arablifestyle
آخر تحديث GMT 14:40:32
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 14:40:32
لايف ستايل

الرئيسية

بهدف العيش بشكل طبيعي وبأقلّ مشاكل صحيّة ممكنة

نصائح بتناول أطعمة معينة لتطبيق الريجيم ضد الكوليسترول

لايف ستايل

لايف ستايلنصائح بتناول أطعمة معينة لتطبيق الريجيم ضد الكوليسترول

تطبيق الريجيم ضد الكوليسترول
واشنطن - لايف ستايل

يعتبر إرتفاع الكوليسترول من الإضطرابات الصحيّة الشائعة التي تواجه فئة كبيرة من الناس، وبهدف العيش بشكل طبيعي وبأقلّ مشاكل صحيّة ممكنة، يجب على المريض في هذه الحالة الإلتزام بنظام غذائي صحّي ومتوازن، ما يساعده على العيش بشكل شبه طبيعي ومن دون أيّ مضاعفات محتملة. ولتطبيق الرجيم ضد الكولسترول، لا بدّ من الإلتزام بالحصول على هذه الانواع من الأطعمة وفق التالي:

أولاً: لخفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم ينصح بالإكثار من الدهون الأحادية غير المشبعة، من خلال زيادة تناول الأسماك الغنية بـ أوميجا 3 مثل السلمون، والتونة على الأقل مرتين في الأسبوع، إضافة الى بذور الشيا، والأفوكادو، واللوز، والجوز، وزيت الزيتون.

ثانياً: تحتوي مشتقات الصويا بطبيعتها على بعض المواد التي لها دور أساسي في منع عملية امتصاص الكوليسترول وإنتاج النوع الجديد المفيد والصحّي للجسم.

أقرأ أيضًا:

اللوز يعمل على تقليل مستوى الكوليسترول الضار في الجسم

 

ثالثاً: يرتبط تناول الأطعمة الغنية بالألياف بمعدلات الكوليسترول في الدم، وهنا نشير الى أن هذا النوع من التغذية، أيّ الإكثار من الحصول على الحبوب الكاملة، والقمح الكامل، والشوفان، والبقوليات، والخضروات الداكنة، والفواكه ذات القشرة القاسية له يساعد على تخفيض نسب الكوليسترول بشكل أساسي وملحوظ.

رابعاً: من مميزات الفواكه والخضروات انها تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة التي تمنع الكولسترول الضار من التأكسد وتشكيل الترسّبات في الشرايين، وهنا نشير الى أن إستهلاك ما لا يقلّ عن 4 حصص من هذه العناصر الغذائية الصحيّة يومياً هو من العوامل التي تساهم في الحصول على مستويات أقلّ من الكولسترول الضار.

خامساً: لنجاح الرجيم ضد الكولسترول، لا يجب إهمال تقليل السكر المضاف لمنع حدوث أيّ زيادة في مستويات الكولسترول الضار.

سادساً: من المفيد جدّاً الحصول على كوب واحد من الشاي الأخضر يومياً، علماً أن هذه العادة الصحيّة تساهم في خفض مستويات الكولسترول الضار، والتقليل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة 20%، إضافة الى تعزيز عملية حرق الدهون وبالتالي خسارة الوزن الزائد بشكل تدريجي.

قد يهمك ايضاً:

علامات تدل على إصابتك بالنوبات القلبية قبل شهر من الإصابة 

اكتشاف وسيلة ضد النوبات القلبية القاتلة

 

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح بتناول أطعمة معينة لتطبيق الريجيم ضد الكوليسترول نصائح بتناول أطعمة معينة لتطبيق الريجيم ضد الكوليسترول



GMT 12:52 2023 السبت ,11 شباط / فبراير

مودل روز بإطلالة جريئة في أحدث ظهور لها
لايف ستايلمودل روز بإطلالة جريئة في أحدث ظهور لها

GMT 20:08 2023 الإثنين ,24 إبريل / نيسان

شركة طيران الشرق الأوسط تتأهّب لموسم الصيف
لايف ستايلشركة طيران الشرق الأوسط تتأهّب لموسم الصيف

GMT 07:37 2023 الأربعاء ,18 كانون الثاني / يناير

فرنسا تُعلن عن وفاة أكبر معمرة في العالم عن 118 عاماً
لايف ستايلفرنسا تُعلن عن وفاة أكبر معمرة في العالم عن 118 عاماً

GMT 16:08 2023 الإثنين ,13 آذار/ مارس

فوائد العلاقة الجنسية الصحية والنفسية
لايف ستايلفوائد العلاقة الجنسية الصحية والنفسية

GMT 16:44 2018 الخميس ,03 أيار / مايو

خطوات تنظيف "خشب المطبخ" من الدهونوالأتربة

GMT 23:00 2016 السبت ,10 كانون الأول / ديسمبر

لبشرة ناعمة ونضرة تناولي هذه الفيتامينات

GMT 20:44 2017 الخميس ,26 تشرين الأول / أكتوبر

الشاب خالد في عمل غنائي أنيق مع الفنان تامر حسني

GMT 09:42 2016 الإثنين ,12 كانون الأول / ديسمبر

البريطانيون يعانون من القلق بشأن الماديات والزوجية

GMT 12:06 2020 الثلاثاء ,30 حزيران / يونيو

كيتي بيري تكشف عن محاولتها الانتحار لسببين

GMT 16:49 2020 الخميس ,06 شباط / فبراير

تعرفي على طريقة إعداد وتحضير كب كيك الموز

GMT 08:46 2019 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

طرح البوستر الرسمى لفيلم "ريما" لمايا نصري ومحمد ثروت

GMT 19:06 2016 الإثنين ,05 أيلول / سبتمبر

متى يصبح مسموحاً أن يتناول الطفل العسل

GMT 13:17 2016 الأربعاء ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

الدكتور مجدي بدران يوضح تأثير التوتر على الأعصاب والمخ

GMT 22:41 2017 الجمعة ,20 تشرين الأول / أكتوبر

"شيماو وونرلاند" يمثل أجمل فنادق العالم وأغربها

GMT 03:21 2016 الثلاثاء ,27 أيلول / سبتمبر

الصلصة الحمراء للمشاوي العراقية

GMT 16:22 2016 الثلاثاء ,25 تشرين الأول / أكتوبر

القضاء على الحبوب في البشرة الدهنية

GMT 09:37 2016 الثلاثاء ,27 كانون الأول / ديسمبر

تعرفي على طرق تنحيف الوجه الممتلئ خلال فترة بسيطة
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle