الرئيسية
الاضطراب أحد عوامل الإصابة بأمراض القلب والبدانة
5 طرق تساعد على النوم بعمق أثناء الليل من بينها تناول البابونج وشاي الأعشاب
قلة النوم
لندن - لايف ستايل
كشفت دراسة جديدة من جامعة كولومبيا أن قلة النوم هي أحد عوامل الإصابة بأمراض القلب والبدانة خاصة لدى النساء. ويتأثر انتظام نوم المرأة أثناء الليل بمسؤوليات الأمومة، ما يجعل استغراقها في موجة نوم طويلة أمراً نادراً في بعض الأحيان خلال سنوات الخصوبة، ثم يتكرر اضطراب النوم بعد سن اليأس نتيجة التغيرات الهرمونية.
إليك بعض الطرق التي تساعدك على النوم بعمق أثناء الليل:
1- لتحصلي على ما لا يقل عن 7 ساعات من النوم كل يوم، احرصي على التعرّض للشمس مباشرة وليس من وراء زجاج لمدة نصف ساعة يومياً على الأقل.
2- تعتيم الغرفة جيداً قبل موعد النوم من عوامل الاسترخاء، وتحفيز هرمونات النوم.
3- الإفراط في تناول وجبة العشاء من أسباب الأرق وصعوبة النوم.
4-تناول البابونج وشاي الأعشاب أفضل للاسترخاء، وتقليل الكافيين وتناول مشروباته مبكراً.
5- النشاط البدني والتمارين الرياضية، التي تتضمن حرق العضلات تساعد على توازن الهرمونات، وسهولة الاسترخاء ليلاً.
قد يهمك أيضا:
دراسة تحذر من تراجع معدلات الخصوبة لدي الرجال بسبب السمنة والمخدرات
دراسة تؤكد أن الحب يحمي الصحة من أمراض القلب
- السبت ,28 كانون الثاني / يناير GMT 18:25 2023 أبرز النجمات اللواتي يستعرضّن الرومانسية مع أزواجهن على أنستغرام منهُم أحلام وياسمين عبد العزيز
- الجمعة ,27 كانون الثاني / يناير GMT 16:52 2023 نجوم مُرشحون لجوائز الأوسكار2023 لأول مرة وأعمال تُواصل السيطرة
- الجمعة ,27 كانون الثاني / يناير GMT 05:17 2023 أبرز إطلالات النجمات التي ظهرت بأسبوع الموضة في باريس 2023
- الأربعاء ,25 كانون الثاني / يناير GMT 07:14 2023 مشاهير أعلنوا إنضمامهم إلى عالم التمثيل في 2023 من بينهم سعد لمجرد وشمس الكويتية
GMT 18:25 2023 السبت ,28 كانون الثاني / يناير
أبرز النجمات اللواتي يستعرضّن الرومانسية مع أزواجهن على أنستغرام منهُم أحلام وياسمين عبد العزيز
GMT 10:02 2023 السبت ,28 كانون الثاني / يناير
الكشف عن أول لقاح تجريبي لفيروس "ماربورغ" القاتل
GMT 16:52 2023 الجمعة ,27 كانون الثاني / يناير
نجوم مُرشحون لجوائز الأوسكار2023 لأول مرة وأعمال تُواصل السيطرة
GMT 05:17 2023 الجمعة ,27 كانون الثاني / يناير
أبرز إطلالات النجمات التي ظهرت بأسبوع الموضة في باريس 2023
GMT 07:14 2023 الأربعاء ,25 كانون الثاني / يناير
مشاهير أعلنوا إنضمامهم إلى عالم التمثيل في 2023 من بينهم سعد لمجرد وشمس الكويتية
أبرز النجمات اللواتي يستعرضّن الرومانسية مع أزواجهن على أنستغرام منهُم أحلام وياسمين عبد العزيز
القاهرة - لايف ستايل
تدأب بعض النجمات على استعراض حياتهن الرومانسية مع ازواجهن على انستغرام من خلال نشر صور دافئة لهم يتم التقاطها خلال رحلات الثنائي أو من خلال بعض جلسات التصوير أو أي مناسبة أخرى ولكن كلها تؤكد حجم الرومانسية بين هؤلا...المزيدنساء أفغانستان ينتفضن في وجه "طالبان" بالتزامن مع اليوم الدولي للتعليم
