arablifestyle
آخر تحديث GMT 21:26:13
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 21:26:13
لايف ستايل

الرئيسية

منها "الساعة الذهبية" قبل الإفطار وعدم التنويع في أصناف الطعام

5 طرق تعطي نتائج مؤكّدة للتخلص من الوزن الزائد خلال شهر رمضان

لايف ستايل

لايف ستايل5 طرق تعطي نتائج مؤكّدة للتخلص من الوزن الزائد خلال شهر رمضان

التخلص من الوزن الزائد
لندن - لايف ستايل

يعد الوزن الزائد احد أهم المشاكل التي يعاني منها الكثير من الناس في كل مكان، حيث تتراكم الدهون في أجزاء الجسم المختلفة نتيجة عدة أسبابٍ أبرزها تناول الطعام غير الصحي والذي يحتوي على الكربوهيدرات، بالإضافة إلى ممارسة السلوكيات الحياتية الخاطئة، وذلك ضريبة الحياة المعاصرة التي تقل فيها الحركة ويكثر فيها الاعتماد على الوجبات السريعة مع ما تحمله من مواد غير صحية بشكل عام.

لذا فإن الجميع يبحث عن أنظمة غذائية لإتباعها، خلال شهر رمضان من أجل إنقاص الوزن والحفاظ على الرشاقة، وفي هذا السياق، يسرد لنا العميد الدكتور علي سنجل، مدير مركز شرطة دبي الصحي، 5 أسرار لإنقاص الوزن الزائد في رمضان، أولها المشي قبل الإفطار، مشيرا إلى أن المشي لمدة ساعة كاملة قبل موعد الإفطار بساعتين له تأثير رائع على الجسم ورشاقته، فهذه الساعة تسمى "الساعة الذهبية" لحرق الدهون، لأن الدهون تُحرق فيها بمعدل أربعة أضعاف، بشرط أن لا يتعرض الإنسان لأشعة الشمس بشكل مباشر حتى لا يُصاب بالإنهاك والتعب أو الجفاف.

ويكمن الأمر الثاني في تناول صنف واحد على الإفطار، وتجنب التنويع في الأصناف على وجبة الإفطار، وهذا أمر مهم جداً لإنقاص الوزن ولاسيما إذا اقتصرت الوجبة في اليوم الأول على البروتينات كاللحوم أو الدجاج، وفي اليوم الذي يليه تكون نشوية كالأرز أو المعكرونة مع عدم الجمع بينهما، أما الأمر الثالث الذي يساعد على إنقاص الوزن فهو عدم تناول أكثر من كوب ماء واحد على الإفطار، مبينا أن تجاوز شرب كوب واحد من الماء على الإفطار سيؤدي إلى تمدد العصارات الهاضمة وتوسيع المعدة، في حين يمكن تناول المزيد من المياه بعد انتهاء الوجبة.

ويتمثل الأمر الرابع في تناول وجبة السحور الحارقة، والتي تتألف من الدراق واللبن أو البيض المسلوق مع برتقالة أو التمر واللبن أو الخيار مع اللبنة من شأنها أن تعمل على رفع الاستقلاب في الجسم وحرق الدهون بكمية أكبر، والنصيحة الخامسة: تناول شراب الليمون مع البقدونس بشكل يومي بعد فترة التراويح يعمل على حرق الدهون ورفع نسبة الاستقلاب في الجسم، فيؤدي إلى إنقاص الوزن.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 طرق تعطي نتائج مؤكّدة للتخلص من الوزن الزائد خلال شهر رمضان 5 طرق تعطي نتائج مؤكّدة للتخلص من الوزن الزائد خلال شهر رمضان



GMT 08:32 2019 الإثنين ,21 تشرين الأول / أكتوبر

الجنايات تقضي بالإعدام لـ قاتل خطيبته في شبرا الخيمة
لايف ستايلالجنايات تقضي بالإعدام لـ قاتل خطيبته في شبرا الخيمة

