arablifestyle
آخر تحديث GMT 20:27:58
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 20:27:58
لايف ستايل

الرئيسية

تصيب النساء أكثر من الرجال وتسببها هرمونات وغدد دهنية أو عدوى بكتيرية

وسائل عملية بسيطة ستساعدك على منع ظهور "حبِّ الشباب" وطريقة علاجه

لايف ستايل

لايف ستايلوسائل عملية بسيطة ستساعدك على منع ظهور "حبِّ الشباب" وطريقة علاجه

خطوات بسيطة ستساعدك في منع ظهور حب الشباب
واشنطن ـ رولا عيسى

مررنا جميعاً في فترة زمنية من عمرنا رأينا فيها بثوراً على بشرتنا، وتمنينا زوالها في فترة المراهقة، ولكن ليس الجميع محظوظا في التخلص من تلك البثور التي تسمى "حب الشباب"، فحتى البالغون أيضاً يسعون للتخلص منها حين تظهر على وجههم.

وذكرت صحيفة "ميرور" البريطانية أن "حب الشباب" عادة ما يصيب السيدات، ولكن لا داعي للخوف بعد اليوم، لأن هذا الدليل سياعدك على تجنب ظهورها وحتى علاجها.

ماذا يسبّب حب الشباب؟

يوجد العديد من العوامل، بما في ذلك تغيير الهرمونات خلال فترة الدورة الشهرية، والجينات، والأدوية مثل المنشطات أو نمط الحياة المجهد، ويمكن للنظام الغذائي ومستحضرات التجميل أن تؤدي إلى ظهور الحبوب، ولكن معظم حب الشباب هو نتيجة لواحد من ثلاثة أشياء: هرمونات مفرطة النشاط، والغدد الدهنية مفرطة النشاط أو عدوى بكتيرية.

أقرأ يضًا

- تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم يُقلل من حدة الآلام الدورة الشهرية

ماذا يمكنا أن نفعل حيال حب الشباب؟

تناول الطعام جيدا، فما تأكله  قد لا يكون السبب المباشر لمشاكل حب الشباب للبالغين، ولكن من الحكمة تناول غذاء صحي ومتوازن من الأطعمة التي تعزز صحة البشرة.

ما عليك تناوله لتجنب ظهور حب الشباب:

تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ، مثل البطاطا الحلوة والجزر والسلمون والمانغو، فيتامين أ يساعد على منع خلايا الجلد الميتة في التسبب في نتوء في البشرة، ويلعب دورا رئيسيا في الحد من التهاب الجسم.

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي، مثل البروكلي والسبانخ والكيوي والبرتقال، هناك حاجة لفيتامين سي لنمو وإصلاح الأنسجة في الجسم، بما في ذلك البشرة.

تناول الأطعمة التي تحتوي على الزنك، مثل اللحوم الحمراء والهليون واللوز والبيض، يلعب "الزنك" دورا في وظيفة المناعة، وشفاء الجروح، وله خصائص مضادة للالتهاب.

استخدم الأعشاب والتوابل في نظامك الغذائي، الكركم يساعد على الحد من التهاب في الجسم، في حين أن الزعتر والأوريغانو هي مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا.

تناول نظام غذائي غني بالأحماض الدهنية الأساسية، مثل الماكريل والجوز وبذور الشيا، الأحماض الدهنية أوميغا 3 بمثابة مرطب طبيعي للبشرة، وتعزيز إنتاج مركبات مضادة للالتهابات.

ما عليك تجنبه لمنع ظهور حب الشباب:

لا تفرط في تناول الحليب والأجبان، فقد وجدت بعض الدراسات وجود صلة بين منتجات الألبان وحب الشباب، لذلك حاول استخدام بدائل الألبان مثل حليب اللوز أو الشوفان.

لا تشرب أكثر من  14 وحدة من الكحول الموصى بها في الأسبوع، حيث يمكن أن يؤثر الكحول على مستويات الهرمون في الجسم، مما قد يؤدي إلى ظهور المزيد من حب الشباب. ولا تتناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المكررة، مثل الكعك والخبز الأبيض والمعكرونة، يمكن أن تسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم، والتي يمكن أن تؤثر على مستويات الهرمونات.

خطوات للعناية بالبشرة:

يختلف نوع البشرة من شخص لآخر، لذا ابحث عن الروتين الذي يناسبك، ولكن في كل الأحوال تجنب الغسيل القاسي لحب الشباب، أو الغسيل الزائد للبشرة، لأن ذلك يمكن أن يجردها من الزيوت ويجعل الوضع أسوأ، وإذا كانت بشرتك دهنية، ابحث عن المنتجات الخالية من الزيوت. وإذا كنت ترغب في محاربة التجاعيد وحب الشباب في نفس الوقت، يمكن للمرطبات التي تحتوي على فيتامين أ أن تناسبك.

جميعنا يعلم أن التوتر يزيد من الهرمونات مثل الكورتيزول، مما يؤدي إلى زيادة إنتاج الجسم للدهون وبالتالي حب الشباب، حاول التقليل من مستويات التوتر عن طريق تخصيص بعض الوقت للراحة، مثل المشي لمسافات طويلة أو قراءة كتاب أو ممارسة اليوغا.

جرب العلاجات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية، التي تحتوي على حمض "الساليسيليك" و"بيروكسيد البنزويل"، المساعدين على إزالة الحبوب، أو زر طبيبك العام للحصول على وصفة أكثر دقة، ويمكن تهدئة حب الشباب من خلال علاج هرمون "الاستروجين" في سن اليأس، أو من خلال المضادات الحيوية.

وفي الحالات الحادة يمكن وصف دواء يسمى روكتاني Roaccutane، الذي يحتوي على مادة "الايزوتريتينوين"، وهي مادة مرتبطة بفيتامين أ، وتعمل عن طريق إيقاف الغدد الزيتية المفرطة النشاط، ومع ذلك، فإن له آثاراً جانبية، بما في ذلك مشاكل الكبد والاكتئاب وجفاف الجلد، لذا يجب عليك استشارة الطبيب.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا

- تناول الأسماك يعزز من الرؤية ويحمي من فقدان البصر

- دراسة أميركية تحذر من ثلاثة أطعمة تؤثر على الخصوبة والحمل

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

وسائل عملية بسيطة ستساعدك على منع ظهور حبِّ الشباب وطريقة علاجه وسائل عملية بسيطة ستساعدك على منع ظهور حبِّ الشباب وطريقة علاجه



GMT 21:56 2019 الجمعة ,16 آب / أغسطس

فستان هيفاء وهبي الملفت بحفلها في السويد
لايف ستايلفستان هيفاء وهبي الملفت بحفلها في السويد

GMT 15:39 2017 الجمعة ,15 أيلول / سبتمبر

رولا يموت في أقوى إطلالة جريئة على البحر

GMT 07:43 2017 الإثنين ,02 تشرين الأول / أكتوبر

عبير الأنصاري تؤكد أن ياسمين صبري صاحبة الإطلالة الأحلى

GMT 06:06 2018 الثلاثاء ,09 كانون الثاني / يناير

وفاء عامر تستعد للمشاركة في فيلم "كارما" مع خالد يوسف

GMT 09:14 2019 الخميس ,31 كانون الثاني / يناير

معالم سياحية "ساحرة" وآثار "تراثية" لن تراها إلا في الهند

GMT 04:49 2018 الخميس ,05 إبريل / نيسان

أليسون ستونر تبدو مثيرة في فستان أسود قصير

GMT 13:35 2017 الخميس ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

سارة سلامة ترتدي فستانًا أسود في أحدث جلسة تصوير لها

GMT 16:56 2017 الإثنين ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

ميريام كلينك تُثير جدلًا كبيرًا بسبب صورة لها على "إنستغرام"

GMT 05:51 2017 الأربعاء ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

آيتن عامر توضح أسباب نجاح "الطوفان" منذ بداية عرضه

GMT 12:28 2019 الأربعاء ,31 تموز / يوليو

إكسسوارات عصرية وجريئة من موضة صيف 2019

GMT 06:12 2018 الأربعاء ,06 حزيران / يونيو

يسرا توضح أن محمد رمضان يمتلك موهبة كبيرة ومميزة

GMT 07:06 2018 الثلاثاء ,13 آذار/ مارس

مصادر مُقرّبة تكشف حقيقة الهدايا لهيفاء وهبي