arablifestyle
آخر تحديث GMT 08:56:23
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 08:56:23
لايف ستايل

الرئيسية

اشغلْ ذهنك بأيّ نشاط كان وواظبْ على الحركة الجسمية

5 نصائح تُبعد عنك الاكتئاب وتجعلك تشعر بالسلام والطمأنينة

لايف ستايل

لايف ستايل5 نصائح تُبعد عنك الاكتئاب وتجعلك تشعر بالسلام والطمأنينة

5 نصائح تبعد عنك الاكتئاب
القاهرة - لايف ستايل

يعدّ الاكتئاب مرض العصر الحديث، ويتم التطرق إليه بين الحين والآخر من قبل دراسات من مختلف دول العالم. لم يتم حتى يومنا هذا إعطاء تعريف دقيق له، وحسب 90% من الدراسات العالمية فهو يعرف بأنه حالة نفسية مرضية شديدة التأثير على سلوك الإنسان، رجلا كان أم امرأة، المصاب بهذا المرض لا يعرف ما هي السعادة، وما هي راحة البال، وما هو السلام والطمأنينة؛ لأن الاكتئاب يسلب الإنسان كل هذه الأشياء الجميلة، ويجعله أسير أفكار وتوهمات وخيالات تجثم على أنفاسه كالكابوس، الذي يأتي في مرحلة النوم العميق؛ ليجعل الإنسان يصرخ ويستيقظ من نوم هنيء.

الاكتئاب والإرادة وتعريف جديد
قالت دراسة برازيلية، أصدرها مركز «ماسب» للدراسات الاجتماعية والنفسية والزواجية، في مدينة ساو باولو، إن الاكتئاب يعرف من قبل 90% من الدراسات العالمية بأنه مرض نفسي أو حالة نفسية شديدة التأثير على سلوك الإنسان. وهو أيضاً حالة لا يستطيع بعض الناس تحملها أو التعامل معها من دون أي مساعدة من المحيطين حولهم. ومن المعروف عن هذا المرض أيضاً بأنه يصيب النساء أكثر من الرجال. لكن أوضحت الدراسة أن أصحاب الإرادة القوية من الجنسين يستطيعون التعامل مع هذه الحالة المرضية إذا أصيبوا بها.

الاكتئاب وإرادة المرأة
حسب رأي خبراء الدراسة، أن المرأة تصاب بالاكتئاب أكثر من الرجل؛ لأن إرادتها بشكل عام لا تصل إلى القوة التي يتحلى بها هو، ولذلك فهي معرضة أكثر للإصابة به. فالإرادة الضعيفة تعتبر المرتع الخصب لنمو الاكتئاب بشكل يخرج عن نطاق السيطرة. لكن هذا لا يعني بأن المرأة لا تستطيع أن تملك الإرادة القوية، رغم أن ذلك مرتبط أيضاً بالناحية والحالة العاطفية عند الجنس الناعم، فالعاطفة يمكن أن تعيق تمتع المرأة بالإرادة القوية.

اقرا ايضاً:

"فطر سحري" يُعالج الاكتئاب بدلًا مِن الأدوية الحالية

من تملك الإرادة القوية تستطيع مواجهة الاكتئاب
الجديد فيما قالته الدراسة؛ هو أن من يمتلك الإرادة القوية ويصاب بحالة الاكتئاب، لسبب من الأسباب، يستطيع أن يواجهه من دون أية أدوية نفسية أو مساعدة نفسية من طبيب مختص. فالمرأة تستطيع امتلاك الإرادة القوية إذا صممت على ذلك، فهي تواجه محنة فقدان عزيز عليها، ومع ذلك فإن الحياة تستمر. والاكتئاب ليس أقوى من شعور فقدان أم لابنها، أو زوجها، أو أي قريب عزيز على قلبها. القدرة على التعامل مع هذه المحنة هي قوة الإرادة.

التغلّبن على الاكتئاب بقوة الإرادة
إن قوة الإرادة عند المرأة لا تأتي من دون عناء، أو من دون بذل بعض الجهود التي تجلب تلك الإرادة، فكيف يتم ذلك؟
أولاً: حاولي التركيز على الأسباب التي تجعلكِ تشعرين بأعراض الاكتئاب
المرأة تستطيع، لو أنها تمالكت قواها واكتسبت إرادة قوية، أن تتعرف على أسباب الاكتئاب، وبالتالي تستطيع بنفس الإرادة أن تتخلص منه بالتدريج.

ثانياً: واظبي على الحركة الجسمية (الرياضة والتحدي)
إن الرياضة تعني التحدي؛ أي تحدي القيام بمجهود غير عادي، هذا التحدي يساعدك على اكتساب الإرادة القوية مع مرور الزمن واستمرارية مواجهة التحدي.

ثالثاً: اشغلي ذهنك بأي نشاط كان
إن إبقاء الذهن مشغولاً بالأنشطة المختلفة، يعطيه نوعاً من التدريب على تفهم الأمور. هذا التفهم كفيل بأن يعلم المرأة ويكسبها القوة في الإرادة، وبالتالي مواجهة الاكتئاب.