GMT 12:32 2019 الإثنين ,21 تشرين الأول / أكتوبر

نجوى كرم تعشق أزياء الأوف شولدرز شاهدي اطلالاتها
لايف ستايلنجوى كرم تعشق أزياء الأوف شولدرز شاهدي اطلالاتها

GMT 06:40 2019 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

تدهور الحالة الصحية للفنانة سارة نخلة
لايف ستايلتدهور الحالة الصحية للفنانة سارة نخلة

GMT 18:21 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

تعرّف على أسباب وعلاج سرعة القذف عند الرجال
لايف ستايلتعرّف على أسباب وعلاج سرعة القذف عند الرجال

GMT 21:11 2019 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

الطيران المصرية توضح حقيقة مياه مطار القاهرة و أعمال التطوير
لايف ستايلالطيران المصرية توضح حقيقة مياه مطار القاهرة و أعمال التطوير

GMT 13:47 2019 الأربعاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر

سيدة تبرعت لزوجها بجزء من كبدها فطردها وتزوج بأخرى
لايف ستايلسيدة تبرعت لزوجها بجزء من كبدها فطردها وتزوج بأخرى

GMT 11:30 2019 الإثنين ,21 تشرين الأول / أكتوبر

رزان مغربي تخطف أنظار متابعيها بفستان ذهبي أنيق
لايف ستايلرزان مغربي تخطف أنظار متابعيها بفستان ذهبي أنيق

GMT 06:39 2019 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

أبو يتمنى عمل دويتو مع العسيلي
لايف ستايلأبو يتمنى عمل دويتو مع العسيلي

GMT 18:16 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

يمكن ممارسة الجنس بأمان بعد نوبة قلبية
لايف ستايليمكن ممارسة الجنس بأمان بعد نوبة قلبية

GMT 20:04 2019 الثلاثاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

تعرف على 4 مدن ألمانية تأخذك بين الموسيقى والطبيعة والتاريخ
لايف ستايلتعرف على 4 مدن ألمانية تأخذك بين الموسيقى والطبيعة والتاريخ

GMT 13:44 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تنتظرك أحداث مهمة وسعيدة

GMT 13:27 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تشعر بالغضب لحصول التباس أو انفعال شديد

GMT 13:54 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تبحث أمراً مالياً وتركز على بعض الاستثمارات

GMT 11:38 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

وصفات طبيعية لتعطير أسطح البيت بأقل التكاليف

GMT 08:07 2016 الثلاثاء ,25 تشرين الأول / أكتوبر

كيف أعرف أني حامل بولد

GMT 21:51 2019 السبت ,19 تشرين الأول / أكتوبر

تعرف على جنسية والد الفنان أحمد مكي بعد وفاته

GMT 17:48 2017 الخميس ,21 أيلول / سبتمبر

أسماء المنور تحتفل بعيد ميلاد ابنها آدم

GMT 07:25 2017 الجمعة ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

منى عبد الغني تكشف عن شخصيتها في مسلسل "أفراح إبليس 2"

GMT 18:52 2018 السبت ,01 كانون الأول / ديسمبر

تصميمات محتشمة لمروة البغدادي للمحجبات في شتاء 2019

GMT 14:25 2018 الإثنين ,04 حزيران / يونيو

انفصال أحمد فهمي عن زوجته منة حسين فهمي

GMT 15:26 2017 الأربعاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

شيماء سيف ترقص في حفل زفاف محمد عبدالرحمن

GMT 16:33 2017 السبت ,23 أيلول / سبتمبر

إنجي علي تصدم جمهورها بصورها في ملابس البحر

GMT 14:09 2017 الثلاثاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر

الفنانة حنان ترك تظهر في عيد ميلاد ابني الفنانة زينة

GMT 10:21 2017 الثلاثاء ,24 كانون الثاني / يناير

امرأة تعود إلى الحياة من داخل القبر في مدينة تعز