعات النوم الكافية وما هو النوم الجيد وكيفية الوصول إليه، لكن عندما تكون هذه المعتقدات خاطئة فقد يكون ضررها أكبر من نفعها.

وجمع فريق الدراسة أكثر "خرافات" النوم شيوعًا وطلبوا من خبراء في علم النوم ترتيبها على أساس عدم صحتها وإلى أي مدى قد يكون اتباعها ضارا بالصحة.

إقرأ أيضـــا:

 

وجبة الإفطار الغنية بالدهون والكربوهيدرات تُساعد على التحكم في مرض السكر

 

وقالت ريبيكا روبنز من كلية الطب بجامعة نيويورك وكبيرة الباحثين في الدراسة، إلى وكالة "رويترز"، "رغم الإدراك المتزايد لأهمية النوم إلا أن هناك خرافات أو معتقدات متبعة بين الناس رغم وجود أدلة بحثية على أنها خطأ".

وأشار الخبراء في الدراسة، التي نشرت في دورية صحة النوم، إلى أن أسوأ خرافة تتعلق بمدته هي أن "النعاس في أي مكان وزمان دليل على نظام نوم صحي".

وأضافوا أن ذلك في الواقع يدل أكثر على حرمان مزمن من النوم، كما أن الإحساس بالنعاس الشديد خلال النهار قد يكون من الأعراض الرئيسية لحالة مرضية هي انقطاع النفس الانسدادي.

وأيد خبراء النوم الاعتقاد بأن الحرمان من النوم لليلة واحدة لن يسبب على الأرجح تبعات سلبية مستمرة على الصحة.

ووجد الباحثون بشأن موعد النوم، أن أسوأ خرافة تتعلق بالأمر هي أنه "لا يهم متى تنام خلال اليوم"، وقالوا "إن أبحاثا عن الذين يعملون في نوبات ليلية تشير إلى أن تراجع جودة النوم مرتبط بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب وداء السكري و السرطان".

وقال الخبراء فيما يتعلق بخرافة "الرقود في الفراش بأعين مغلقة يكاد يكون بنفس فائدة النوم" أو "إذا كنت لا تستطيع النوم فمن الأفضل أن تبقى في الفراش وتحاول العودة للنوم"، "إن النشاط الإدراكي يختلف تماما بين النوم والاستلقاء بعينين مغلقتين".

كما أشاروا إلى أنه يجب على من لا يستطيعون النوم مغادرة الفراش والعودة للفراش عندما ينتابهم التعب.

ودحض العلماء خرافة تفضيل النوم في غرفة دافئة وأوصوا بأن تتراوح درجة الحرارة بين 18 و21 درجة مئوية، وأوضحوا أن تذكر الأحلام لا يعني بالضرورة نوما جيدا، وأن النوم مع حيوان أليف لا يحسن جودة النوم دائما رغم أنه يبعث على الراحة.

قد يهمـــك أيضــــا:

دراسة تبشر بعلاج نهائي لمرض السكر من النوع الثاني

أطباء يطورون اختبار دم لمرضى السكري لإنهاء حقن الأنسولين اليومية

 

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الحقيقة العلمية لمعتقدات خاطئة عن النوم أضرارها أكبر من نفعها الحقيقة العلمية لمعتقدات خاطئة عن النوم أضرارها أكبر من نفعها



GMT 14:15 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

وجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلوجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلهاني شاكر يؤكد أن نقابة الموسيقيين على شفا الإفلاس

GMT 15:38 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

إثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح
لايف ستايلإثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح

GMT 15:36 2020 الجمعة ,17 تموز / يوليو

أساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري
لايف ستايلأساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري

GMT 08:46 2020 السبت ,02 أيار / مايو

تملك أفكاراً قوية وقدرة جيدة على الإقناع

GMT 19:38 2019 الأربعاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر

كبرت ومازالت أمي تعاملني كالأطفال

GMT 06:36 2017 الإثنين ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

رنا سماحة تعتذر عن المشاركة في مسلسل "الحب الحرام"

GMT 03:18 2019 الإثنين ,14 كانون الثاني / يناير

تعرف على فوائد النعناع فى علاج تسوس الأسنان

GMT 11:08 2018 الأحد ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

6 أشهر من الرضاعة تحمي الأم من الكبد الدهني

GMT 11:48 2017 السبت ,30 كانون الأول / ديسمبر

امنيات النساء لعام 2018

GMT 01:47 2017 الثلاثاء ,17 كانون الثاني / يناير

هل تعرفين أنواع الأحضان بين الرجل والمرأة ومعانيها

GMT 01:40 2017 الثلاثاء ,10 كانون الثاني / يناير

دانية الزهارنة تقدم الأمنيات على أوراق بعبارات جميلة

GMT 08:40 2017 الأحد ,08 تشرين الأول / أكتوبر

إيرينا شايك تجذب الأنظار إلى فستانها الأخضر الزمردي

GMT 13:52 2020 الإثنين ,23 آذار/ مارس

موديلات عبايات أنيقة باللون الأزرق الداكن

GMT 01:08 2019 الثلاثاء ,31 كانون الأول / ديسمبر

تعرفي على طريقة وضع البلاشر الكريمي

GMT 17:56 2019 الإثنين ,30 كانون الأول / ديسمبر

جورج وسوف يسجل أغنية جديدة باللهجة المصرية