كابول - لايف ستايل
تزامناً مع اليوم الدولي للتعليم والذي خصصته اليونسكو لأفغانستان، تظاهرت نساء وفتيات أفغانيات داخل البلاد اليوم الثلاثاء. ورفعت النسوة شعارات مناهضة لقرارات الحركة الأخيرة بخصوص التعليم، مشددين على رفضهن للنظام ...المزيدتنسيق إطلالات شتوية عصرية على طريقة النجمات العربيات
القاهرة - لايف ستايل
تألقت العديد من الفنانات العربيات والمشاهير خلال فصل الشتاء 2023 بإطلالات شتوية عصرية خفطت الأنظار، وجاءت تنسيقات الإطلالة مختلفة بينهن. اعتمدت النجمات في تنسيق إطلالتهن الشتوية على القطع المختلفة، سواء الجاكيت ا...المزيدنجوم يخوضُون تجربة البطولة المطلقة للمرة الأولى في السينما منهم محمد فراج و هنا الزاهد
القاهرة - لايف ستايل
يشهد عام 2023 تطورات هامة في مسيرة عدد من نجوم الفن العرب، وبعضهم يحصل على دور البطولة المطلقة لأول مرة في العام الجديد، وكشفوا عن مشاريعهم الفنية الجديدة ومنهم نور النبوي وهنا الزاهد وإنجي المقدم وغيرهم. نور النبوي ...المزيد
5 فوائد صحية لتناول الخضراوات أبرزها خفض خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب
واشنطن - لايف ستايل
يجب أن تكون الخضراوات الورقية جزءًا من أي نظام غذائي صحي لأنها مليئة بمجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن، فهى مناسبة لنظام غذائي لفقدان الوزن لأنها تحتوي على القليل من الدهون والسكر، يجب أن تحتوي الأنظمة ال...المزيدGMT 07:37 2023 الأربعاء ,18 كانون الثاني / يناير
فرنسا تُعلن عن وفاة أكبر معمرة في العالم عن 118 عاماً
GMT 12:17 2020 الإثنين ,20 تموز / يوليو
فالنتينا سامبايو أول عارضة أزياء متحولة على غلاف مجلة "فوغ"GMT 18:38 2023 السبت ,28 كانون الثاني / يناير
درة تكشف أسرار علاقتها بزوجها ومخاوفها من تجربة الأمومة
GMT 13:51 2020 الأحد ,12 تموز / يوليو
تعرف على الأطعمة التي تقلل من هرمون التستوستيرونGMT 15:38 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو
إثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياحGMT 16:53 2020 الثلاثاء ,21 تموز / يوليو
كبير خدم الأميرة ديانا يكشف سر انجذاب هاري إلى ميغانGMT 14:15 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو
وجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"GMT 18:06 2023 السبت ,28 كانون الثاني / يناير
الفنانة مي عمر تنضّم لقائمة نجوم فيلم تاج
GMT 12:55 2020 الخميس ,09 تموز / يوليو
أسرار عن انخفاض ممارسة النساء لـ الجنس مع تقدمهن بالعمرGMT 17:59 2020 الخميس ,16 تموز / يوليو
باحثون إثيوبيون يكتشفون قطعة أثرية يعود تاريخها لـ1.4 ملايين عامGMT 09:39 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
يقدّم لك هذا الشهر العديد من المكافآت واللحظات الجميلة
GMT 10:11 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو
كن قوي العزيمة ولا تضعف أمام المغريات
GMT 15:16 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان
عليك تحاشي جميع المواقف التي تثير غضبك وتبقيك متوترًا
GMT 22:25 2019 الجمعة ,02 آب / أغسطس
تعيش أجواء متوترة في حياتك المهنية والعاطفية
GMT 10:16 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
حاذر ارتكاب الأخطاء والوقوع ضحيّة بعض المغرضين
GMT 15:23 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس
عراقيل متنوعة تسيطر عليك خلال الشهر
GMT 09:45 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو
لا تكن لجوجاً في بعض الأمور
GMT 20:00 2020 الخميس ,30 كانون الثاني / يناير
تنجح في عمل درسته جيداً وأخذ منك الكثير من الوقت
GMT 16:17 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
تجنب اتخاذ القرارات المصيرية أو الحاسمة
GMT 07:03 2020 الثلاثاء ,21 تموز / يوليو
طريقة التعامل مع تأثيرات إقفال المدارس على صحة الطفل العقلية تعرفي عليها
GMT 09:25 2019 الجمعة ,12 إبريل / نيسان
محطات مُميزة في حياة الفنان الراحل محمود الجندي
GMT 08:26 2018 الأربعاء ,31 تشرين الأول / أكتوبر
كاترين دونوف تقرّر طرح أزيائها من "إيف سان لوران" للبيع في مزاد
GMT 22:22 2016 الجمعة ,16 أيلول / سبتمبر
أطفال من إندونيسيا لتفعيل مشروع براعم سماع الدولى
GMT 01:25 2016 الثلاثاء ,06 كانون الأول / ديسمبر
فائدة شرب القهوة قبل الجماع
GMT 04:51 2016 الأربعاء ,02 تشرين الثاني / نوفمبر
باريس هيلتون تخطف الأنظار بزي "تينكربيل" القصير
GMT 00:11 2017 الأربعاء ,11 تشرين الأول / أكتوبر
جزيرة كورفو تعد من أفضل الأماكن لقضاء إجازة شاطئية مميزة
GMT 08:47 2017 الخميس ,30 تشرين الثاني / نوفمبر
بيلا حديد جريئة بإطلالة مثيرة في حفلة في نيويورك
GMT 12:42 2017 الأحد ,11 حزيران / يونيو
أمير كرارة يوضّح أنّه لم يكن يتوقّع النجاح الذي حققه "كلبش"
GMT 23:56 2017 الأربعاء ,31 أيار / مايو
يتحدّث الفلك عن ارتياح وحظوظ كبيرة هذا الشهر
GMT 07:29 2017 الإثنين ,10 تموز / يوليو
العارضة بيلا حديد تبدو مثيرة في فستان أسود قصير
GMT 11:35 2020 الأحد ,28 حزيران / يونيو
أفلام جديدة في موسم عيد الأضحى بعد فتح السينمات والمسارح
GMT 16:15 2020 الخميس ,16 إبريل / نيسان
«خلي بالك من فيفي».. برنامج كوميدي في رمضان على «MBC مصر»
GMT 23:01 2020 الإثنين ,09 آذار/ مارس
"ديور إيه موا" جرأة المجوهرات الراقية
GMT 15:58 2020 الأربعاء ,04 آذار/ مارس
نقابة المهن الموسيقية تقاضي محمد رمضان بسبب أغنية «انا جدع»
GMT 18:44 2020 الثلاثاء ,11 شباط / فبراير
5 ملايين دولار لشقة يولاندا حديد في مبنى "كارلايل"
GMT 18:19 2020 الثلاثاء ,04 شباط / فبراير
كليب"طبع الشتا" لساندي يتجاوز النصف مليون مشاهدة عبر"يوتيوب"
GMT 06:28 2019 الثلاثاء ,08 تشرين الأول / أكتوبر
نوال الزغبي بعد إطلاق "ذا تالنت" تؤكد أن هذا ما أغراها للمشاركة في البرنامج
GMT 08:55 2019 الثلاثاء ,17 أيلول / سبتمبر
هكذا تختار البدلة الرسمية على طريقة عمرو يوسف
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©
أرسل تعليقك