رابعاً: اختبري التأمل الإيجابي
إن التأمل بحالته الإيجابية، يساعد المرأة على تعلم الصبر وقوة الإرادة؛ لأن الصبر يمثل 70% من مجمل القوة الكامنة في الإرادة، بحسب الدراسة.

خامسا: تحدثي كثيراً مع أصدقائك وأقاربك
هذه الأحاديث الكثيرة، تساعدك على عدم الانطواء على الذات، وتجعلك تكتسبين معرفة كبيرة من الآخرين. وأهم شيء في هذه النقطة هو التعرف على بعص القصص والمواقف القاسية التي مرّ بها فلان من الأصدقاء. هذه القصص ربما تعلمك دروساً في كيفية التعامل مع المواقف الصعبة، وبالتالي اكتساب القوة في إرادتك للتغلب على المصاعب، بما في ذلك الاكتئاب.

قد يهمك ايضاً:

الفيس بوك مفيد نفسياً لكبار السن ويقلل خطر الإصابة بالاكتئاب

  دراسة تؤكد النساء في منتصف العمر أكثر عرضة للاكتئاب والقلق

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 نصائح تُبعد عنك الاكتئاب وتجعلك تشعر بالسلام والطمأنينة 5 نصائح تُبعد عنك الاكتئاب وتجعلك تشعر بالسلام والطمأنينة



GMT 00:52 2020 السبت ,04 إبريل / نيسان

إطلالات باللون الأبيض على طريقة درة زروق
لايف ستايلإطلالات باللون الأبيض على طريقة درة زروق

GMT 15:43 2020 الثلاثاء ,24 آذار/ مارس

تعرف على فوائد الزنجبيل للصحة الجنسية للرجل
لايف ستايلتعرف على فوائد الزنجبيل للصحة الجنسية للرجل

GMT 16:26 2020 الإثنين ,23 آذار/ مارس

عروس تطلب الطلاق بعد ساعات من "ليلة الزفاف"
لايف ستايلعروس تطلب الطلاق بعد ساعات من "ليلة الزفاف"

GMT 00:50 2020 السبت ,04 إبريل / نيسان

إطلالات باللون الأبيض على طريقة درة زروق
لايف ستايلإطلالات باللون الأبيض على طريقة درة زروق

GMT 06:37 2020 الإثنين ,06 إبريل / نيسان

منشور غريب لمنة فضالي يُثير قلق جمهورها
لايف ستايلمنشور غريب لمنة فضالي يُثير قلق جمهورها

GMT 07:57 2017 الجمعة ,06 تشرين الأول / أكتوبر

سهر الصايغ تكشف أن "كفر دلهاب" محطة فنية مهمة لها

GMT 09:41 2018 الإثنين ,31 كانون الأول / ديسمبر

أفكار مُميّزة لديكورات غرف نوم صغيرة لمنع الشعور بالضيق

GMT 12:40 2017 الخميس ,21 كانون الأول / ديسمبر

إسراء عبدالفتاح تنشر صورة لها برفقة زوجها حمدي الميرغني

GMT 12:21 2017 الجمعة ,06 تشرين الأول / أكتوبر

النجمة هيفاء وهبي ترد على شائعات تقدمها في السن

GMT 06:23 2019 الإثنين ,04 شباط / فبراير

إطلالات العمل مستوحاة من المذيعة مريم سعيد

GMT 10:02 2017 الأربعاء ,18 تشرين الأول / أكتوبر

زيزي مصطفى تكشف عن تفاصيل انتحار سعاد حسني

GMT 08:02 2019 الخميس ,21 آذار/ مارس

هدى المفتي سعيدة بالتعاون مع عادل إمام

GMT 21:36 2018 الجمعة ,07 أيلول / سبتمبر

أفكار مميزة ومختلفة لتصميم شرفة منزل جذابة

GMT 11:22 2017 الأربعاء ,04 تشرين الأول / أكتوبر

الفنانة ميرنا وليد ترتدي فستان الزفاف للمرة الثانية

GMT 13:03 2016 السبت ,24 كانون الأول / ديسمبر

أفضل الأماكن السياحية في الغردقة لعام 2017

GMT 13:16 2018 الأربعاء ,18 إبريل / نيسان

عطر الياسمين والصندل بمكونات طبيعية من صنع يديك

GMT 13:41 2018 الأحد ,01 إبريل / نيسان

فيتنام هي المكان المثالي لقضاء شهر العسل 

GMT 18:03 2018 الخميس ,25 كانون الثاني / يناير

الحضارة اليونانية في مجموعة جورج حبيقة 2018

GMT 22:51 2017 الأربعاء ,27 كانون الأول / ديسمبر

أشعر بالغضب السريع يوميًا وعلى أصغر الأمور

GMT 05:50 2017 الأربعاء ,07 حزيران / يونيو

اختفاء ظاهرة المسلسل الأفضل في رمضان بعد "قلب ميت"

GMT 16:57 2017 الجمعة ,13 تشرين الأول / أكتوبر

عُمر خورشيد يسخر من عمرو دياب على طريقته الخاصة

GMT 09:40 2019 الأحد ,29 كانون الأول / ديسمبر

محمد رمضان يعلن موعد طرح كليبه "رايحين نسهر"

GMT 05:41 2019 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

دياب تتعرض لموقفٍ مُحرجٍ بسبب صورتها على الفوتوشوب
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle