قد يبدو التين والتمر متشابهين تمامًا، إذ يتم تناولهما طازجين أو مجففين، إلا أن هاتين الثمرتين تختلفان بشكل رئيسي في العناصر الغذائية، رغم أن فائدتهما للجسم تكاد تكون متشابهة.
ويعد التين والتمر مصدرًا مهمًا للألياف الغذائية وغيرها من العناصر الهامة، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، ويمكن لكمية صغيرة من التين أن تمد الجسم بنحو 20 بالمئة من احتياجاته اليومية من الكالسيوم.
وتحتوي الثمرتان على سعرات حرارية متشابهة جدا في كل حصة، لكن التمر يحتوي على المزيد من الكربوهيدرات، في حين أن الدهون في التين أكثر قليل منها في التمر، وفق ما ذكر موقع "هيلث لاين".
اقرا ايضاً:
كربوهيدرات ننصحك بالابتعاد عنها في الـ رجيم
وتعتبر الثمرتان مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة، كما أنهما تسهمان بشكل فعلا في الوقاية من الكثير من الأمراض، من بينها السرطان، فضلًا عن أنهما تمدان الجسم بطاقة كافية على مدار اليوم.
ويمتاز التين باحتوائه على بذور صغيرة من الداخل، على خلاف التمر، وهذا ما يجعل التين يحتوي على كمية ألياف أكثر قليلًا من التمر، الذي يمتاز بقوام أكثر نعومة.
ويعد التين أحلى من التمر، فبينما يحتوي 100 غرام من التين على 48 غرام من السكر، فإن الكمية نفسها من التمر تحتوي على 63 غرام.
وتختلف الثمرتان في النكهة، إذ أن بعض أنواع التمور، مثل المجدول تشبه طعم الكراميل، فإن مختلف أنواع التين، الأبيض منه والأحمر الغامق، له نكهة التوت.
وعلى الرغم من احتواء التين والتمر على كميات وفيرة من المغنيسيوم والبوتاسيوم والألياف، فإن التين عادة ما يتفوق على التمر بكميات أكبر من الكالسيوم.
وبينما يكون قوام التمور لزجا عند التجفيف، فإن التين لا يبدو كذلك بسبب البذور الصغيرة التي تمنع اللزوجة.
قد يهمك ايضاً:
تناول الكربوهيدرات يقلل إمكانية التعرض للوفاة المبكرة
دراسة أميركية حديثة تنسف الاعتقاد الشائع بتنجنّب تناول الكربوهيدرات
GMT 15:07 2024 الثلاثاء ,15 تشرين الأول / أكتوبر
أبرز أماكن النزهات في الرياض التي تجمع بين التاريخ القديم والديناميكية الحديثةGMT 14:49 2024 الثلاثاء ,15 تشرين الأول / أكتوبر
ديكورات غرفة معيشة مميزة بألوان محايدةGMT 13:54 2024 الثلاثاء ,15 تشرين الأول / أكتوبر
آسر ياسين مرشح لإعادة تقديم فيلم أرض الخوف لـ أحمد زكي في عمل دراميGMT 08:57 2024 الثلاثاء ,15 تشرين الأول / أكتوبر
نصائح لاختيار مخطط الإضاءة المناسب لغرف منزلكGMT 06:40 2024 الثلاثاء ,15 تشرين الأول / أكتوبر
الملابس المنقوشة من أهم اتجاهات الموضة في موسم خريف وشتاء 2024-2025 Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك