arablifestyle
آخر تحديث GMT 07:48:13
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 07:48:13
لايف ستايل

الرئيسية

يُعد من المعادن الأساسية لفترة الحمل عند النساء والأطفال

أسباب وأعراض نقص معدن الزنك المسؤول عن المناعة في جسم الإنسان

لايف ستايل

لايف ستايلأسباب وأعراض نقص معدن الزنك المسؤول عن المناعة في جسم الإنسان

مجموعة متنوعة من الفيتامينات
لندن - لايف ستايل

يحتاج الجسم إلى مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن للعمل على النحو الأمثل، ويعتبر معدن الزنك أحد المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم والذي يتواجد بكميات صغيرة في الطعام؛ وبالرغم من أن الجسم لا يحتاج إلى كميات كبيرة من الزنك، لكن من الممكن أن يسبب نقصه أعراضا خطيرة على صحة الجسم.

ويعمل الزنك على دعم وظيفة الخلية ويساعد حوالي 100 أنزيم (جزئيات تحدث تفاعلات كيميائية) على أداء وظائفهم في الجسد، كما أنه يعزز مناعة الجسم ويساعد الخلايا على الانقسام، ويحافظ على حاستي الشم والذوق ويعزز التئام الجروح، ويدعم عملية النمو ويعتبر من المعادن الأساسية لفترة الحمل عند النساء والأطفال.

ومن الضروري الإشارة إلى أن جسم الإنسان لا يخزن معدن الزنك، لذلك يجب الحصول عليه من الطعام بشكل منتظم.

 أعراض نقص الزنك

أشارت صحيفة "medicalnewstoday" المتخصصة في الطب، إلى أن أعراض نقص الزنك مرتبطة بالأدوار التي يؤديها في الجسم، ونشرت قائمة بأهم أعراض نقص الزنك في جسم الإنسان شيوعا، وهي:

وتبدأ الأعراض الأولية لنقص الزنك من فقدان الشهية، وتراجع عملية النمو لدى الأطفال، بالإضافة إلى ضعف في وظيفة جهاز المناعة، وهو أمر خطير يمكن أن يتج عنه مضاعفات أخرى.

ويمكن أن يسبب نقص الزنك الشديد في جسم الإنسان المزيد من الأعراض المثيرة للقلق، الأمثلة على هذه الأعراض تشمل: تأخر النضج الجنسي، بسبب تأخر النمو الطبيعي، بالإضافة إلى الإسهال، وأمراض العين والجلد والشعور بالخمول، وتساقط الشعر وضعف التئام الجروح، وفقدان الوزن الحاد، ويمكن أن يعاني الذكور أيضًا من العجز الجنسي وقصور الأعضاء التناسلية، والذي يحدث عندما لا ينتج جسم الذكر كمية كافية من هرمون التستوستيرون.

ثلاثة أسباب رئيسية لنقص الزنك

هناك الكثير من الأسباب لنقص الزنك في جسد الإنسان، لكن هناك ثلاث أسباب رئيسة أولها عدم تناول كمية كافية من الزنك من خلال النظام الغذائي الذي يتبعه الإنسان، والثاني هو وجود سوء امتصاص في الأمعاء الذي يؤدي إلى فقدان كميات كبيرة من الزنك، بالإضافة الأمراض المزمنة التي يعاني منها الشخص مثل: إدمان الكحول وسرطان والإسهال المزمن والفشل الكلوي المزمن ومرض الكبد المزمن والسكري وغيرها من الأمراض.

 المصادر الغذائية للزنك

يعتبر النباتيون أكثر عرضة لنقص الزنك في أجسادهم، لأن مستويات الزنك في النباتات أقل من مستوياتها في اللحوم، وتعتبر الفاصولياء المطبوخة من المصادر الرئيسية للزنك بالإضافة إلى المحار ولحم البقر المشوي الزبادي والحمص ودقيق الشوفان والحليب.

ويتواجد الزنك أيضا في المكملات الغذائية، لكن يجب الحرص على اتباع نصائح الطبيب حول الكميات التي يجب تناولها يوميا لأن تناول كمية زائدة من الزنك ستعطي شعور الغثيان والقيء ومن الممكن أن تؤدي إلى ضعف وظائف الجهاز المناعي، لهذا السبب يجب ألا يأخذ البالغون الذين تزيد أعمارهم عن 19 عامًا أكثر من 40 ملليغرام من الزنك يوميا.

قد يهمك ايضاً:

دراسة تؤكد أن الأطعمة الغنية بالزنك مهمة خلال الحمل 

دراسة تؤكد أن الزنك وحمض الفوليك لا يزيدون من خصوبة الرجال

 

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أسباب وأعراض نقص معدن الزنك المسؤول عن المناعة في جسم الإنسان أسباب وأعراض نقص معدن الزنك المسؤول عن المناعة في جسم الإنسان



GMT 14:15 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

وجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلوجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلهاني شاكر يؤكد أن نقابة الموسيقيين على شفا الإفلاس

GMT 15:38 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

إثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح
لايف ستايلإثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح

GMT 15:36 2020 الجمعة ,17 تموز / يوليو

أساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري
لايف ستايلأساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري

GMT 10:41 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

تعيش ظروفاً جميلة وداعمة من الزملاء

GMT 20:45 2017 الأربعاء ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

أصالة تعقد جلسات عمل لاختيار أغنية كليبها الجديد

GMT 17:56 2020 الجمعة ,17 تموز / يوليو

موديلات فساتين كم طويل من مجموعات ريزورت 2021

GMT 15:02 2018 السبت ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

طريقة إعداد وتحضير دقوس كويتي

GMT 16:55 2017 الإثنين ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

الكشف عن الأمنية التي عجزت عن تحقيقها الفنانة شادية

GMT 09:10 2020 السبت ,23 أيار / مايو

حمامات فخمة على الطراز المغربي

GMT 12:20 2020 الأربعاء ,26 شباط / فبراير

تشريح يظهر حقائق غير مسبوقة عن مايكل جاكسون

GMT 04:03 2018 الثلاثاء ,31 تموز / يوليو

نور الشريف

GMT 15:06 2018 السبت ,09 حزيران / يونيو

أقوى خلطة لإزالة سواد تحت العين في رمضان

GMT 15:05 2018 الأربعاء ,21 شباط / فبراير

مطعم جيه ايه باتو دبي يكشف عن قائمة طعام جديدة  

GMT 22:24 2018 الثلاثاء ,23 كانون الثاني / يناير

هيدي كرم تبدأ أولى مشاهدها في " طلعت روحي" الثلاثاء

GMT 17:45 2018 الثلاثاء ,16 كانون الثاني / يناير

واكبي آخر صيحات الموضة بأحذية الجيبور الفاخرة

GMT 04:19 2017 الثلاثاء ,19 كانون الأول / ديسمبر

ايما إساكس رائده أعمال مقاولات تركت الجامعة من أجل العمل

GMT 14:45 2017 الجمعة ,09 حزيران / يونيو

إليك طريقة صنع مقشر ومبيض الليمون

GMT 10:22 2017 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر

أبرز المقادير اللازمة من أجل إعداد بيتزا صغيرة
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle